Video despre sănătate și medicină: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Gift/Bronco Dis dispears/Marjorie's Wedding (februarie 2021).

sterline

Nume: Tiffany McCoy

Vârstă: 33

Înălţime: 5'4 "

Inainte de: 250 de lire sterline.

După: 145 de lire sterline.

Care a fost punctul de cotitură care te-a determinat să slăbești?

Am luptat cu greutatea mea toată viața. În ziua nunții mele, am cântărit 180 de kilograme. Apoi am început să-mi dau drumul. Am mâncat tot ce mi-am dorit și nu am fost deloc activ. M-am tot scuzat, dar am ignorat schimbările pe care le-am văzut în oglindă. În ultimii ani, m-am cântărit, așa că am decis să cumpăr pace. Când am avut în sfârșit suficient curaj să continui, am fost șocat să văd greutatea mea. După trei ani de căsătorie, greutatea mea a sărit la 250 de lire sterline! Am fost considerat obez morbid. Cum sa întâmplat asta? Eram confuz și atât de dezamăgit. Am decis să fac o schimbare în această zi.

Când ai început să încerci să slăbești?

Am început imediat - în aceeași zi în care m-am cântărit. Tocmai construiau un nou centru comunitar în comunitatea mea și soțul meu a vrut să se alăture, așa că și eu m-am alăturat.

Mi-am dat seama că consumasem aproape 4.000 de calorii pe zi - cam de două ori mai mult decât ar trebui să mănânce o persoană obișnuită. Sunt imediat. După prima săptămână, am slăbit 5 kilograme! A fost atât de motivant și m-a inspirat să continui. Am făcut cercetări despre cum să arzi calorii și. Am devenit mai hotărât când am văzut progrese suplimentare.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare a mea a schimbat de departe modul în care am mâncat. A fost literalmente ca și cum am mânca o mulțime de fast-food, indiferent de caloriile pe care le conținea. A trebuit să învăț să controlez dimensiunile porțiilor și să limitez caloriile. De asemenea, am aflat că sunt un consumator emoțional. Aș. Asta este încă o provocare astăzi. Totuși, numărarea caloriilor îmi oferă o formulă care poate fi urmată, deci este mai ușor să știu când am ajuns.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Cu siguranță au fost momente în care am vrut să renunț. A început să devină mai greu în jumătatea mea. Am înotat chiar și câteva săptămâni. Ceea ce m-a motivat a fost să mă uit la fotografii când am început prima dată și să mă gândesc cât de departe am ajuns. Aș dori, de asemenea, să citesc despre oameni și să fiu inspirat de ei. Aș spune: „Dacă pot să o fac, aș putea să o fac!”

Dacă ați ajuns la platforma de slăbit, cum ați ieșit din rutină?

Când m-am lovit de platformă, am învățat o lecție foarte valoroasă. De fapt, a trebuit să-mi cresc caloriile pentru a ține pasul. Am făcut câteva cercetări și am constatat că uneori corpurile noastre intră în modul foame și ajung să se lipească de grăsime dacă nu le hrănim suficient. Am fost atât de motivat încât am lucrat de două ori pe zi și am mâncat totuși doar 1.200 de calorii. A trebuit să-mi iau caloriile până la 1500. De asemenea, am împărțit mâncarea în porții mai mici pe tot parcursul zilei, așa că am mâncat patru până la cinci mese mici. Acest lucru a funcționat pentru mine și, în același timp, m-am asigurat că îmi schimb rutina de exerciții.

Care este exercițiul tău normal?

Lucrez șase zile pe săptămână timp de aproximativ o oră. Fac ceva diferit în fiecare zi pentru că nu vreau ca corpul meu să fie obișnuit să facă la fel. În unele zile iau cardio kickboxing, în altele practic curs de dans și uneori alerg pe o bandă de alergat. De asemenea, te ține de plictiseală.

Care este dieta ta zilnică?

În general am proteine ​​și carbohidrați. Cârnații și pâinea prăjită turcească ar fi un mic dejun standard pentru mine. La prânz, de obicei, aveam 3/4 cană de pui la grătar sau sandwich de pui la grătar și ½ căni de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină vreau să am pește precum tilapia și broccoli și, dacă am suficiente calorii, ½ căni de înghețată cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru mine, verificarea porțiilor și cunoașterea câte calorii mănânc și ard sunt ceea ce mă ajută să rămân în formă.

Care sunt gustările și mesele tale sănătoase preferate?

Preferatul meu este o ceașcă de struguri. Sunt dulci și atât de buni când sunt reci! Mâncarea mea sănătoasă preferată este tilapia și broccoli, deoarece este săracă în calorii, dar totuși foarte plină.

Modul în care ai slăbit ți-a schimbat viața?

Pierderea în greutate mi-a schimbat viața atât de mult. După ce am devenit antrenor personal și instructor de grup, aș putea să îi ajut pe ceilalți în călătoria lor. Pierderea în greutate a fost menționată în spațiul-timp de frunte și am putut inspira mii cu povestea mea. Atât de mulți oameni au început să mă întrebe cum am făcut-o, așa că, în loc să-mi povestesc mereu povestea, am scris o carte despre asta! Acum cartea mea, 100 de lire sterline. Disponibil ulterior pe Amazon! Mii de persoane l-au descărcat și sper sincer că va ajuta la dezvoltarea vieții oamenilor.

Ai vreun sfat pentru cei care încearcă să slăbească?

Cel mai bun sfat al meu pentru cei care doresc să slăbească este să stabilească un obiectiv și să-l scrie imediat. Fiți foarte specific cu privire la obiectivul dvs. și imaginați-vă rezultatul final. Păstrați această vizualizare în minte și nu vă permite să opriți sau să acceptați conversații negative proprii. Amintiți-vă întotdeauna că călătoria nu se termină până când nu vă opriți. Dacă nu te oprești, chiar dacă eșuezi, îți vei atinge obiectivul!

Urmăriți pierderea în greutate a lui Tiffany pe YouTube și Twitter.