Dacă simțiți dureri de spate, este timpul să începeți această situație neplăcută. Avem soluția perfectă pentru dvs., exerciții speciale de yoga pentru începători. Acestea nu sunt mișcări obișnuite, ci un sistem vizat de poziții care au un efect miraculos direct asupra coloanei vertebrale.

După al treilea antrenament conform acestui program, vă veți simți corpul ascultând și mușchii devenind mai puternici. Vei deveni mai puternic și vei avea și un somn mai bun și un corp regenerat. Durerea care apare în partea inferioară a spatelui și gâtului a dispărut cu adevărat! Nu am crezut până nu am încercat-o eu. Aceste exerciții sunt potrivite pentru toată lumea. Vârsta nu contează:-)

- o modalitate eficientă de a Pierdeți greutatea pe stomac, dar mai ales simțiți-vă mai bine și în cele din urmă dormiți bine. Acest lucru a fost confirmat de toți cei care îl practică. Mușchii se vor întări foarte repede, precum și se vor îmbunătăți funcționarea organelor interne și induce pacea și armonia interioară. Amintiți-vă că respirația este cea mai importantă pe tot parcursul antrenamentului!

1) Poziția Cobra

Intinde-te pe spate, pune mainile sub umeri. Inspirați și ridicați corpul, îndreptați-vă brațele. Apoi îndoiți în partea de jos a spatelui și în zona pieptului. Trage-ți gâtul afară. Rămâneți în această poziție asemănătoare Cobrei timp de 15 până la 30 de secunde.
Expirați încet și readuceți corpul în poziția sa inițială cu expirație. Repetați acest exercițiu de 5 ori. Faceți o pauză de 15 secunde între exerciții. Dacă aveți ulcer de stomac, cameră de joc sau leziuni la spate, atunci nu faceți acest exercițiu cu siguranță.

aceste

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.