În timpul achiziției recente de blugi, am auzit strigătul unei fete care încerca un costum de baie din cabina laterală. El a scâncit și s-a plâns veninos prietenului său de „umflături de monștri din ce în ce mai mari pe coapsele ei”. Creșterea celulitei.
3 mai 2006 la 9:05 am Radovana Keliarová, kinetoterapeut
O problemă similară mi-a afectat pacienții în ultimele zile. Odată cu zilele calde care vin, gândurile lor rătăcesc din ce în ce mai mult pe plajele de mare încălzite și piscinele. Și când îmi imaginez pielea portocalie, ei îmi pun întrebări de genul: Știi rețeta pentru a scăpa de ea cât mai repede posibil?
Nu sunt încântați de răspunsurile mele. Conform cercetărilor, nu este posibil să scapi de celulită cu totul. Cu toate acestea, există șansa de a o reconcilia sau de a opri expansiunea sa ulterioară. Durează o perioadă mai lungă de timp, nu merge de la o zi la alta. Este importantă îngrijirea completă și individuală. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să ne bazăm doar pe produse cosmetice anticelulitice, sau doar pe exerciții fizice sau doar pe schimbarea meniului.
Dacă sunteți hotărât să atacați celulita, trebuie mai întâi să vă înarmați cu multă răbdare și autodisciplină, apoi să urmați aceste sfaturi:
1. Alimentație sănătoasă și aport adecvat de lichide. Nicio dietă drastică nu ajută. Mai degrabă, au efectul opus. Mănâncă multe legume, fructe, cereale. Consumul de alimente sărate și grase, precum și de dulciuri care promovează celulita, ar trebui să fie limitat. Aportul optim zilnic de lichid trebuie să fie între 2-3 litri de lichid. Nu fuma!
2. Îngrijirea pielii. Piața noastră de produse cosmetice este plină de produse anticelulitice (creme și geluri). Dar nici nu le faceți prea multe promisiuni. După aplicarea lor regulată, aspectul și elasticitatea pielii se vor îmbunătăți în mod evident, dar celulita rămâne ascunsă „în interior”.
3. Masaje. Acestea îmbunătățesc alimentarea cu sânge a zonei masate, ceea ce accelerează scurgerea limfei cu produse reziduale. Părțile afectate pot fi, de asemenea, masate acasă cu mișcări circulare ușoare folosind arici (bilă de plastic cu ace), un burete dintr-o loofah de scăldat sau vârfurile degetelor împreună cu o cremă sau gel anticelulitic. Intotdeauna facem masaje de jos in sus (de la genunchi spre buric).
Alții dintre noi preferă să viziteze personal profesionist în saloane de înfrumusețare și facilități de reabilitare. Sunt eficiente masajele limfatice de vid manuale sau instrumentale (drenaj limfatic), diverse împachetări, alternarea băilor în apă caldă și rece și alte instrumente electroterapeutice. Sauna este o altă metodă care este un supliment terapeutic adecvat în lupta împotriva celulitei.
4. Mișcările regulate și exercițiile speciale de modelare a corpului fac parte integrantă din prevenirea și tratamentul coajei de portocală. Dar nu vă așteptați să se întâmple un miracol după câteva exerciții. Activitatea fizică necesită regularitate. Vă recomand să vă exercitați în apă - acvagimnastică (vezi mai jos). De asemenea, este potrivit întărirea, ciclismul în natură, patinajul, înotul energic, săriturile pe o trambulină, schiul de fond iarna. Nu uitați să mergeți câteva minute pe zi, ceea ce vă va agita sângele în vene, ceea ce va îmbunătăți nutriția țesuturilor cu oxigen.
Exercițiul în apă poate fi încercat de fiecare dintre noi, indiferent de vârstă. Cu ajutorul mișcărilor simple ale membrelor superioare și inferioare (în special legging, legging, legging, săpături, sărituri combinate cu legging alternativ sau legging etc.) veți obține un efect excelent. Apa o face mai ușoară, ceea ce ne salvează articulațiile de suprasarcină. Rezistența la apă modelează și întărește corpul, îmbunătățește starea fizică și activitatea sistemului cardiovascular. Și în același timp masează.
Prin urmare, dacă aveți ocazia să vizitați piscina, unde exercițiile se desfășoară sub supravegherea unui instructor, nu ezitați și implicați-vă. Nu o sa regreti.
Mâine: Exerciții anticelulitice 1.