Ingrediente pe 1 portie:
| Miere de albine (7 g) | 1 lingurita |
| Grădina căpșunilor | 100 g |
| semințe chia | 2 lingurite |
| Mei fiert | 70 g |
| Scorţişoară | 4 g |
| Nucă de cocos măcinată | 10 g |
| Unt de arahide | 10 g |
Este foarte grâu mancare sanatoasa și este, de asemenea, excelent pentru pierderea în greutate. Conține o cantitate mare de fibre, care are efecte benefice asupra bunei funcționări a intestinelor. În plus, aparține printre carbohidrați complecși, deci sunt eliberate încet în corpul tău, energia ta durează mult și nu are tendința de a se depozita în grăsime subcutanată. Grâul este bogat în zinc, fier, potasiu și magneziu, care sunt în general absente din dietă. Grâul are și un indice glicemic scăzut, deci este potrivit și pentru diabetici.
Clătiți grâul de mai multe ori succesiv cu apă. Apoi puneți-l într-o oală și turnați apă sau lapte vegetal astfel încât să fie la aproximativ 1 cm sub suprafață.
Se fierbe până când toată apa se înmoaie în grâu. Apoi amestecați semințe de chia, miere, scorțișoară, nucă de cocos și unt de arahide.
Ornează cu căpșuni, nuci sau semințe preferate.
Deblocați conținut exclusiv
Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:
- Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
- Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
- Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
- Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri