prakšalána

Acțiune

În prima parte a articolului, v-am scris despre tratamentul de curățare Shak praksalan, ceea ce este potrivit în această perioadă. Puteți citi despre preparat, efectele tratamentului și rețeta pentru Khichri în prima parte a articolului. Aceasta este o preparare ușoară a alimentelor, care constă numai în prepararea orezului și a fasolei mung sau a untului de ghee.

Principalele beneficii ale tratamentului includ, în special, detoxifierea generală, regenerarea ficatului, tractului digestiv, stomacului și pielii (acnee), purificarea sângelui, acționează împotriva alergiilor, elimină oboseala primăverii și armonizează mintea. Tratamentul în sine, care durează aproximativ o zi (din care petrecem activ 6 ore cu gătitul), este precedat de câteva zile de pregătire, când încercăm să ne ușurăm stomacul cu mese mai ușoare și o mișcare adecvată, ceea ce pentru mulți oameni este de obicei nu atât de esențial. schimbare.

Cursul tratamentului

Așa că vom începe tratamentul în sine dimineața după gătirea mesei Khichri, cu prepararea apei „aromate”, pe care o vom bea pe parcursul întregului tratament. Pregătiți 8 până la 12 litri de apă caldă, în care adăugăm 30 g de sare. Nu vă faceți griji, cu siguranță nu veți bea întreaga cantitate de apă. Strângeți 2 până la 3 lămâi în el. La început, beți 3 până la 5 pahare de apă și exersați setul de asane, care sunt listate mai jos. După antrenament, bem 2 pahare și exersăm același set de exerciții. Așa alternăm între a bea două căni și un set de exerciții până când trebuie să mergem la toaletă. Această nevoie ar trebui să apară la o oră între două și două ore după ce am început tratamentul. Încheiem tratamentul de îndată ce excretăm doar apă limpede fără particule solide.

Set de exerciții de bază:

1. Tadasana - Stăm la Tadasana, ne ridicăm până la degetele de la picioare, împletim degetele și palmele în sus. În această poziție, ne plimbăm prin cameră în timpul a 10 inspirații și expirații lungi

2. Ardha Chandrasana/Tiryaka Tadasana - Respirăm din poziția muntelui/Tadasana, stăm ferm pe toate picioarele și ne împletim degetele, cu palmele îndreptate în sus. Cu o respirație mergem la arcul trunchiului. Repetați acest lucru de 5 ori pe fiecare parte alternativ.

3. Meru Prstha Asana/Kati Chakrasana - Plecăm de la poziția Tadasana, unde expirăm. Cu o respirație apucăm umărul drept cu mâna stângă, partea stângă cu mâna dreaptă din față și privim în spate în spatele umărului drept și cu expirația ne întoarcem în poziția muntelui. Repetați acest lucru de 5 ori pe fiecare parte alternativ.

4. Tiryak Bhujangasana/Ashva Sanchalana Mudra - Intrăm cu o atingere în poziția lui Urdhva Mukha Svanasana, cu cocoașele nu la sol, ci sprijinite pe degetele de la picioare, tocurile îndreptate în sus. Cu un oftat, ne uităm peste călcâiul peste umerii noștri drepți. Repetați de 5 ori pe fiecare parte alternativ

5. Udarakarshan Asana - Începem cu sprijinul pe degetele de la picioare, picioarele au lățimea șoldurilor și palmele sunt pe genunchi. Odată cu expirarea, așezați genunchiul drept spre piciorul stâng fără a mișca degetul drept și priviți înapoi peste umărul stâng, revenind la poziția inițială cu respirația. Repetați de 5 ori pe fiecare parte alternativ.

Figura arată pozițiile finale, unele poziții au mai multe nume alternative. Swami ne-a învățat setul original, care constă din cinci poziții, și a adăugat încă trei tehnici setului.

6. Utthita Hasta Padangusthasana cu genunchiul tras la piept - Mergem cu o atingere la poziția Tadasana. Cu expirație, trageți genunchiul spre piept. Repetați acest lucru de 5 ori pe fiecare parte

7. Tehnica Nauli - Recomand această tehnică celor care au experiență cu ea.

8. Leagănele - Ne întindem pe spate și facem câteva așa-numite leagăn, cu faptul că nu schimbăm unghiul vertebrelor din coloana vertebrală, pe care îl realizăm trăgând în continuare bărbia spre piept.

Tehnici complementare

Apoi încercăm să bem apă nesărată și să facem tehnica Dhautí, adică respingem această apă întorcându-ne din stomac într-o îndoire dreaptă înainte, cu mâna stângă apăsând ușor pe abdomen. Ca atare, această tehnică contracarează hiperaciditatea gastrică, alergiile și respirația urât mirositoare. Persoanele cu presiune oculară ridicată nu o fac. Cu această tehnică, scoatem din stomac doar apă inutilă. Cultura noastră poate găsi această tehnică ciudată, este destul de comună în India și este utilizată pentru tehnici de purificare.

În cele din urmă, putem încerca tehnica suplimentară de curățare a lui Jala Neti, unde clătim nările cu un recipient special conceput pentru această tehnică cu apă călduță sărată. Le spălăm într-o îndoire înainte de gaura dreaptă spre stânga și apoi invers. Recomand să faceți această tehnică mai mult celor care au experiență cu ea.

Imediat după tratament

Ne întindem aproximativ 20 de minute, dar încercăm să nu dormim și apoi putem mânca în cele din urmă la maxim Khichri. În restul zilei, consumăm doar acest aliment. În următoarele cinci zile, cu siguranță nu ar trebui să mâncăm produse lactate, iar în acea zi nu bem băuturi răcite, ceai de plante maxim fin, dar cel mai bine este să beți apă pură călduță. După tratament, ne odihnim toată ziua, nu desfășurăm nicio activitate fizică solicitantă și, așa cum am menționat, ne concentrăm mai mult pe activitatea mentală și relaxare.

Sfaturi practice

Prima mea încercare a eșuat din mai multe motive și, pentru a mă asigura că nu vi se întâmplă, le voi menționa. Ceea ce m-a deranjat cel mai mult a fost gustul apei sărate de lămâie, pe care l-am câștigat într-un recipient metalic. Apa avea atunci un gust prost în metal, ceea ce mă deranja mult mai mult decât faptul că apa era sărată. Astfel, este convenabil să depozitați apa într-un recipient din plastic sau sticlă. Mai mult, mi-a fost destul de frig, pentru că nu era încă încălzit (perioada septembrie), așa că a trebuit să mă îmbrac mai mult, ceea ce nu este foarte confortabil. Prin urmare, vă recomand să utilizați perioada în care este deja sau încă se încălzește.

Ultimul lucru este să ne dăm seama că toată lumea este individuală. Prin urmare, nu este nevoie să renunți dacă nu este nevoie să mergi la toaletă în decurs de două ore. Este diferit pentru toată lumea, deci poate dura până la trei ore. În caz de complexitate, puteți consulta acest tratament de curățare cu un medic, care ar trebui să aibă o imagine de ansamblu asupra stării tractului digestiv și, eventual, asupra efectului sării, sucului de lămâie asupra tractului, mai ales dacă aveți o problemă de sănătate.