Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie contine: 286 calorii 47 g carbohidrati 4 g grasimi 12 g proteine
Descriere:
Un castron plin de bunătăți dulci, cu ciocolată la micul dejun! 😉 Sănătos, îndulcit natural, vegan, fără gluten și fără lactoză. Cu acest terci crem, îți vei iubi dimineața și mai mult!
În cele din urmă, vă recomand să turnați lapte rece în terciul fierbinte. Ador contrastul gustului rece și cald. 🙂
Materii prime:
miere/sirop de arțar/agave după gust
Abordare:
Am îmbibat hrișcă în apă seara. Dimineața am turnat apa și am spălat hrișca sub apă curgătoare. În blender, am amestecat mult lapte, banane, pudră de cacao și extract de vanilie (dacă adăugați miere, adăugați-l acum). Am adus amestecul la fierbere într-o oală, am redus flacăra la minimum și am adăugat hrișcă. Am amestecat până când hrișca a început să se îngroașe și am dezvoltat o consistență bogată și cremoasă.
Am mutat hrișca într-un castron adânc, am așezat restul de banană pe ea și am turnat peste ea lapte rece încă fierbinte.
Următorul Rețete de fitness
Terci cremos din orez negru exotic
Sunt genul de persoană care adoarme în fiecare seară cu ideea de a pregăti din nou ceva delicios și nou pentru micul dejun. Este partea mea preferată a zilei, la care acord multă atenție. Îmi place să mă trezesc știind că mă așteaptă un mic dejun fantastic, pe care îl pot savura cu o ceașcă de cafea de calitate.
Dacă vă place să preparați orez cu lapte, această versiune vă poate duce rețeta preferată la un nivel superior - în ceea ce privește gustul, dar și nutrițional.
Orezul negru necesită o pregătire mai lungă decât orezul alb obișnuit. Gătește aproximativ 60 de minute, dar merită! Este o sursă de antociani (substanțe cu un puternic efect antioxidant), vitamina E, fier, fibre și proteine. Este natural fără gluten și ușor de digerat.
Pot spune cu certitudine că sigur îți va plăcea și că îl vei pregăti regulat. 🙂