siguranță

Pe Internet, veți învăța „tot felul de sfaturi garantate” cu privire la ce să faceți, cum să urmați sau cum să vă îmbunătățiți ... Nu vă voi oferi niciun sfat miraculos cu privire la ce să faceți, ci mai degrabă vom arunca o privire mai atentă asupra unora dintre dinți și vă vom explica ce și cum funcționează cu adevărat.

Ți s-a întâmplat cu siguranță că ai citit câteva sfaturi „garantate” pe net, le-ai pus în practică și nu s-a întâmplat nimic. Probabil că te întrebi de ce? ... Pentru că suntem fiecare individ și fiecare are ceva diferit. Când vecinul tău slăbește cu o dietă de 15 kg, nu înseamnă că vei pierde atât de mult. Trebuie să țineți cont de întreaga gamă de condiții: compoziția dietei, starea de sănătate, exerciții fizice regulate ... Sau dacă într-o lună de antrenament a dobândit cărămizi pe stomac, atunci nu este sigur că veți fi cu o „strânsă” frumoasă. burtica peste o luna ...

Nu mâncați cina sau nu mâncați după ora 17:00

Cu siguranță l-ați citit undeva sau ați auzit că, dacă doriți să slăbiți, nu mâncați cina sau nu mâncați după ora 17:00. adult se culcă la ora 20 pm? Să luăm un alt exemplu. Te culci la noapte și jumătate în fiecare seară și ai ultima masă la 16:00. Ați fost fără mâncare timp de 8 ore, foamea de lup este la ordinea zilei și în crize de foame veți mânca ceea ce puteți, desigur, piure nesănătos. Datorită acestei diete și a unei pauze de 8 ore, veți experimenta „foamea de lup” și un metabolism mai lent pe termen lung. Opt ore fără mâncare nu sunt permise, chiar dacă este seara, până când te culci. Deci, în acest caz, dacă vă culcați la miezul nopții, luați o cină liniștită între orele 19 - 19.30. Dacă încă îți este foame chiar și seara în jurul orei 21:00, ia 5 bucăți de nuci neprăjite, nesărate și spală-le încet

Nu mai mânca dulciuri

Dacă suferiți și de „dependență dulce”, atunci cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru dvs. este să nu mai mâncați dulciuri de la o zi la alta. Dacă consumați dulciuri zilnic, este la fel ca atunci când un dependent de droguri încetează să mai ia drogurile pe care le consumă în fiecare zi. Știți asta din filme, vine o criză și dependentul fuge din nou la sursa de droguri. Acesta este același principiu și este posibil să fi experimentat deja din prima mână. De la o zi la alta ai oprit papulele dulci, este posibil să fi îndurat căldura o zi sau două, dar apoi ai făcut un astfel de raid pe patiserie sau cămară încât ai fost tratat pentru remușcări încă o săptămână. Trebuie să le oprești pe cele dulci treptat, astfel încât indicele glicemic să-și poată aminti și să se normalizeze. Încercați să înlocuiți dulciurile cu fructe și scurtați aportul de dulceață în fiecare zi. De exemplu: într-o zi „tăiați” zahărul în cafea sau ceai. A doua zi aveți o zi de întreținere. În a treia zi, dăruiește muntele zecimii. În a patra zi, stabilizați-vă și continuați așa până când sunteți fără dulciuri, care doar vă supraacidifică și vă împovărează digestia. Datorită dulciurilor, nu vei fi niciodată în formă

Fă exerciții fizice mult și slăbești mult

Din nou, nu sunt de acord cu această formulă, deoarece o persoană care are o dietă neregulată, de proastă calitate și fără mișcare nu poate face absolut nimic cu exercițiile fizice. Atunci când o persoană care este supraponderală sau obeză o citește și începe să „se încurce” cu el însuși în sala de gimnastică fără niciun sistem sau plan, el primește mușchi muscular, își poate răni sau agrava sănătatea. Prin urmare, mai întâi de toate, trebuie să vă concentrați pe o nutriție de calitate, apoi să respectați și să stabiliți regimul adecvat de băut, și numai atunci vă puteți concentra pe exerciții specifice. Dar atenție, nu există spectacole de vârf la început ... Chiar dacă îți place un antrenor „înmuiat” în sala de gimnastică, trebuie să înțelegi că într-o săptămână sau o lună cu siguranță nu vei mai arăta așa

Un corp cu adevărat puternic și musculos dorește timp, regularitate și o dietă bună. Există o colină de astfel de concepții greșite, așa cum sunt enumerate mai sus, iar data viitoare vă vom oferi mai multe sfaturi, care pentru propria dvs. satisfacție nu cred.