A ajutat milioane de oameni. Cartea este pe lista bestsellerurilor de ani de zile. Aproape 200 de medici i-au cerut autorului permisiunea de a-l folosi în practică. Dieta lui Dukan a declanșat literalmente o avalanșă în lume și astăzi este cu adevărat un succes mondial. Promite o pierdere relativ ușoară în greutate fără efectul yo-yo. Numai în Franța, a fost încercat de 3 milioane de oameni și, chiar și la zece ani de la lansare, rămâne în clasament chiar în spatele lui Harry Potter.
În exclusivitate pe Diva.sk, puteți citi fragmente din noua dietă Dukan, care a ajutat cu succes milioane de oameni din întreaga lume, inclusiv vedete precum cântăreața și actrița Jennifer Lopez, modelul Gisele Bundchen, și Kate Middleton a ajutat-o înainte de nunta ei cu Prințul William.
Cartea Dieta lui Dukan este construită pe patru faze, veți găsi, de asemenea, sfaturi interesante, rețete și meniuri.
Câteva sfaturi generale
Mănâncă oricât ți se cere
Amintiți-vă că secretul acestei diete este practic să mâncați mult și înainte de a vă înfometat pentru a evita tentația de a ceda la alimente nelistate.
Nu săriți niciodată de o masă
Este o mare greșeală, adesea bazată pe bune intenții, dar riscați să vă întrerupeți alimentația treptat, sărind mesele. Ceea ce economisiți la o masă nu este doar compensat de mai mult consum de alimente în următoarea, dar această economie se va transforma împotriva dvs., deoarece corpul încearcă apoi să profite la maximum de alimente, până la ultima calorie. În plus, foamea persistă și se înrăutățește. Se simte un gust pentru tot ce este posibil, trebuie să se împotrivească cu mai multă încăpățânare, dar o astfel de apărare este epuizată, iar când ești prea bătrân, poți submina chiar și cele mai bune intenții.
Bea la fiecare masă
Regula publică din anii 1970, care afirmă că nu ar trebui să fie beată, persistă în conștiința publică din motive speciale. Acest principiu, pe care majoritatea muritorilor nu-l interesează deloc, poate fi dăunător celor care urmează o dietă de reducere, în special o dietă pur proteică, deoarece neglijarea de a bea în timp ce mănâncă duce pur și simplu la uitarea de a bea. În plus, aportul de lichide în timpul meselor crește volumul conținutului stomacului și induce o senzație de plenitudine și sațietate. În plus, apa diluează alimentele, îi încetinește absorbția și prelungește senzația de sațietate.
Stocați-vă alimentele de care aveți nevoie pentru dieta dumneavoastră
Aveți întotdeauna o selecție largă de alimente din unsprezece categorii în mână sau în frigider, care vă vor deveni prieteni și fetișuri. Luați-le cu voi când mergeți undeva, deoarece majoritatea alimentelor proteice necesită preparare și, spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, sunt mai puțin bine depozitate, astfel încât nu le veți găsi în dulapuri sau sertare la fel de ușor ca fursecurile și ciocolata.
Înainte de a începe să mâncați, asigurați-vă că mâncarea selectată este pe listă
Pentru prima săptămână, păstrați cu siguranță această listă cu dvs., este simplă și poate fi rezumată în câteva rânduri: carne slabă și măruntaie, pește și fructe de mare, carne de pasăre, șuncă și ouă, produse lactate și apă.
Mic dejun
Micul dejun este adesea subiectul unor întrebări frecvente deoarece, spre deosebire de anglo-saxoni, francezii nu sunt obișnuiți să consume dimineață alimente bogate în proteine. Micul dejun nu depășește însă logica proteinelor pure. Puteți adăuga lapte degresat la cafea sau ceai cu sau fără aspartam, sunt permise și unele produse lactate, ouă fierte moi, o felie de curcan sau șuncă slabă, care este mai hrănitoare decât diverse prăjituri de foietaj sau fulgi de porumb cu ciocolată. De asemenea, te va satura mai mult și îți va oferi mai multă energie.
Micul dejun este ideal pentru o clătită cu tărâțe de ovăz. Dacă vă grăbiți și nu aveți timp să-l pregătiți, puteți mânca o lingură de tărâțe amestecate cu lapte cald îndulcit cu aspartam într-un terci sau adăugați tărâțe la iaurtul alb pentru a-l îngroșa și a-i da un gust de cereale. Avertizare! În timpul fazei de atac, nu trebuie să depășiți o doză specificată de o lingură și jumătate de tărâțe de ovăz pe zi, pentru a nu perturba efectul specific al proteinelor.