trebuie

10.1. 2020 17:00 Nu arăți cel mai bine după sărbători în rochia de bal de vis? Cu dieta noastră expresă, veți scăpa de excesul de tampoane de grăsime în doar 5 zile.

Cum funcționează?
Nu trebuie să vă deranjați cu numărarea caloriilor, tot ce trebuie să faceți este să mâncați din meniul nostru timp de cinci zile. Alegeți un mic dejun, un prânz, o cină și o gustare în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi. Datorită dietei cu conținut scăzut de grăsimi și echilibrate din planul nostru de dietă, puteți avea o dimensiune mai mică în cinci zile și puteți porni hainele fără probleme. Vă rugăm să rețineți că această dietă expresă nu este o soluție permanentă și vă va ajuta doar temporar. Lire sterline pot reveni la tine rapid.

Mic dejun
Alegeți una dintre următoarele mese în fiecare zi. Le puteți repeta și în timpul dietei.

Micul dejun nr. 1
Treizeci de grame de muesli neîndulcit cu o linguriță de iaurt și o mână de zmeură. Adăugați o cană de 250 ml suc de portocale neîndulcit.

Micul dejun nr. 2
Paine prajita integrala cu 3 rosii cherry feliate si la gratar. Adăugați o cană de 250 ml suc de fructe neîndulcit.

Micul dejun nr. 3
Se servesc două ouă mici servite pe o pâine prăjită integrală.

Micul dejun nr. 4
Smoothie din sucul unei portocale mari, banane, 150 ml lapte semidegresat, un mic iaurt alb și o linguriță de miere. Se amestecă totul într-un blender și se servește.

Prânzuri
Alegeți una dintre următoarele mese în fiecare zi. Le puteți repeta și în timpul dietei.

Prânzul nr. 1
Salată de avocado mic, roșii și 40 de grame de mozzarella ușoară. Tăiați totul în bucăți și stropiți cu o lingură de pansament fără ulei. Se servește cu 2 biscuiți integrali.

Prânzul nr. 2
Sandwich cu felii de pâine integrală, cu 2 felii de șuncă dietetică, frunze de rucola și 2 roșii feliate. Adăugați iaurt alb.

Prânzul nr. 3
Umpleți cartofii copți cu 2 lingurițe de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați la aceasta o portocală.

Prânzul nr. 4
Serviți șaizeci de grame de salată de fasole cu 2 sandvișuri de orez acoperite cu humus cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest măr.

Masa de seara
Alegeți una dintre următoarele mese în fiecare zi. Le puteți repeta și în timpul dietei.

Cina nr. 1
File de somon de dimensiuni medii, aromat cu suc de lămâie, învelit în folie și copt timp de aproximativ 12 minute la 180 ° C. Se servește cu 100 de grame de legume mixte prăjite pe o linguriță de ulei de măsline.

Cina nr. 2
Se toarnă o cutie mică de roșii și ierburi peste fileul de pui și se coace la 190 ° C timp de 15 până la 20 de minute. Serviți cu 60 de grame de broccoli și 60 de grame de morcovi aburi. La desert, aveți 2 prune.

Cina nr. 3
Puneți la grătar două cârnați din carne de vită și serviți cu 100 de grame de fasole verde și 30 de grame de cartof dulce acoperite cu o lingură de cremă.

Cina nr. 4
Într-o tigaie, prăjiți un piept de pui tăiat în fâșii cu 4 ciuperci tocate, 3 roșii cherry tocate și o mână de mazăre dulce tocată pe o linguriță de ulei. Adăugați și o mână de spanac tânăr și serviți cu 55 de grame de tăiței de ou fiert.

Mashes
Alegeți una dintre următoarele delicii în fiecare zi. Le puteți repeta și în timpul dietei.

1 bucată de fructe (portocale, prune, banane, zmeură sau căpșuni proaspete)
1 iaurt
1 baton de cereale
2 biscuiți de grâu cu brânză de vaci
3 cuburi de ciocolată neagră

Autor: TATIANA KUBICOVÁ
Sursa foto: shutterstock.com

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu