Meniu principal

  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
  • Academia de Sănătate
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura
  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
    • Servicii în școala de relaxare
  • Academia de Sănătate
    • Bunăstare mentală generală
    • Nerespectarea stimulatorilor
    • Circulaţie
    • Îmbarcare
    • Regularități ale naturii
    • Sursa energiei vitale
    • Alfabetul limbajului corpului
    • Echilibrul mental
    • Nutriție
    • Clinica de astrologie
    • Exercițiu
    • Instrucțiuni
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura

Rămâne

Lumea relaxării

Să răspundem

stresului

- Aparținem celor care își dedică tot timpul la muncă, sunt în mod constant în caruselul grijilor și problemelor, enervați, cu un sentiment de tensiune și anxietate.?
- Se întâmplă adesea să ne oprim când sună telefonul?
- Avem palpitații în situații stresante, o senzație neplăcută de presiune în zona stomacului?
- În ciuda senzației de oboseală, ne este greu să adormim, somnul nostru este superficial, ne trezim obosiți?
Fiecare „da” al nostru este un avertisment împotriva stresului și epuizării, o stare în care ne risipim rezervele de energie, apărările corpului nostru scad, începem să ne simțim mizerabili fizic și mental. Creșterea vizitelor la medic este, de asemenea, un semnal că ceva nu este în regulă. Ne asumăm responsabilitatea mai mult decât suntem capabili să suportăm, menținând în același timp sănătatea corpului și bunăstarea mentală. Mulți suferă de un sentiment de neînlocuire.
Dacă acceptăm că efortul constant nu poate deveni o parte naturală a vieții noastre, că relaxarea trebuie să apară inevitabil după fiecare tensiune, avem șansa de a fi o persoană vitală și echilibrată, de a găsi o cale și o modalitate de a trăi mai bine, mai pe deplin.

Timp pentru tine

Dacă vrem să atingem obiectivul stabilit în viață, trebuie să ne folosim toate punctele forte, să fim persistenți și tenace. Cu toate acestea, este la fel de important să întrerupem fiecare activitate în mod regulat și să ne permitem odihnă și relaxare. Să învățăm să realizăm în mod regulat tehnici de relaxare anti-stres. Sunt simple și foarte eficiente în depășirea oboselii și epuizării generale.

Nevoia de eliberare

Una dintre manifestările fizice ale stresului este tensiunea musculară. Dacă durează câteva ore, mușchii tind să se „obișnuiască” cu ea și această afecțiune devine naturală și normală pentru ei. Rezultatul este dureri de cap frecvente, dureri de spate, gât și umeri. Exercițiile de relaxare ne ajută să percepem tensiunea care ne provoacă durere. În plus față de ameliorarea imediată datorată relaxării musculare, relaxarea ne oferă și performanțe mai bune și un sentiment de autocontrol. Treptat, percepem tensiunea noastră ca pe o problemă rezolvabilă și nu ca pe ceva ce ne depășește controlul.
Cea mai bună odihnă pentru noi este un somn profund, liniștit, care întărește sistemul imunitar și aduce regenerarea totală a corpului și a psihicului. Este de dorit să inducem o stare de relaxare profundă, o stare de somn plăcut, cufundare într-o lume de idei și fantezii în orice moment al zilei. Din păcate, fiecare tensiune, agitație, furie, înseamnă pentru noi o mare pierdere de energie a vieții. Repetând în mod regulat relaxarea în orice situație, putem realiza tensiunea și ne putem relaxa relativ repede.

Fluxul de energie

Învățarea relaxării este de o mare importanță pentru oboseală, tensiune extremă și efort, pentru boli. În aceste situații, obișnuim să luăm cafea, pastile, deși de multe ori ar fi suficient să ne relaxăm în mod conștient, aproximativ zece până la douăzeci de minute. Eliberarea tensiunii, adâncirea respirației și inducerea unui ritm intern regulat al corpului conduc rapid și în siguranță, fără efecte secundare negative, la regenerarea generală fizică și mentală. Într-o stare de relaxare, obținem un aflux de energie vitală vitală.

Să expirăm stresul

Când ne stresăm, respirația ne accelerează. Această reacție este declanșată automat sub influența stresului. Accelerarea respirației are loc chiar și fără efort fizic sporit. De îndată ce situația stresantă a trecut, respirația revine la normal. Cu toate acestea, dacă stresul persistă, acesta poate provoca obiceiuri respiratorii proaste.
Prin urmare, permiteți-ne să facem câteva minute de exerciții de respirație în fiecare zi - în aer liber sau într-o cameră bine aerisită. Să facem o serie de 20 de respirații profunde și expirații lente. Să respirăm conștient, cu ochii închiși - să fim conștienți de inspirație și expirație. Furnizăm oxigen și energie vitală tuturor celulelor corpului nostru și dezvoltăm obiceiul unei respirații adecvate - respirăm regulat, profund și calm.

Relaxare practic

Vă recomandăm să înregistrați acest text cu o voce liniștită, calmă și lentă. Veți fi plăcut surprins cât de plăcut vă va relaxa propria voce. Vrem ca relaxarea să devină o parte naturală a vieții tale. Sau profitați de CD-ul Relaxați-vă cu MONADA oferit de lectorii noștri.