Valori nutritive:

    1 portie/buc/g/ml 1 portie (numai terci) contine: 310 calorii 50 g carbohidrati 3 g grasimi 15 g proteine

Descriere:

Ce zici de a-ți face micul dejun puțin special? În loc de făină de ovăz preferată, încercați să amestecați mai multe tipuri de cereale sau semințe?

Semințele de in, grâul, fulgi de ovăz, grisul vărsat îți fac dimineața și mai sănătoasă și cel mai important vei fi activ toată ziua! Deci, încerci? 🙂

Materii prime:

+fruct după gust

semințe de in măcinate

o mână de nuci

Abordare:

Am clătit grâul. Am adăugat fulgi, gri, grâu, semințe de in, nuci, scorțișoară, vanilie într-un castron adânc și l-am amestecat în „făină” cu un mixer de imersie.

Am adus laptele și mierea la fiert într-o oală și am adăugat un amestec slab. Ulterior, am redus flacăra la minimum și cu agitare constantă (de preferință cu un tel) am amestecat nămolul până când s-a îngroșat.

Am adăugat terciul terminat într-un castron și am decorat blatul cu fructele mele preferate.

Următorul Rețete de fitness

într-un castron

Terci cremos din orez negru exotic

Sunt genul de persoană care adoarme în fiecare seară cu ideea de a pregăti din nou ceva delicios și nou pentru micul dejun. Este partea mea preferată a zilei, la care acord multă atenție. Îmi place să mă trezesc știind că mă așteaptă un mic dejun fantastic, pe care îl pot savura cu o ceașcă de cafea de calitate.
Dacă vă place să preparați orez cu lapte, această versiune vă poate duce rețeta preferată la un nivel superior - în ceea ce privește gustul, dar și nutrițional.
Orezul negru necesită o pregătire mai lungă decât orezul alb obișnuit. Gătește aproximativ 60 de minute, dar merită! Este o sursă de antociani (substanțe cu un puternic efect antioxidant), vitamina E, fier, fibre și proteine. Este natural fără gluten și ușor de digerat.
Pot spune cu certitudine că sigur îți va plăcea și că îl vei pregăti regulat. 🙂