Scăderea kilogramelor în plus este întotdeauna o luptă dificilă, mai ales dacă sunteți presat pentru o sărbătoare de familie sau o ocazie socială. Cu toate acestea, conform ultimului studiu, nu trebuie să trăiești o săptămână pe apă sau să menții o dietă strictă. Este suficient dacă renunți la toate mesele și produsele din carne pentru o vreme. Mâna cântarului se mișcă în jos până la de două ori mai repede decât la persoanele care nu își refuză carnea.
Fără carne, fără falsuri?
Dacă încercați să scăpați de tampoanele de grăsime, dar succesul încă nu vine, poate fi necesar doar să schimbați compoziția meniului pentru o vreme. Oamenii de știință au susținut că cea mai rapidă cale către o figură mai subțire este fără produse din carne. Îi reprezintă pe farfuria meselor obișnuite până la o treime din aportul caloric zilnic. Și la ce rezultate vă puteți aștepta? Experții promit vegetarianismul în prima lună scădere dublă în greutate. În timp ce membrii grupului de carne au slăbit aproape 1 kg (aproximativ 900 g), vegetarienii au slăbit -1,8 kg. Cea mai izbitoare diferență a fost resimțită de acei oameni săraci care au încetat să mai mănânce carne încă de la începutul dietei. Succesul lor a fost în medie de -2,3 kg.
Vegetarienii au o disciplină mai bună
Iubitorii de animale care nu consumă produse de origine animală au, în general, mai mult succes în menținerea dietelor. Dacă trebuie deja să refuze o componentă relativ bogată a meniului obișnuit, ei au un stil de viață mai sănătos în general. În comparație cu oamenii care mănâncă carne de două ori mai mult exercițiu. În magazine preferă variante de produse cu conținut scăzut de grăsimi și ocolesc unitățile de fast-food. Doar 12% dintre vegetarieni participă la ei, comparativ cu 39% din mesele obișnuite.
Mai rău decât carnea este modul său de preparare
Studiul menționat, care a implicat până la o mie de respondenți, a fost adus de Forza Supplements. CEO-ul său, Lee Smith, subliniază rezultatele, dar atrage atenția și asupra unui fapt important: „Cercetările noastre au arătat că a deveni vegetarian este o modalitate excelentă de a slăbi. Nu este faptul că carnea slabă este prea calorică. Am constatat că consumatorii de carne au un aport caloric permanent mai mare, deoarece carnea este adesea preparată într-un mod nesănătos. " Lee Smith a citat, ca exemplu, un pulpă de pui la grătar, la care majoritatea oamenilor se răsfrâng automat la cartofi prăjiți sau la diverse sosuri și sosuri. Ceva similar are loc în gospodăriile noastre în fiecare duminică, când servim o friptură prăjită corespunzătoare cu o garnitură sau o rață grasă cu câteva bucăți de găluște. Nu este de mirare că aportul caloric crește imediat la înălțimi astronomice.
Vegetarianismul în număr
Dintre țările dezvoltate, Regatul Unit se mândrește cu cel mai mare număr de vegetarieni, unde până la 12% din toți adulții practică această dietă. Am găsi cea mai mică reprezentare a comunității vegetariene din Australia - doar 2% din populație. A mânca fără carne și produse din carne este cel mai popular suveran din India, unde până la jumătate din populație se abonează la acesta. Dacă vă întrebați la ce vegetarieni sunt mai buni decât consumatorii de carne, consultați următoarele procente:
- preferă un stil de viață mai sănătos - 57%
- consuma mai putine mese din care sa te ingrasi - 49%
- evita operatiile de fast-food - 32%
- mai mult exercițiu - 27%
- mai rar mănâncă în restaurante - 22%
Feriți-vă de riscurile posibile
Deși vegetarianismul pare a fi o alternativă dietetică sănătoasă, acesta comportă anumiți factori de risc pe termen lung. Oamenii care nu mănâncă carne trebuie să fie atenți aport suficient de proteine de calitate - se găsesc în ouă, brânză și produse lactate, nuci, semințe, leguminoase. Cu excluderea cărnii, există, de asemenea, riscul aportului redus de vitamine, minerale și oligoelemente esențiale: vitamina B12 și D, fier, calciu, zinc, iod. Cu toate acestea, mai multe surse afirmă că este posibil să se evite o lipsă de substanțe nutritive importante prin planificarea adecvată și combinarea materiilor prime individuale. Cel mai mare semn de exclamare aparține în mod clar celui mai insidios dușman al unui corp sănătos și subțire - zahăr. Uneori se întâmplă ca vegetarienii să suplinească lipsa aportului de energie din carnea cu carbohidrați.
Ai vreo experiență cu un regim vegetarian? Împărtășiți-le cu alți cititori în discuția de mai jos a articolului.