îmblânzi

Astăzi, cuvântul minte este adesea folosit pe diverse portaluri, în bloguri, pe fejsbuk și la o cafea de dimineață sau într-un autobuz aglomerat. Cum este necesar să-l îmblânzești, să-l controlezi, să-l calmezi. Citiți beneficiile unei minți liniștite care vă servește și nu pe voi. Veți descoperi ce lucruri minunate puteți face atunci când vă liniștiți și vă concentrați mintea. Este adevărat și sună atât de frumos. Dar cum să o faci? Sigur, veți găsi, de asemenea, diverse instrucțiuni și sfaturi pentru meditație. Dar uneori pur și simplu nu funcționează.

Vă voi sfătui un truc. Gândiți-vă la minte ca la un mușchi. Atunci când o persoană care a petrecut ani de zile pe canapea decide să facă mișcare, nici ea nu aleargă imediat la maraton. Mai întâi trebuie să-și antreneze corpul pentru a face ceea ce va cere de la el într-un maraton. Când ai o minte neliniștită, sălbatică și capă de cap toată viața, nu te poți aștepta ca asta chiar acum, doar pentru că tocmai ai crezut, să stea pe fund și să adulmece. Trebuie să începi să o antrenezi mai întâi, să-i atragi atenția, astfel încât să poată începe să se ocupe cu tine și să-ți vorbească, și abia apoi, cu puțin noroc și cu marea ta răbdare, va începe să asculte.

Nu degeaba se spune mintea maimuței. Îl putem folosi imediat. Imaginați-vă o maimuță în junglă. Unul sare peste celălalt, al treilea țipă peste al patrulea, al cincilea cu al șaselea ajunge din urmă cu o banană și toate fac totul dintr-o dată. La fel ca gândurile noastre. De asemenea, ei doar zboară, sar, mârâie și plâng în capul nostru, țipă, șoptesc, sunt intruzivi și încă se sapă în noi și provoacă. Pentru a sta unul lângă celălalt și a sta liniștit o vreme, își dorește o doză bună de răbdare și ingeniozitate. Trebuie să fii interesat de ceva. Destul de atractiv pentru a nu alerga după propriile dorințe, gusturi sau stimuli. Prin urmare, nu începeți să vă antrenați mintea static cu concentrarea asupra respirației, așa cum este sfatul obișnuit pentru începătorii în meditație. Dacă nu sunteți obișnuiți, pe lângă maimuțele-gânduri, veți fi deranjați de diverse alte senzații, vă va gâdila părul, în altă parte vă va mânca un pulover înțepător, vă veți așeza piciorul și chiar și înțepătura sub omoplat nu aduce nimic bun. Ai nevoie de o mișcare în care poți respinge foarte multe elemente deranjante foarte eficient.

Este ideal să mergi lung, lung. Concentrează-ți atenția asupra pașilor tăi, îi poți număra dacă mergi peste pajiște sau puțină iarbă, ca bonus poți să îți ascuți atenția, astfel încât să nu păși pe niște excremente. O plimbare lungă vă va ajuta să vă curățați capul de lucruri inutile. Pentru că, chiar dacă numărați pașii și urmăriți movilele maro, veți întâlni gânduri irezistibile, o factură neplătită va apărea aici, câțiva pași în continuare criticile șefului vor ține mână în mână cu criticile soacrei ... dar sunteți în mișcare apucați-vă și întindeți-vă la pământ și îndepărtați-vă pur și simplu. De asemenea, necesită o anumită pregătire, astfel încât să nu vă trageți gândurile în spatele vostru. De aceea, mergi des și mult timp. Dacă aveți probleme cu privirea alternativă a picioarelor în iarbă, beton sau nisip, ridicați capul și urmăriți orizontul. Alegeți un punct și mergeți la el. Sau urmăriți norii și imaginați-vă ce încearcă să imite cu forma lor. Cotești puțin aici cu nasul spart, așa că ar trebui să cunoști terenul.

Dacă natura și mersul pe jos nu sunt în totalitate ideale pentru dvs. sau dacă abia vă puteți scoate nasul din casă, puteți întâlni trafic zgomotos sau alte elemente deranjante, rămâneți acasă și vă antrenați mintea pe o saltea de yoga. Joacă un set de yoga pe YouTube și vei vedea cum transpira mintea. Deoarece trebuie să se concentreze pe poziția corectă, indiferent dacă avem fiecare membru în unghi și direcție dreapta (în unele poziții este nevoie de ceva timp pentru a realiza dacă aceasta este mâna ta și dacă piciorul sau capul tău), nu trebuie să uiți să ai un respirație lină și important este, de asemenea, să ieșiți din acele asane mai încăpățânate. Aceasta este o taxă destul de plăcută pentru fiecare minte, în special una care încă se ocupă de lucruri inutile. Probabil că nu va avea prea mult spațiu pentru a săpa în greșeli vechi sau idei de panică despre viitor.

Când treceți printr-un antrenament activ al minții, puteți începe să căutați un antrenament static. Relaxați-vă confortabil pe o pernă de meditație (chiar și pe covor, lângă câinele din așternut, unde vă simțiți confortabil). Acum este momentul potrivit pentru a respira și puteți trece de la antrenamentul minții pentru a o liniști și a vă concentra. Dar despre asta vom vorbi data viitoare. Acum începe antrenamentul.