curățare

Te deranjează atât de mult nasul tău înfundat, încât te trezești noaptea și pur și simplu nu mai poți respira normal? Vă doare ochii pentru că vă strângeți și vă săturați să lucrați zilnic la computer? Ți-e frig, s-a strecurat ceva asupra ta și nu vrei să fii tratat cu produse chimice de la farmacie? Aceste și multe alte dificultăți pot fi prevenite în mod eficient sau eliminate cu succes, cu un set de ani de yoga dovedit, tehnici de curățare.

Din punctul de vedere al yoga este purificare foarte important, așa fizic, deci eu psihic. Prin urmare, a fost dezvoltat împreună șase grupuri de tehnici de curățare, care sunt denumite colectiv eșarfă (rochie = șase, karma = activitate, acțiune) sau, de asemenea hatha yoga krije, și asupra efectelor benefice de care sunt de acord yoghinii, medicii tradiționali indieni și medicii din Occident. Având în vedere poluarea atmosferică din ce în ce mai mare pe planeta noastră și obiceiurile alimentare inadecvate persistente ale multor oameni, yoga consideră că este necesar să se efectueze curățări interne și externe regulate.

Există multe tehnici de purificare pe care yoghinii le folosesc și le abordează ritual regulat, al cărui scop este, printre altele, purificarea corpului și a minții înainte de a practica yoga și meditația. Aceste exerciții de curățare au un efect foarte pozitiv asupra buna funcționare a întregului sistem digestiv, a sistemului nervos în același timp luminează și armonizează mintea. Aceste practici sunt utilizate în prevenirea și tratamentul diferitelor boli.

Unele dintre seturile de tehnici nu sunt deloc simple și nu este recomandabil pentru începători să le încerce singure fără îndrumarea unui profesor cu experiență. Altele, pe de altă parte, sunt foarte simple și sunt potrivite pentru aproape toată lumea (tehnica de curățare nazală afirmă când exercițiul nu trebuie efectuat). Ne vom concentra aici pe aceste practici de yoga, prin care putem trece curățarea organelor senzoriale, a capului și a cavității bucale, influențează și stimulează pozitiv alte părți ale corpului, inclusiv mintea noastră.

Curățarea nasului și a sinusurilor

Tehnica de curățare a nasului de impurități, particule de praf și mucus folosind apă sărată se numește sanscrită. jala neti. A respira înseamnă a trăi și a avea un nas curat pentru a respira corect. Practicând acest exercițiu, de multe ori căile respiratorii sunt blocate, când mucoasa nazală este acoperită cu o cantitate mare de impurități, ceea ce previne respirația lină. Această tehnică este prevenirea răcelilor, rinitei și ajută la combaterea unei infecții bacteriene care apare adesea cu o răceală.

Prin curățarea cavităților din zona capului jala neti întărește vederea, ajută la ochi obosiți, îmbunătățește mirosul și gustul, ajută cu tinitus, actioneaza ca prevenirea inflamației cavităților frontale și chiar ajută la vindecare boli pulmonare și astm. Alte efecte pozitive ale acestei metode includ activarea sistem nervos central, eliminarea sau cel puțin atenuarea alergii (în special alergii la polen și febra fânului), tratamentul unora Durere de cap, Insomnie, întărind memoria și arta concentrării și multe altele.

Proiecta

  • Pregateste-te jumătate de litru fiert (filtrat) apă, încălziți-l la temperatura corpului, adăugați-l 1 linguriță sare de Himalaya și lăsați să se dizolve bine;
  • se umple cu soluția preparată ceainic special pe net (se numește Lóta), pe care îl puteți obține, de exemplu, în magazinele electronice cu ajutoare pentru yoga (de exemplu, un ceainic de plastic pe net);
  • aflați mai întâi ce nară ați înfundat (mai mult) și începeți să curățați cea liberă (mai slabă);
  • aplecați-vă înainte peste chiuvetă sau cadă și introduceți ușor capătul fierbătorului, de ex. în nara dreaptă, înclinați-vă capul spre stânga și lăsați apa să curgă prin nas și să curgă prin nara stângă, respirând liber cu gura deschisă;
  • puneți ibricul deoparte, îndepărtați murdăria și apa rămasă de pe ambele nări foarte bine pufni și continuați în același mod pentru a curăța cealaltă nară.

Exercițiul ar trebui nu ar trebui să performeze persoanele cu răceli acute, inflamații ale frunții, dureri ale urechii, sângerări cronice ale nasului sau polipi nazali. Se recomandă efectuarea acestei tehnici O dată pe zi, de preferință dimineața devreme, inainte de micul dejun. Problemele pentru începători pot include scindarea și presiunea neplăcută în cavități, care este cel mai adesea cauzată de concentrație slabă de sare (există mult sau puțin). Dacă capul este înclinat prea mult, apa poate curge și în gură, ceea ce poate fi inconfortabil. După câteva teste, va fi mult mai ușor să reglați poziția capului, ceainicului și să pregătiți corect soluția.

Purificarea limbii

Curățarea limbii, numită jiva mula dhautí, este una dintre tehnicile denumite în mod colectiv dhautí, ale cărui proceduri curăță în principal sistemul digestiv. Este firesc ca fiecare dintre noi să ne spălăm pe dinți, dar foarte des ne uităm limba, pe suprafața căreia este formată în mod obișnuit strat, ceea ce creează un mediu excelent pentru viața microorganismelor. Yoghinii acordă o mare importanță purificării limbii, deoarece consideră că este organul prin care acceptăm prana (cosmică, energie vitală) din mâncare. În Ayurveda, știința estică a longevității, reprezintă limbajul instrument de diagnosticare de bază, conform căreia medicii indieni examinează sănătatea pacienților.

Proiecta

  • Pregateste-te răzuitor de limbă, obișnuit mic linguriţă (Cel mai bun de lemn) sau uniți degetul arătător, mijlociu și inelar (mâinile și unghiile trebuie spălate);
  • introduceți instrumentul (degetele) în gură și curățați ușor rădăcina limbii din spate în față până la vârful limbii, puteți continua și de la dreapta la stânga și invers.

Acest exercițiu, printre altele îmbunătățește gustul, sănătatea dinților și respirația. Se recomandă includerea acestei practici fiecare dimineata, cel mai bine înainte de micul dejun. De asemenea, vă puteți curăța limba de mai multe ori pe zi, de exemplu, pentru a o combina cu spălarea dinților. Unii oameni folosesc o mașină comună de curățare a limbii periuta de dinti, care este pentru această tehnicănepotrivit, deoarece firele periei sunt prea iritante pentru limbă și există riscul de rănire a structurii climatului moale.

Curățând capul

Acesta este un exercițiu foarte simplu și eficient, numit în sanscrită picurat dhauti, prin intermediul căruia ansamblul eliberare și poate fi folosit, de exemplu, pentru a fi mulțumit după ce a supraviețuit unei situații stresante. Această tehnică este adesea eliminată Durere de cap.

Proiecta

  • Așezați-vă burta centimetri pe ambele tâmple și închideți ochii;
  • rotiți ușor degetele mari către o parte și apoi către cealaltă.

Curățarea urechilor

Cu siguranță vă întrebați de ce această tehnică este inclusă aici, încă ne curățăm urechile. Desigur, da, dar, din păcate, obișnuiam să-l folosim pentru a ne curăța urechile ajutoare complet inadecvate. Ne referim bastoane de bumbac, prin intermediul căruia urechea și impuritățile ajung doar adânc în ureche, ceea ce poate duce la formarea unui dop care înfundă canalul urechii și poate cauza probleme de auz. Există chiar adesea informații despre ambalajul tampoanelor de bumbac că acestea nu sunt potrivite pentru curățarea urechilor. Această problemă este rezolvată printr-o tehnică de curățare numită karna dhautí, pe care ar trebui să le practicăm o dată pe săptămână.

Proiecta

  • Puneți un țesut în mână peste degetul mic (cu unghia tăiată) și introduceți degetul în orificiul urechii;
  • rotiți degetul mic în ureche folosind o presiune foarte blândă;
  • faceți exercițiul cu cealaltă ureche, puteți repeta și cu degetul arătător.

Curățarea ochilor

Tehnică, numită în sanscrită chakso dhauti, este benefic în special pentru ochii obosiți (din munca computerului și altele asemenea). Practic este vorba despre clătind ochii cu apă călduță, cel mai bine fiert sau cel puțin lăsat să stea în picioare. Putem clasifica acest exercițiu ca un ritual de curățare timpurie sau îl putem practica chiar atunci când simțiți ochii obosiți.

Pe lângă această tehnică, există și alte exerciții oculare eficiente:

  • Supraîncălzire - relaxează-te, închide ochii și freacă-ți palmele unul de celălalt până se încălzesc. Apoi puneți-i pe ochii închiși și lăsați-i să se încălzească plăcut cu căldura. Puteți repeta de două până la trei ori.
  • Rotația focalizării - stai lângă fereastră, privește cât mai departe în depărtare și apoi încearcă să te uiți la vârful nasului. Repetați de mai multe ori și apoi lăsați ochii să se odihnească.
  • Exerciții pentru mușchii oculomotori - alternează diferite direcții de vedere, privind în sus, în jos, la dreapta, la stânga și, de asemenea, oblic, treptat în toate cele patru direcții. Apoi, înconjoară ochii în sensul acelor de ceasornic și, de asemenea, în sens invers acelor de ceasornic. Dacă reușiți în acest exercițiu, puteți încerca și să îl practicați cu ochii închiși.

Corpul nostru, dacă este sănătos, scapă automat de impurități și toxine prin rinichi, plămâni, intestine, excreție și altele asemenea. Setul de practici de curățare yoghină asistă de fapt aceste autorități în munca lor, deoarece există reziduuri pe care corpul nu le poate excreta automat. Toate tehnicile descrise sunt simple și nu este o problemă să le înveți. daca tu încorporează-l în viața ta în mod regulat, puteți aștepta cu nerăbdare primele rezultate în curând.