Masajul la spate este o chestiune firească pentru mulți și nu își mai pot imagina viața fără el. Cu toate acestea, nu ar trebui să ne neglijăm nici picioarele. Chiar acum picioarele sunt una dintre cele mai stresate părți ale corpului și, prin urmare, merită o îngrijire adecvată.

În plus, masajul picioarelor are nu numai efecte pozitive de relaxare, ci și sănătate.

modalitate

Ar trebui să știi că există mult mai multe ascunse în picioarele tale, cum crezi.

Coloana vertebrală sănătoasă, durerea și chiar un efect semnificativ asupra organelor interne - picioarele sănătoase sunt cheia unei călduri sănătoase.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Mulți oameni nu doresc să vadă medicii în fiecare zi și să injecteze diferite medicamente, care pot avea diverse efecte secundare, iar reflexoterapia este o modalitate de a atenua diverse probleme de sănătate.

Masaj de reflexologie sau reflexoterapie

Reflexologia s-a dovedit a fi o terapie de susținere foarte eficientă, care poate trata multe probleme de sănătate, ameliorează durerea și stresul.

Persoana care efectuează acest masaj acționează sub presiune asupra punctelor reflexe determinate cu exactitate ale piciorului, care sunt conectate la părți individuale ale corpului uman și, prin urmare, prin stimularea lor, poate acționa în mod întregul organism.

Masaj reflexologic pentru picioare ajută la ameliorarea durerilor reumatice, dureri de cap și migrene.

De asemenea, are efecte pozitive în tratamentul alergiilor, indigestiei, problemelor pielii, precum și în tratamentul oboselii și somnolenței.

Încercați singur masajul, toată lumea o poate face

Mai întâi ești alege piciorul care doare cel mai mult.

Ștergeți fundul piciorului de câteva ori cu mâinile pentru a-l încălzi.

„Crunchle” întregul picior cu ambele mâini (nu vă fie frică să împingeți).

Strângeți, trageți și răsuciți fiecare deget.

Folosiți degetele de la picioare în locuri de-a lungul întregului picior până la gleznă.

Repetați pasul 5, făcând o mică mișcare circulară cu degetele mari, în plus față de împingerea sa în poziție (nu uitați călcâiul). Puteți repeta de mai multe ori.

Folosiți degetele mari pentru a strânge zonele din zona gleznei.

Repetați pasul 3.

Atingeți pumnii în partea de sus și de jos a piciorului (mai repede și mai lent).

Iată un ghid al terapeutului despre cum să faceți corect un masaj la picioare:

Bonus: îmbunătățirea imediată a circulației sângelui în picioare

Așezați-vă pe un scaun sau pe podea. Îndoiți piciorul stâng la genunchi, trageți-l spre dvs. și apoi înfășurați piciorul stâng cu ambele mâini. Împletiți degetele mâinii drepte cu degetele de la piciorul stâng.

Folosind mușchii piciorului, întindeți vârfurile degetelor spre genunchi și împărțiți-le în lateral.Mențineți această poziție după timp de 1 minut și apoi repetați exercițiul cu celălalt picior. După exerciții fizice, acordați atenție modului în care culoarea piciorului se schimbă datorită circulației sanguine crescute.

Dacă nu vă puteți țese degetele de la picioare, încercați să vă înfășurați degetele de la picioare de jos, apăsând partea inferioară a palmei pe cubul rotund de sub degetele de la picioare. Trageți degetele mari spre genunchi și întindeți-le în lateral cât mai mult posibil.

Aceste 5 motive te vor convinge cu siguranță să oferi masajului picioarelor o șansă.

Dacă sunteți expus la stres ridicat, ar trebui să luați în considerare cu seriozitate un astfel de masaj. Masajele regulate ale picioarelor reduc stresul și întăresc sistemul imunitar. Se recomandă masarea picioarelor timp de 10-15 minute. Pentru a face această formă de relaxare și mai plăcută pentru dvs., este recomandat să folosiți ulei de susan, care se poate încălzi puțin.

Cum se masează: aplică ulei pe mâini și masează picioarele în cercuri, nu uita degetele de la picioare.

Evident, dacă suferiți de dureri în diferite părți ale corpului, ar trebui să mergeți la un specialist. Cu toate acestea, dacă sănătatea vă permite acest lucru, asigurați-vă că adăugați un masaj la picioare la tratamentul de susținere, care vă va ajuta să rezolvați o problemă cu, de exemplu, migrenă ușoară, dureri de spate sau dureri de gât. Piciorul este împărțit în puncte reflexe în funcție de organ. Găsiți echivalentul unui organ pe picior și masați-l timp de 5 minute, de exemplu în cazul unei dureri de cap. Veți vedea că durerea este semnificativ redusă.

După cum sa menționat deja, masajul ameliorează stresul și, de asemenea, ajută la combaterea depresiei. Îmbunătățește starea de spirit chiar și a unei persoane foarte bolnave. Dar asta nu este tot! Masajul picioarelor este recomandat persoanelor care în prezent plâng pe cineva drag sau au „inima frântă” cauzată de despărțirea de un partener.

Mulți oameni aleg încălțămintea greșită sau joacă puțin sport și, mai rău, stau la lucru 8 ore. Acest lucru determină o deteriorare a circulației sanguine. Dacă aveți un stil de viață similar, nu uitați să petreceți cel puțin 10 minute pe zi cu acest masaj și să stimulați circulația sângelui. Acest lucru va sprijini aprovizionarea cu oxigen a fiecărei celule din corp.

Masajul picioarelor este atât de relaxant încât vei adormi în câteva clipe, iar somnul tău va fi plăcut și profund. În lumea rapidă de astăzi, se întâmplă adesea să ne neglijăm sănătatea. Masajul picioarelor este cel mai mic lucru pe care îl putem face pentru noi înșine.