Dacă vă place să mâncați aluat crud pentru prăjituri sau prăjituri, atunci această rețetă este sănătoasă fulgi de ovăz „aluat de biscuiți” cu siguranță veți fi mulțumiți;) Este un fulg de ovăz sănătos și foarte gustos, cu o consistență ușor diferită de un terci tipic, cu care vă puteți îndulci rapid rănile. Terciul vă va satura mult timp și vă va furniza o mulțime de vitamine, minerale și proteine.
O puteți prepara cu sau fără proteine. Cu toate acestea, recomand să o adăugați, datorită ei, rețeta va păstra valori nutritive favorabile. Aroma proteinei folosite va afecta gustul final al terciului, așa că recomand proteine de vanilie sau ciocolată. Cu toate acestea, puteți încerca și arome de fructe și puteți crea o varietate de fulgi de ovăz.
Am folosit lapte de migdale în această rețetă, dar puteți folosi orice doriți - pentru persoanele cu lapte și intoleranță vegană, legumele vegetale precum nuca de cocos, ovăzul sau orice lapte de nuci sunt excelente (valorile nutriționale vor varia ușor în funcție de laptele utilizat ).
Deoarece făina de nucă de cocos și proteinele leagă multă apă, acest terci va fi mult mai gros decât un fulg de ovăz tipic. O puteți servi decorată cu bucăți de ciocolată sau chiar fructe de pădure.