Terci de zmeură. Mic dejun sănătos și gustos
Există o carte nouă pentru toți cei care trăiesc sănătoși și gustoși De la sala de sport la bucătărie specială 3 .
Acesta deschide ușa către lumea magică a sănătății, a satisfacției, a bunei dispoziții, a mâncării excelente și a artei culinare.
În carte veți găsi 175 de rețete sănătoase excelente. Fie că sunteți în căutarea unei rețete pentru un mic dejun sănătos (dulce sau sărat), o gustare gustoasă pe care să o luați cu voi la serviciu, sau să faceți pachetul pentru copii sau un bărbat la zece ani.
Sau trebuie să vă inspirați pentru un prânz complet din carne, pește sau pentru vegetarieni sau doriți să vă bucurați de o prăjitură sănătoasă bună, vă rugăm să vizitați cu ceva interesant, veți găsi totul în carte.
Și, de asemenea, o rețetă pentru un terci de zmeură simplu, dar sănătos și gustos. Incearca-l.
REȚETĂ pentru terci de zmeură
„Deși zmeura este dulce, acestea au un indice glicemic scăzut. Indicele glicemic este un număr adimensional care exprimă poziția unui aliment pe o scară de la 0 la 100 în funcție de cât de repede este absorbit zahărul din aliment și de cât de repede afectează nivelul glicemiei. Alimentele care au un indice glicemic ridicat conțin zahăr, care este descompus și absorbit rapid, crește semnificativ nivelul glicemiei și insulinei și duce rapid la foamete. Zmeura are acest indice doar 25, care este unul dintre fructele cu un indice glicemic scăzut și, prin urmare, sunt potrivite și pentru diete ", explică nutriționistul Denisa Lipovská, Campion european de fitness la bikini pentru 2014.
Materii prime:
- 50 g grâu
- 2 dl de apă călduță
- 80 g zmeură
- 1 lingură sirop de arțar
- 1 linguriță semințe de chia
- o bucată de ghimbir ras
- 1 lingura unt de arahide
ABORDARE:
Clătește grâul cu apă clocotită, pune-l într-o oală și toarnă apă peste el.
Într-un castron mic, întindeți zmeura pe o pulpă cu o furculiță și adăugați-le sirop de arțar și semințe de chia.
După aproximativ 20 de minute, adăugați amestecul de zmeură la grâu, amestecați și gătiți împreună pentru o vreme.
În cele din urmă, adăugați ghimbirul ras și untul de arahide.
De la sala de sport la bucătărie specială III.
Ai nevoie de o rețetă fără gluten, fără lactoză, pentru vegani sau pentru copii mici de la 1 an?
Vă protejați aportul de calorii și aveți nevoie de alimente cu un conținut scăzut în ele?
Sau încercați să consumați suficiente proteine în timpul zilei și căutați rețete cu conținut mai ridicat?
Chiar și cu un astfel de conținut obțineți o carte nouă De la sala de sport la bucătărie specială 3 va rog.
Încercați rețete de exemplu la:
Mic dejun - terci de zmeură, tartă de brânză de mazăre, smoothie de sfeclă roșie, pâine de dovlecei choco, omletă de cartofi sau granola de casă.
Pestele - cod crud crud sau tăiței de orez cu creveți.
Fără carne - stroganoff de ciuperci, chiftele de fasole-broccoli sau clătite cu morcov-brânză.
Cu carne - bile de pui cu brânză, filet de porc în semințe de mac sau vinete coapte cu pui.
Dulce și sănătos - bule fără gluten cu căpșuni, prăjitură de afine cu mascarpone, plăcintă cu struguri sau prăjitură cu mere nefierte.
Aceasta este doar o fracțiune din rețetele excelente FIT.
Oferă-i corpului tău o dietă completă și sănătoasă, care să ofere energie și să te ajute să slăbești sau să-ți modelezi corpul. O dietă echilibrată fără calorii goale este cheia succesului în reducerea greutății.