frică

Un terapeut nutrițional cunoscut vă va sfătui ce să faceți pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

Vă vom spune 3 secrete ale dietei anti-îmbătrânire.

Există încă mai multe creme și seruri miraculoase pe piață pentru produsele cosmetice de întinerire. Promit să reducă la minimum semnele îmbătrânirii, dar este foarte eficient să le reglezi cu o dietă adecvată. Terapeutul nutrițional Erin McCann dezvăluie secretele sale dietetice anti-îmbătrânire de top care nu numai că te vor face să arăți, ci și să te simți cât mai bine.

Creșteți proporția de antioxidanți

Acestea joacă un rol foarte important în procesul de întinerire. Acestea reduc roșeața, repară celulele deteriorate și restabilesc echilibrul în tot corpul. Previn bolile cronice, ajută la repararea daunelor provocate de soare și îmbunătățesc elasticitatea pielii.

Le puteți găsi: fructe de padure, citrice, legume cu frunze, sucuri de fructe

Echilibrează mâncarea

Cercetările au arătat că excesul de insulină accelerează procesele de îmbătrânire a organismului și creează inflamații în acesta. Echilibrează insulina și glicemia consumând mese cu o combinație de carbohidrați, proteine ​​vegetale sau animale de calitate și legume bogate în antioxidanți. Tratați mesele cu gustări de calitate precum hummus cu legume sau clătite cu fulgi de ovăz. Reduceți stimulentele precum cafeaua, care crește producția de insulină și evitați zahărul! Alege în schimb mierea.

Mutare

Exercițiile fizice nu numai că ne ajută să ne gestionăm greutatea, dar, de asemenea, susținem corpul în câștigarea de energie, imunitate, asigurând densitatea osoasă și, de asemenea, excelent împotriva îmbătrânirii. Nu trebuie să vă rupeți, includeți doar o plimbare rapidă de douăzeci de minute în programul zilnic, folosiți scările în locul liftului și faceți yoga sau Pilates.