Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 480 calorii 65 g carbohidrati 9 g grasimi 11 g proteine
Descriere:
Terci de grâu este una dintre celelalte alternative la prepararea unui mic dejun sănătos. Ziua noastră începe cu micul dejun. Dacă vrem să mâncăm sănătos și să câștigăm energie pe tot parcursul dimineții, ajungem adesea la fulgi de ovăz, cereale, ouă sau pâine integrală. Și așa se repetă săptămână după săptămână. Deci terciul de grâu devine o alegere ideală dacă doriți să vă îmbogățiți micul dejun cu ceva nou și gustos. De această dată am decis să fac contrariul. Ascundeți toate ingredientele sub grâu. Banana, ciocolata fierbinte se dizolvă frumos și aromele se combină între ele.
Grâul este bogat în oligoelemente care reglează activitatea inimii și a altor organe, normalizează tensiunea arterială, întărește vasele de sânge, oasele, dinții și curăță corpul.
Deci, o vei include în micul dejun? Cred ca da. 🙂
Materii prime:
ciocolata calda de calitate tocata
nuci decojite
Abordare:
Am adus laptele la fiert în oală împreună cu mierea. Apoi am ținut flacăra la minimum și am adăugat grâu, pe care l-am gătit moale. În timp ce gătea grâul, am pus o banană feliată, ciocolată fierbinte pe fundul vasului pentru micul dejun, presărată cu nuci, vanilie și am adăugat 1/2 CL ulei de cocos deasupra. Când s-a făcut grâul, am turnat un castron peste el și l-am copt 20 de minute la 200 de grade.
Am ornat cu scorțișoară înainte de a servi.
Următorul Rețete de fitness
Ouă coapte în cuiburi de cartofi
O modalitate ușoară și distractivă de a servi un mic dejun de weekend sau de vacanță. 🙂 Acest lucru mă aduce la Paștele care vine, căruia îi aparțin în mod clar ouăle! 😉 Fie ca decor sau pe o farfurie în astfel de cuiburi gustoase de cartofi. 🙂 Cu siguranță înscrieți!
SFAT: Rețeta este flexibilă. În loc de morcovi, puteți adăuga dovlecei, puteți schimba brânza după gust, adăugați ierburi proaspete sau adăugați prosciutto cuburi.