Unii oameni trebuie doar să arunce dulciuri, alții au nevoie de un regim puțin mai exigent pentru a arunca. Ce te va ajuta?
Berbec
Berbecii au un metabolism rapid. Cu toate acestea, acum iarna, când nu vă mișcați prea mult, trebuie să renunțați puțin. Evitați alimentele grase și grase, adăugați mișcare și veți vedea schimbările foarte curând. Atenție, berbecii sunt încăpățânați și pasionați. Deci, puteți începe dieta cu entuziasm, dar în curând s-ar putea să nu mai vă distrați. Cea mai bună dietă pentru tine este o dietă picantă și variată, care nu te va plictisi. Vă recomandăm cântărirea regulată. Dieta Atkinson este potrivită și pentru dvs.
Taurii luptă destul de tare cu greutatea lor pentru că adoră mâncarea și le este greu să renunțe la ea. Prin urmare, găsiți o dietă care să conțină rețete cu conținut scăzut de grăsimi, cu multe fructe, legume și cereale. Aflați rețete care vă vor distra, astfel încât să nu trebuie să faceți sacrificii mari. O dietă potrivită pentru dvs. este dieta Paleo, în care este necesar să eliminați carbohidrații și cerealele. Este ideal pentru cei cărora le plac carnea, legumele și fructele. O puteți mânca fără restricții și post. Nu uitați să faceți mișcare, acest lucru este esențial pentru dvs.
zodia Gemeni
Gemenii nu sunt pretențioși și îi plac mâncărurile interesante și noi. Le place să experimenteze și este greșeala lor că mănâncă din mers și nu-și acordă suficient timp pentru a mânca. Le place mâncarea rapidă și alimentele calorice. Dar gemenii au nevoie de o varietate de nutriție! Vă recomandăm o dietă mediteraneană, o dietă macrobiotică sau o dietă cetonică, în care consumați în principal proteine.
Racii adoră gătitul și cea mai bună parte a acestei activități este gustarea propriilor creații înainte de servire. Totuși, nu le-ar oferi vizitatorilor ceva de care nu au gust! Cu toate acestea, acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Așa că încercați să gătiți anul acesta, dar gustați mai puțin. Concentrați-vă pe alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut ridicat de fibre și veți vedea că nu veți avea pofta de a mânca și a gusta în mod constant. Veți beneficia de plimbări, în mod ideal la timp complet, apoi veți slăbi mai repede. Dieta crono este potrivită și pentru dvs., atunci când mâncați mâncarea potrivită la momentul potrivit. Nu aveți voie produsele lactate și trebuie să limitați carbohidrații.
Leii sunt regii junglei, așa că adoră preparatele potrivite regilor și reginelor - carne friptă, lasagna, fettuccine, bucătăria mexicană. Leii pasionați și aprinși au nevoie de o dietă care să includă multe feluri de mâncare diferite în meniu. Deci planul este important, atunci când te hotărăști cu ceva, nimic nu te poate opri. Cea mai bună dietă pentru tine este dieta dukan. În prima fază, accentul este pus pe proteine, ulterior adăugați mai multe alimente. Stai, primele zile pot fi grele.
Panna
Fecioarele sunt sănătoase prin natură și moderate, așa că, dacă au nevoie să slăbească, este de obicei doar câteva kilograme. Pot scăpa de ele destul de ușor. Sar peste dulciuri, sări peste zecea și au doar carne și legume la cină. Acestea adaugă mai multe ore la sală sau pe schiuri și sunt îngrijite. Fecioarele nu sunt fani ai dietelor complexe, preferă o abordare „inteligentă” a nutriției. Deci vegetarianismul este ideal pentru dvs., deoarece consumul de cereale proaspete și integrale nu necesită mult timp pentru a vă pregăti. Și nu trebuie să fii atât de strict cu tine, poți mânca ouă, produse lactate și pește.
Cântarele preferă o viață echilibrată și armonioasă. Prin urmare, de obicei nu au probleme cu supraponderalitatea. Cu toate acestea, pe de altă parte, există gurmanzi mari, care pot fi periculoși. Deci, dacă tot trebuie să renunțați, cuvântul dvs. cheie ar trebui să fie „moderare”. Dietele unilaterale în care mănânci doar grapefruit sau proteine nu sunt potrivite pentru tine, ar fi un dezastru pentru armonia ta. Ai nevoie de o dietă care să combine cel mai bine în cel mai bun mod posibil, fără să fii prea strict cu tine. Prin urmare, este adecvată o dietă cu indice glicemic scăzut (dieta GI).
Scorpionul
Când Scorpionii se îngrașă, le este greu să slăbească. Ai nevoie de o mulțime de ajutoare, precum ulei de in și ceai verde. Ajută la arderea grăsimilor. Dar tu însuți trebuie să faci ceva pentru a slăbi - începe să faci mișcare și mănâncă mai puțin. Dar aveți suficientă determinare, așa că o puteți face cu siguranță. Cea mai bună dietă pentru dvs. este o dietă lichidă, datorită căreia puteți pierde kilograme în plus. Este, de asemenea, o variantă a postului. Planul ei include doar consumul de sucuri de fructe și legume și ceaiuri.
Shooter
Tragerii nu au, de obicei, nicio problemă în exerciții, deoarece tind să alerge mai degrabă decât să meargă. Dar mâncarea poate fi o problemă mai mare, mai ales iarna, când vremea rea le poate încetini. Prin urmare, limitați cantitatea de mâncare pe care o consumați și poate fi suficientă. Aveți un spirit gratuit, astfel încât felurile de mâncare care conțin condimente picante, fructe de mare proaspete, orez și legume sunt potrivite pentru dvs. Dieta asiatică este nuca potrivită pentru dvs., deoarece include feluri de mâncare simple cu legume fierte, pește și orez.
Capricornul
Capricornii nu au probleme cu supraponderalitatea. Dar dacă totuși trebuie să piardă, limitează-ți consumul de alimente grase și adaugă fructe și mai multă mișcare. Yoga, tai chi, dar și sporturile aerobice precum mersul pe jos, alergatul, înotul, mersul cu bicicleta sunt ideale pentru ei. Cea mai bună dietă pentru dvs. este una care vă permite să mâncați alimentele cu care sunteți obișnuiți. Cântărește-te în mod regulat, deoarece monitorizarea te va ajuta să câștigi controlul pierderii în greutate. O dietă adecvată este așa-numita dietă de opt ore.
Vărsător
Vărsătorii tind să mănânce în exces, mai ales atunci când se plictisesc. Cel mai bun mod de a slăbi câteva kilograme este printr-o abordare psihologică. Sigur, trebuie totuși să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult, dar mai presus de toate trebuie să stai bine mental și să scapi de stres. Căutați o modalitate de a înlocui mâncarea excesivă emoțională cu ceva mai potrivit, lucrați asupra dvs. și veți vedea că funcționează. Vărsătorul preferă să-și compileze propriul plan de masă, care copiază individualitatea specifică. Așadar, încercați să numărați caloriile și să combinați alimentele care vă plac.
Peștele adoră dulciurile și alimentele grase, cum ar fi pastele acoperite cu brânză topită. Le folosești foarte des ca butoi pentru problemele tale emoționale. Găsiți ceva care să vă placă - muzică, pictură, scris. Când vine vorba de exerciții fizice, uitați de jogging, care nu este potrivit naturii voastre de vis, mergeți mai degrabă la cursuri de dans. Pentru tine, mâncarea ar trebui să fie o experiență relaxantă. Aveți nevoie de un plan de dietă care să vă ofere acest lucru fără restricții mari. Vă sugerăm o dietă lichidă, cu chefir sau asiatică.