Terci de fulgi de ovăz cu stafide este universal masă. O puteți consuma în siguranță la micul dejun și la zece. Îl recomand mai puțin pentru plumb, datorită conținutului ridicat de carbohidrați și zaharuri din stafide. Dacă aveți o mulțime de activități zilnice și ardeți energia pe care o primiți, puteți ignora afirmația anterioară.

ovăz

Puteți experimenta retrogustul

Dimineața este ideal să vă reîncărcați cantitatea de energie. Se găsește în principal în semințe de chia și stafide uscate. Făina de ovăz în sine este în cele din urmă dulce în sine datorită stafidelor menționate. Puteți încerca să schimbați stafide cu altele uscate, sau chiar mai bine proaspăt fructe. Dacă simțiți că trebuie să aveți terci și mai dulce, vă recomand să utilizați maximum 1 linguriță de miere. Eu personal am încercat 2 sau mai multe stafide. Este mortal dulce combinație 😀. De aceea am modificat rețeta așa cum o vedeți mai jos.

Terci de fulgi de ovăz cu stafide

Terci de fulgi de ovăz cu stafide - materii prime pentru preparare

  • 2dl lapte
  • 100g fulgi de ovăz
  • 2PL semințe de chia
  • 50g stafide uscate

Abordare

  1. Lăsați laptele să fiarbă în oală.
  2. Presărați semințe de chia.
  3. Se îngroașă laptele fiert cu fulgi de ovăz. Le adăugăm treptat, deoarece proporția de fulgi va face ca nămolul să fie prea gros.
  4. Gatiti 3 minute.
  5. Adăugați stafide (nu complet) la terciul îngroșat.
  6. Gatiti 2 minute.
  7. În funcție de densitate, putem adăuga puțin lapte sau fulgi.

Dacă aveți terci de fulgi de ovăz a gustat-o, nu uitați să împărtășiți, să evaluați și să comentați rețeta cu experiența dvs.

Alegeți o masă sănătoasă pentru micul dejun de mâine. Veți găsi inspirație în categoria mic dejun, smoothie-uri, deserturi și pe instagram.