Care este consumul de apă potabilă pe zi?
Se numără: apă potabilă fără zahăr, ceai fără zahăr și miere.
Consumați făină integrală și produse din făină în loc de clasica făină albă?
De câte ori pe săptămână consumi fructe proaspete în stare crudă?
Fructe care nu sunt fierte sau amestecate în niciun fel.
De câte ori pe săptămână consumi legume proaspete în stare crudă?
Legumele care nu sunt fierte - salată mixtă este, de asemenea, inclusă.
Cât de des pe săptămână alegeți legume gătite sau preparate altfel în loc de garnitura clasică?
Garnitura clasică înseamnă: orez, cartofi (fierți, coapte, cartofi prăjiți).
Cât de des într-o săptămână consumi nuci și semințe în starea ta naturală?
Neprăjit și nesărat. Nu contează unt de arahide sau așa ceva.
Cât de des beți suc proaspăt de fructe/legume pe săptămână?
Se consideră proaspete care nu sunt produse în mod industrial, pasteurizate sau tratate termic în niciun fel.
Câte zile pe săptămână mănânci regulat sau conform unui program precis?
Sunt incluse și zile cu foamete țintită, stil 16/8 și dietă războinică.
De câte ori pe săptămână mănânci carne?
Preferați produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi?
Mănânci iaurturi cu culturi vii în combinație cu fructe?
De câte ori pe săptămână ajungi la dulciuri?
De câte ori pe săptămână aveți jetoane?
Sau crocante, nuci prăjite și sărate și altele asemenea.
Care este aportul de cârnați pe săptămână?
De câte ori pe săptămână aveți mâncare prăjită?
Se numără chiar dacă este ca atașament.
Cât de des beți băuturi cu zahăr pe săptămână?
Include: cola, sucuri, ceaiuri cu gheață, cafea și ceai îndulcit și altele asemenea.
Cât de des vă exersați într-un ritm mai mare timp de cel puțin 20 de minute pe săptămână?
Un ritm mai mare înseamnă că părăsiți zona de confort, transpirați și simțiți efort.
De asemenea, includeți exerciții specifice pentru sănătatea și forța spatelui inferior în antrenament?
Este în principal o zonă de cruci.
Combini antrenamentul cu propria greutate, gantere și ajutoare?
Unelte precum - TRX, inele, cauciucuri de rezistență și expansoare.
Includeți un alt exercițiu (sport) cel puțin o dată pe săptămână pentru antrenament?
De exemplu: înot, alergare, yoga și multe altele.
Mergi la saună (cu aburi, finlandeză sau cu infraroșu)?
Răspunsul înseamnă în mod regulat cel puțin o dată pe săptămână.
Cât de des mergi la o plimbare în natură în timpul săptămânii?
De câte ori pe săptămână te duci la culcare înainte de ora 23:00?
Evitați smogul electromagnetic în timpul somnului?
Opriți telefonul (sau modul de zbor), puneți ceasul inteligent la distanță, opriți televizorul și computerul.
Te trezești dimineața cu un scop și o motivație clare?
Dacă ai răspuns sincer, îți recomand să-ți îmbunătățești stilul de viață și să lucrezi asupra ta. Poate că acest rezultat se datorează responsabilităților de muncă sau familiale epuizante. Ar trebui să te concentrezi mai mult pe tine și să-ți rezervi timp pentru sănătatea ta. 3 ore pe săptămână sunt suficiente pentru antrenament. Puteți pregăti singuri o dietă sănătoasă acasă sau o puteți comanda. În zilele noastre, este posibil să găsim mai multe companii cu produse alimentare de calitate. Faceți o scară valorică și puneți SEBA pe primul loc, cel puțin până când vă îmbunătățiți sănătatea. Numai tu vei trăi în corpul tău, ai grijă de el. Vă pot ajuta și eu.
Comandați-mi cartea „Iată o cale rapidă către o dietă sănătoasă” și veți afla ce trebuie să știți pentru a vă face dieta cu adevărat sănătoasă. Puteți comanda cartea aici »»
Doriți să vă antrenați sub supravegherea unui antrenor personal? Vă ofer serviciile mele, consultați lista de prețuri a serviciilor aici »».
Ați obținut un rezultat mediu. Pe baza răspunsurilor tale, știi cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă, dar nu faci tot ce ai putut. Ai loc de îmbunătățire și ești pe drumul cel bun. Asigurați-vă că citiți despre dietă și despre modul de configurare și menținere a unui program zilnic echilibrat. Încercați să faceți mișcare regulată de cel puțin 3-4 ori pe săptămână și schimbați tipul de mișcare - cu gantere, cu curele TRX, cu propria greutate și așa mai departe. Vrei să te îmbunătățești?
Comandați-mi cartea „Iată o cale rapidă către o dietă sănătoasă” și veți afla ce trebuie să știți pentru a vă face dieta cu adevărat sănătoasă. Puteți comanda cartea aici »»
Doriți să vă antrenați sub supravegherea unui antrenor personal? Vă ofer serviciile mele, consultați lista de prețuri a serviciilor aici »».
Te afli într-o stare fizică și mentală excelentă. Mănânci sănătos și ești echilibrat. Dacă totuși doriți să mergeți mai departe, concentrați-vă pe detalii. Puteți citi mai multe despre sucurile proaspete, despre procedurile nutriționale. În domeniul exercițiilor fizice, vă puteți dezvolta antrenamentul cu un nou tip de sport sau mișcare. S-ar putea să vă intereseze:
Comandați-mi cartea „Iată o cale rapidă către o dietă sănătoasă” și veți afla ce trebuie să știți pentru a vă face dieta cu adevărat sănătoasă. Puteți comanda cartea aici »»
Doriți să vă antrenați sub supravegherea unui antrenor personal? Vă ofer serviciile mele, consultați lista de prețuri a serviciilor aici »».