Acțiune
Martina Penx este bolnavă de astm bronșic încă din copilărie, dar a amânat medicamentele de la respirația conștientă. Respirația este una dintre cele mai importante funcții ale corpului nostru și Tina ne-a spus într-un interviu cum să dezvoltăm o respirație adecvată.
Am auzit că respirația adecvată curăță corpul și stă la baza unei vieți sănătoase și vesele. Ceea ce ne afectează respirația?
Da, m-ai auzit bine. Respirația este baza vieții noastre și nu este o coincidență faptul că acesta este primul și ultimul lucru pe care îl facem în timpul vieții noastre. Prin inhalare începe viața noastră și prin expirație se termină. Respirația ne curăță corpul atât fizic, cât și emoțional. Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății fizice, mentale, mentale și spirituale.
Asociația SUPORT Acțiune femei și antreprenoriat feminin în Slovacia
Cum să știm dacă respirăm corect?
Respirația adecvată aduce ușurință și bucurie vieții noastre. Este blând, ușor și suficient de adâncit, aduce emoții înălțătoare, suficientă energie și sănătate generală. Dacă experimentăm stres în viață, furie, frustrare, anxietate, tensiune, avem probleme de sănătate, ne simțim obosiți, dormim prost etc. este mai mult decât probabil ca respirația noastră să fie incorectă.
Datorită exercițiilor de respirație, astmul poate fi, de asemenea, depășit. Ești tu însăși dovada acestui lucru. Cât timp a durat procesul de vindecare și cum ați procedat? A fost un proces lung?
Exercițiile de respirație pot depăși multe probleme de sănătate. Și nu vorbesc despre dificultățile asociate cu sistemul respirator în sine. Exercițiile de respirație sunt foarte utile în probleme cardiovasculare, probleme digestive și excretoare, diverse tulburări asociate sistemului nervos (depresie, anxietate, tetanie etc.), tulburări hormonale etc...
Dar să ne întoarcem la astmul meu. Cum copil de șapte ani Am avut primul meu atac de astm. Respirația mea mă împiedica să desfășor multe activități. Undeva, acolo au început primele mele jocuri cu respirația - observându-mi respirația în diferite situații și medii și observând respirația celor dragi. Mai târziu (uneori la pubertate) am aprofundat studiul respirației, efectul acesteia asupra corpului și minții noastre.
Iată o altă tehnică pe care o împărtășesc în prezent în cursul respirației conștiente. "Respiră viață„. A fost una dintre cele mai eficiente tehnici în întregul proces de autovindecare și încă o folosesc în viața de zi cu zi. Informațiile au venit treptat și treptat și corpul și mintea mi s-au vindecat. Nu am luat medicamente pentru astm de când aveam 18 ani și mă pot descurca fără probleme majore cu activități care îmi plac (alergare, ciclism, dans).
Respirația adecvată afectează și stresul. Puteți descrie tehnici specifice?
Stresul are un efect imens asupra respirației noastre. Îndrăznesc să spun că este cel mai mare factor de stres pentru corpul nostru în general, nu numai atunci când vine vorba de respirație. Sub influența stresului, respirația noastră este foarte superficială (superficială) și cu stresul pe termen lung ajungem adesea într-o stare hiperventilație. Chiar și cercetările dlui Dr. V. Buteyka spune că: „Hiperventilația cronică este una dintre cele mai frecvente cauze ale multor boli de astăzi.” Și chiar este! Dovada este și practica mea și creșterea persoanelor cu anxietate, depresie sau tetanie.
„Ne sufocăm și ne privăm de propria noastră viață. Să respirăm viața! ”
Cea mai de bază tehnică este cunoaște-ți respirația. Respirația este tovarășul nostru zilnic, cea mai mare oglindă a lumii noastre interioare și exterioare, cel mai fidel și sincer prieten al nostru. Mulți habar nu au cum respirăm. Luăm respirația de la sine înțeles și nu putem supraviețui decât câteva minute fără să respirăm.
În timpul zilei, încercați să vă observați respirația în diferite situații, în diferite condiții emoționale, în comunicare și în compania diferitelor persoane. Observați modul în care respirați la un moment dat, dacă respirația dvs. este rapidă, lentă, suficientă pentru corpul dvs., spre care se îndreaptă respirația etc. Observarea respirației încetinește și fluxul de gânduri. Fiind în atenția deplină a respirației noastre, mintea noastră are ocazia să se odihnească, cel puțin pentru o vreme. Dacă observați că respirația dvs. este mai puternică și mai lungă decât expirația (o stare de hiperventilație), încercați să vă respirați și expirați la aceeași lungime și intensitate, pentru a vă echilibra.
Tina Penx în timp ce exercita cu un client
Accentuați respirația conștientă. Când respirăm conștient?
Respirăm conștient atunci când acordăm atenție respirației sau ne angajăm în tehnici de respirație.
Respirația mărește chiar performanța. Cum o putem începe?
Creșterea performanței cu ajutorul respirației este un proces pe termen mai lung, la fel ca orice alt exercițiu sau de ex. pierdere în greutate. Este necesar să ne dăm seama că nu am învățat să mergem din minut în minut. Tot ceea ce știm și facem în viață a durat o vreme, am luat ceva timp pentru a face din aceasta parte din noi. Astăzi, o facem în mod natural, fără a fi nevoie să ne gândim la fiecare pas. Este la fel și cu respirația sau creșterea performanței cu ajutorul respirației. Trebuie să înlocuim obiceiurile noastre proaste de respirație cu munca conștiincioasă pentru cei buni. Rezultatul este o minte calmă, echilibru interior, performanță sporită sau creativitate și o îmbunătățire generală a sănătății.
Ne vom întâlni la festivalul One & Only. La ce pot aștepta vizitatorii?
Vizitatorii festivalului pot aștepta cu nerăbdare o prelegere despre „Respiră în bucuriile vieții”. La începutul prelegerii, vom vorbi despre cum să începeți procesul de auto-vindecare cu ajutorul respirației. A doua parte este dedicată meditației respirației în mișcare - exercițiu sufist. Este o tehnică prin care învățăm cum să ne vindecăm inimile atât fizic, cât și emoțional. Datorită acestei tehnici, vom reînnoi fluxul de dragoste și bucurie din viața noastră.