Majoritatea femeilor răspund în mod fiabil la întrebarea cu privire la cele mai problematice părți. Fundul cu burta este în mod tradițional bătut pentru primul loc. Uneori putem petrece ore pe săptămână exersând și încă nu avem aceste jocuri atât de elaborate pe cât ne-am dori.

burta

În special, abdomenul începe să crească încet odată cu înaintarea în vârstă și chiar dacă nu sunteți supraponderal și restul corpului dvs. este într-o stare excelentă, aceasta este o problemă pentru dvs. Motivul este cinci tipuri diferite de abdomen, care sunt cauzate de diferite cauze secundare și trebuie să folosiți alte trucuri pentru a le modela.

Pneumatic

Acesta este cel mai comun tip de burta mai mare, care are role laterale proeminente. În jurul centurii sunteți înfășurat într-o rolă continuă, ceea ce provoacă o dietă în mare parte dezechilibrată și o pasiune pentru dulciuri.

Consumul ridicat de zahăr și carbohidrați duce la un astfel de efect. O altă problemă este munca sedentară, pe care nu o combinați cu activitatea fizică regulată. Aveți grijă, de asemenea, să consumați prea mult alcool și alimente grase grele.

Ajutorul tau: Limitați-vă principalele nelegiuiri. Dacă vă răsfățați vreodată cu bere, excludeți-o complet din regimul de băut. Înlocuiți produsele de patiserie, orezul și cartofii cu feluri de mâncare mai sănătoase.

Mănâncă multe legume, consumă-le în principal sub formă de salate și dimineața mănâncă fructe proaspete în loc de dulciuri. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Dacă nu ai timp să te antrenezi, începe să mergi mai mult. De asemenea, ajută mersul nordic și genuflexiunile. Include mai multe grăsimi sănătoase în dieta ta.

Burta de stres

Uneori, abdomenul poate părea doar umflat. Când îl apăsați, este ferm la atingere și grăsimea nu predomină. Se rotunjește în principal în partea din jurul buricului. Este cauzat în principal de acțiunea constantă a stresului, când și intestinele sunt iritate.

Consumați multă sare și delicatese nesănătoase. Ai o dietă neregulată, nu te miști suficient și ești într-o tensiune constantă. De asemenea, beți multă cafea și nu controlați consumul de cofeină.

Ajutorul tau: Ai grijă să te relaxezi. Trebuie să scapi de stres și să-ți calmezi psihicul. Unul dintre pașii importanți este un somn bun și suficient de lung. Încercați meditația, preparați ceai de plante și petreceți cel puțin un sfert de zi doar pe voi înșivă.

Trebuie să consumi mai multe alimente care conțin magneziu. Exemple sunt bananele, leguminoasele și nucile. Evitați exercițiile fizice intense, aveți nevoie de ceva calm pentru a vă restabili echilibrul. Acestea pot fi plimbări în natură, drumeții sau yoga.

Abdomenul inferior

Abdomenul inferior proeminent apare mai ales la femei după sarcină. Cifra lor este complet subțire și după câștigul anterior vor avea o parte inferioară mai vizibilă. Cu toate acestea, acordați atenție și exercițiului corect.

Femeile se concentrează adesea pe abdomenul superior și atunci pot avea un efect atât de urât. S-ar putea să existe o coloană vertebrală strâmbă în spatele tuturor, datorită cărora nu mențineți poziția corectă a corpului și vă coborâți automat abdomenul.

Ajutorul tau: Când faceți exerciții, distribuiți încărcătura uniform pe întregul abdomen. Dacă antrenezi genuflexiuni, atunci doar în compania unui antrenor personal care urmează tehnica potrivită, astfel încât să nu-ți îndoaie coloana vertebrală cu ele.

Includeți mai multe fibre și legume cu frunze verzi în dieta dumneavoastră. Din mias, preferă mai ales peștele. Omiteți complet carnea de porc. Bea multă apă, ceea ce accelerează metabolismul și în același timp îmbunătățește digestia.

Burtica de sarcina

Se aplică întotdeauna numai femeilor după sarcină care, chiar și la un an după ce au născut, arată ca o anticipare bucuroasă. De obicei, o cauzează din cauza stilului de viață slab după nașterea unui copil.

Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale din organism și, de asemenea, unei subestimări a exercițiilor fizice regulate. Femeile sunt obosite și tind să consume mai multe alimente nesănătoase. Paradoxal, pot exista exerciții în spatele acestui lucru. Ar trebui să începeți corect o mișcare activă până la trei luni după naștere, astfel încât mușchii și starea dvs. să fie gata pentru aceasta.

Ajutorul tau: Trebuie să mănânci multe grăsimi sănătoase sub formă de pește proaspăt, nuci și avocado. Acest lucru îți va oferi energie, nu vei fi atât de obosit și vei decide mai degrabă să faci mișcare. În niciun caz nu exercitați abdominale.

Trebuie să întăriți mușchii din interior trăgând abdomenul și exercițiile Kegel. De asemenea, trebuie să ții cont de psihicul tău și de mai multă odihnă, astfel încât organismul să poată arde mai bine grăsimile.

Abdomenul umflat

Pot exista, de asemenea, probleme de sănătate în spatele abdomenului mai mare. Mai ales dacă îl ai plat dimineața, dar seara este deja umflat, de parcă ai fi luat cinci kilograme. Motivul sunt probleme cu digestia, microflora intestinală rea sau alergiile alimentare.

Ajutorul tau: Nu consumați semifabricate și asigurați-vă că aveți alimente proaspete de suficientă calitate. Mănâncă de trei ori pe zi și acordă o atenție deosebită micului dejun bun care te va umple și va începe digestia.

Consumați o mulțime de produse acide și încercați să excludeți posibile probleme de sănătate. După masă, mergeți cel puțin o vreme pentru a îmbunătăți procesarea alimentelor.