Ce este meditația?

Meditația este o tehnică prin care se învață controlează-ți propriile gânduri, el încearcă înțelege-ți sentimentele și cunoaște-te pe tine însuți.

calma

Acesta este modul perfect calmează mintea și acesta este scopul ei. Tovarășul nostru fidel de zi cu zi este o voce liniștită în capul său, care își formează în mod constant păreri. De asemenea, judecă, inventează, descrie sau analizează mediul în timp ce tăcem.

Omul nu este o mașină și, prin urmare, această gândire constantă ne poate epuiza.

Este foarte important să ai liniste sufleteasca, pentru că atunci când mintea noastră este calmă, suntem fără griji și disconfort mental, pe scurt, experimentăm sentimente de fericire.

De ce ar trebui să meditezi?

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca fizica, principalele motive pentru a începe astăzi sunt:

reducerea stresului, anxietății, durerii

scăderea depresiei, oboselii

concentrare mai bună

capacitatea de a controla emoțiile

Odată cu meditația, vă va părăsi și insomnia, ceea ce vă va îmbunătăți calitatea somnului.

Citește și:

Cum să începeți meditația?

Vestea bună este că meditația nu are reguli stricte, așa că nu trebuie să stai într-o poziție turcească așezată, ținându-ți burta cu degetele arătătoare și degetele mari, în timp ce ești însoțit de un „hmm” liniștit.

Găsiți o poziție în care să vă relaxați. Dacă ești relaxat în timp ce stai, așează-te, dacă minți mai bine, culcă-te. Sau, dacă vrei să stai, stai pe loc, depinde de tine.

De la început ar fi potrivit să alegem o cameră în care nu vei fi deranjat de efectele secundare.

Există mai multe tipuri de meditație pentru a alege mai întâi?

Toate tipurile de meditație au un numitor comun și adică percepția prezenței.

Observare - Toată lumea are anumite probleme, dar folosiți-vă propriile simțuri atunci când meditați. Fii acolo unde ești, privește în jurul tău, nu interpreta. Acordați atenție luminii, formelor, culorilor, texturilor. Fiți conștienți de prezența acestor lucruri sau a spațiului în sine. Ascultați sunetele, dar nu-i judecați, atingeți obiecte, dar nu vă gândiți la ele.

Ceas (din interior) îți poți, de asemenea, corpul tău, să te întinzi și să mergi conștient fiecare centimetru al corpului tău.

Respiraţie - urmăriți ritmul respirației, simțiți aerul curgând și ieșind, energia din corpul vostru.

Vei ști în timp meditați și în timpul activităților casnice sau în timpul programului de lucru, este vorba de concentrarea deplină asupra a ceea ce faceți și de abandonarea gândurilor nesatisfăcătoare.

Veți putea medita pentru prima dată?

Probabil că nu vei reuși deloc, dar nu disperi. De la început, mintea ta va rezista, antrenamentul te va calma. Ori de câte ori găsești, începe să rătăcească, întoarce-te la respirație, urmărește-o. Acesta va fi butonul dvs. de resetare magică.

Ai nevoie de câteva instrumente pentru meditație?

Cu siguranta nu. Frumusețea acestui exercițiu constă în simplitatea sa. Deși există perne de meditație, care mențin coloana vertebrală în linie și difuzoare ajutând bunăstarea mentală, nu prea ai nevoie de nimic.

Citește și acest articol: