13.2. 2008 Îți plac sporturile de iarnă, dar le faci doar în zilele de sărbătoare sau de primăvară? Vă vom sfătui cu privire la modul în care chiar și sportivii obișnuiți se pot bucura de exerciții de iarnă fără multă masă musculară și răni. Cu noi, veți obține, de asemenea, motivația potrivită pentru a începe să vă mișcați!

câte

Isifa

Popular de pe web

Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!

Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!

Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!

Orlando Bloom a fost șocat să dezvăluie un secret: mama lui avea un iubit, dar asta nu a fost tot!

Cibulková a arătat CEL MAI FRUMOS fotografie a fiului ei: În ansamblu, este ca. Nu-ți vei lua ochii de la el!

Legat de subiect

Inima contează

COORDONARE

Ardeți până la 1.900 kJ pe oră!

La micul dejun, picioarele, fesele, abdomenul, spatele vor fi tensionate și veți vedea singur că veți simți aproape fiecare mușchi de pe corp, mai ales de la început. Cele mai frecvente leziuni includ leziuni la cap, încheieturi și spate rănite. Cel mai bun lucru de făcut este să cumpărați protecții și o cască în echipamentul de snowboard.

Cât costă echipamentul?
Este comparabil ca preț cu echipamentul de schi, mai ales când vine vorba de îmbrăcăminte. Pentru un set clasic de plăci de snowboard, legături și încălțăminte, plătiți în medie 12.000 SKK, cu echipamente profesionale mai bune, poate fi chiar mai mult de 4.000 SKK.

SFAT PENTRU SNOWBOARD:
Dacă doriți să încercați snowboardingul, ar trebui să împrumutați echipamentul la început și să încredințați primii pași la snowboard instructorii de schi de la școala de schi și snowboard, de exemplu la Štrbské pleso.

DORMIT

Ardeți până la 1.700 kJ pe oră!

Te înșeli dacă crezi că sania este doar pentru copii. Aici, cu cât are mai multe curbe pe pista de săniuș, cu atât mai bine pentru personajul tău! Vă antrenați mușchii coapsei cu numeroase frâne și manevre. Atât spatele, cât și abdomenul vor beneficia, de asemenea, de săniuș și vă veți îmbunătăți condiția fizică urcând dealul. Avantajul săniușului este riscul redus de rănire. Cu toate acestea, nu trebuie să vă supraestimați abilitățile, altfel nu veți evita vânătăile.

Cât costă sania?
Saniile din lemn de calitate variază în preț de la 1.300 SKK, prețul depinde de dimensiunile saniei, mărcii și echipamentelor.

Sfat pentru diapozitive:
Pista de săniuș din Starý Smokovec din Hrebienok este populară. De asemenea, puteți experimenta o pistă romantică de săniuș la castelul Smolenice. Desigur, chiar și oriunde găsești un deal potrivit.

PATINAȚIE CU RULĂ

Ardeți până la 1.500 kJ pe oră!

Fie că patinezi în timpul unei discoteci pe gheață sau doar pe stadionul de iarnă al orașului tău, picioarele și spatele tău vor simți cu siguranță. Există riscul de rănire, mai ales atunci când ciocniți cu alți patinatori. Vânătăile și entorse sunt la ordinea zilei, așa că trebuie să țineți ochii pe tulpini!

Cât costă patinele?
Puteți cumpăra patine de gheață pentru femei de la 800 SKK, o sumă similară se aplică și pentru bărbați. Pentru copii este cel mai bine să cumpărați reglabil, care va crește odată cu copilul dvs., prețul este de aproximativ 700 SKK mai sus.

SCHI

Ardeți până la 2.000 kJ pe oră!

Când schiați, întăriți trunchiul și mușchii picioarelor, doar liniile mai lungi și stând lângă lift împiedică reducerea grăsimii. Feriți-vă de leziuni, există riscul de a rupe mușchii și ligamentele și o vătămare a capului în timpul conducerii ridicate sau riscante. Prin urmare, nu trebuie să urcați panta fără cască. Dacă sunteți începător, mai bine plătiți câteva ore cu un instructor de schi.

Cât costă echipamentul?
SKI: Veți plăti aproximativ 4.000 SKK pentru o marcă medie, dar dacă suferiți de modelul actual sau marca de calitate, prețul poate urca peste SKK 20.000.
Legare: în medie, vă va costa aproximativ 3.000 SKK, dar legăturile pentru 5.000 și mai multe coroane nu sunt o raritate.
SCHIATORI: Merită să investești cu adevărat aici, picioarele tale vor plăti pentru asta. În timp ce cele mai ieftine costă aproximativ 800 SKK, veți plăti în medie de la 5.000 SKK la 12.000 SKK pentru cele de marcă.
STICKURI: Vă vor scoate cel mai puțin din echipament, contați pe suma de aproximativ 1.000 SKK.
OCHELARI DE SKI: Prețul lor variază de la 500 la 3.500 SKK.
JACUTA DE SKI: Dacă nu trebuie să fii mândru de un brand brodat pe mânecă sau buzunar, vei avea nevoie de 2.000 SKK, dar pentru marcă poate fi până la 8.000 SKK.
Pantaloni de schi: le puteți cumpăra și la vânzare pentru SKK 600, dar prețul actual este de până la 8.000 SKK pentru modelele de marcă.
MĂNUȘI DE SKI: Cumpărați mai ieftin pentru SKK 400, mai scump pentru până la SKK 2.000.

Vrei să-l împrumuți?
Astăzi, puteți găsi închirieri de schiuri în aproape toate stațiunile de schi renumite, precum și în orașele slovace mai mari. Prețul variază în funcție de dacă închiriați echipament mediu sau suferiți de un set de top. De asemenea, nu contează dacă închiriați doar echipament parțial (de exemplu, doar schiuri cu legături, doar ghete de schi etc.) sau aveți nevoie de echipament complet. Alte prețuri se aplică schiurilor și altele snowboard-urilor, dar măcar contează pe 100 de coroane pe zi, cel mult aproximativ 600 SKK.

SFAT DE SKI:
Există 11 km de pârtii de schi îngrijite disponibile în Donovaly. Schiorii de fond și schiorii începători vor găsi ceva pe placul lor, oferit de închirieri de schi și școli de schi. Iubitorii de sporturi de iarnă neobișnuite vor găsi aici atracții interesante.

MERCE

Ardeți până la 1.000 kJ pe oră!

Drumețiile sunt o alternativă mai ușoară în comparație cu schiul sau snowboardul. Vă puteți bucura de liniște și frumusețe departe de pârtiile de schi. Astfel de plimbări sunt potrivite în special pentru familiile cu copii. Acordați atenție îmbrăcămintei și încălțămintei adecvate cu tălpi antiderapante. Aduceți ceai cald, niște fructe și șosete sau un pulover dacă cineva ar dori să se schimbe. Pentru trasee mai lungi, nu uitați să vă planificați întoarcerea acasă la timp, deoarece se întunecă repede iarna. Dacă mergeți pe trasee de drumeții montane, urmați închiderile traseelor, marcajele, instrucțiunile ghizilor montani.

Cât costă pantofii de calitate?
Nu fiecare pantof de iarnă vă va menține piciorul cald și uscat pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, este mai bine să alegeți pantofi de calitate cu membrană impermeabilă pentru plimbări mai lungi - limita lor de preț mai mică este de 2.700 SKK.

SFAT PENTRU CĂLĂTORIA TURISTICĂ:
Zamkovského chata, Vysoké Tatry Cea mai ușoară cabană alpină accesibilă este situată la o altitudine de 1.475 m deasupra nivelului mării. m. Se poate ajunge în 45 de minute de la Hrebienok în Starý Smokovec. Cabana este deschisă tot timpul anului și toate vârstele sunt binevenite. Dacă copiii merg cu tine, nu ezitați să luați o sanie. Când ramurile tale sunt obosite, le poți călări prin frumoasa pădure Tatra.

EXTRA WINTER FUN

Dacă nu vă place plictiseala și sunteți de tipul adrenalinei, atunci încercați experiențe neobișnuite la aceste atracții.

CĂLĂTORIE CU BALON
Acest lucru este pentru cei pretențioși. Un cadou potrivit pentru ziua proaspăt căsătorită sau ziua cuiva. În plus față de pilot, balonul poate găzdui 2 până la 5 persoane, zborul durează 1 până la 1,5 ore, veți zbura o distanță de aproximativ 20 km într-o singură direcție (nu este posibilă o călătorie dus-întors) și prețul pentru o persoană este 4.000 SKK.
Unde o găsiți?
Dacă ați dorit un zbor cu balonul, contactați Balloon Flying Club, cu sediul în Trenčín.

MOTOARE CU ZĂNEZĂ
Deși corpul tău transpiră cel mai puțin, ele sunt potrivite pentru evenimente corporative, de exemplu. Pentru închiriere plătiți 9.500 SKK pentru un scuter timp de patru ore, pentru două sau mai multe scutere se aplică o reducere.
Unde o găsiți?
Puteți închiria un scuter în Veľká Rača, Martinské Holy și în alte stațiuni mai mari.

SNOURAFTING
Dacă ai suficient curaj, o barcă cu plută te va lua pe tine și pe prietenii tăi. Taxa de închiriere este de 3.000 SKK pe zi.
Unde o găsiți?
Puteți naviga, de exemplu, în Donovaly, în Jasná și în alte stațiuni.

EXPRESII, de ce să nu faci sport:

Nimic de îngrășat, cel puțin nu îmi va fi frig.
Ar trebui să cumpăr îmbrăcăminte sport.
Aerul rece nu este nimic pentru mine.
Nu pot prinde nimic iarna.
Cu siguranță mă voi îmbolnăvi.
Afară este deja ora șase. Când ar trebui să fac sport?
Cu siguranță voi fi rănit.
Zilele sunt scurte și vreau să am timp doar pentru mine seara.

CELE MAI BUNE MOTIVE DE MUTAT:

Mișcarea descompune grăsimea corporală, se creează masa musculară, figura este mai frumoasă și mai subțire.
Omoară foamea lupului pentru ciocolată și dulciuri.
Reduce oboseala în timpul zilei și garantează un somn bun noaptea.
Are un efect pozitiv asupra sănătății.

Îți lipsește motivația?

Ridicarea de pe canapea și scoaterea nasului nu este atât de ușoară. Cum să te forțezi? Trebuie să fii conștient de beneficiile exercițiilor fizice în aer liber. Sistemul dvs. imunitar va fi întărit, nu veți fi adesea bolnavi și, în plus, puțină lumină de zi vă va crește nivelul de serotonină. Vei fi mai fericit, mai frumos, mai puțin deprimat și te vei simți în largul tău. Încercați să rezervați cel puțin 20 până la 30 de minute pe zi pentru a vă deplasa afară.