Există mai multe tipuri de saune. Unele sunt complet comune și cunoscute de fiecare dintre noi. Altele sunt neobișnuite și este posibil să nu fi auzit încă de ele.
SAUNA DRY - SAUNA FINLANDEZĂ
În aceste saune, corpul uman este expus la temperaturi aproximative 80 ° C - 110 ° C .
Umiditatea ar trebui să fie între 8-15%
Durata șederii în saună este individuală. Se recomandă cca 10 - 15 minute
Apoi există transpirație intensă, pielea umană scapă de impurități prin pori, toxinele sunt excretate din corp, pielea este perfuzată, metabolismul este încurajat.
Faza de încălzire este urmată de o fază de răcire, pe care o realizăm în cea mai mare parte brusc. Este la fel de important.
Se efectuează într-un duș rece - masaj, manual, "ploaie", turnarea apei reci dintr-o găleată, răcirea într-o piscină de răcire, într-un curent natural, în zăpadă sau gheață zdrobită.
Aceste cicluri se repetă de mai multe ori.
Această procedură servește la creșterea apărării organismului, în special împotriva bolilor respiratorii, și la descompunerea substanțelor nocive din organism și la eliminarea toxinelor prin porii pielii.
La sauna, este o alternanță vizată a temperaturii max. Aer cald pe o parte, baie cu apă cu gheață sau duș pe de altă parte. Pentru a crește efectele căldurii în saună, putem efectua masaje auto cu diverse ajutoare de masaj - bureți, mănuși, perii.
Efectul saunei este sporit de lumina slabă și tonurile calde ale muzicii relaxante
Cu un anumit număr de cicluri pe care le alternăm - adică rămânând într-o oală fierbinte, răcorind și relaxându-ne, putem obține efectele individuale și dorite ale saunei.
La sfârșitul tuturor ciclurilor de saună, se recomandă un duș scurt de curățare și cel puțin o jumătate de oră de odihnă într-o cameră caldă și liniștită, de preferință în poziție culcat.
Oferă-i corpului tău un gust plăcut al efectelor saunei și încearcă să eviți transpirația în continuare.
INDICAȚII
- Slăbirea totală a aparatului locomotor
- Tulburări ale tensiunii arteriale (hipotonie)
- Catar cronic al căilor respiratorii
- Osteoartrita
- Boli degenerative ale articulațiilor
- Reumatism
- Detoxifierea organismului
- Levigarea endorfinelor - hormonii fericirii
- Consolidarea imunității
- Prevenirea împotriva gripei și răcelii
- Tratament suplimentar pentru scăderea în greutate
CONTRAINDICAȚII
Acest tip de saună nu este potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută sau fluctuantă
- încercați procesul de curățare și întărire a corpului
- bucurați-vă de efectele vindecătoare ale transpirației pe care culturile le-au cunoscut de mult
- uitați chiar și cea mai grea zi de lucru
- aduce corpul în echilibru natural
- întărește forțele defensive ale corpului tău
- ai grija de pielea ta
Saună uscată - tip suedez alias Vulcanul cu saună
Este sauna la temperatura ridicata, temperatura aerului ambiant este în jur 110 ° C. Umiditate aerul este scăzut, doar aprox 10%.
Există o transpirație foarte intensă și o excreție rapidă de substanțe nocive și toxine prin porii din corp. În general, metabolismul este puternic încurajat.
În prezent, popularitatea sa este în scădere, în principal datorită încărcării mari a corpului, transpirației mai proaste și respirației dificile a aerului cald.
* Saună finlandeză umedă
Este un tip clasic de saună finlandeză, adică o saună ușor caldă și umedă, care este și ea o tendință actuală.
Temperatura nu depășește aici 75-80 ° C, cu toate acestea, menține o umiditate relativă ridicată, în jur 80%.
Ventilația special concepută și circulația aerului asigură aceeași temperatură și umiditate în întreaga saună, de la podea până la tavan. Cu cât aerul este mai umed, cu atât temperatura aerului poate fi transportată mai ușor către piele (cu cât aerul este mai umed, cu atât conductivitatea termică este mai mare).
Datorită acestui fapt, temperatura percepută subiectiv a saunei este încălzită la 75 ° C la 60% umiditate aproximativ ca într-o saună uscată încălzită la o temperatură de aproximativ 100 ° C, dar fără efectele secundare neplăcute ale unei saune uscate (sarcină mare asupra sistemului circulator, respirație mai complicată etc.)
INFRASAUNA
Acest tip este complet specific și, de fapt, nu mai poate fi considerat o saună clasică, dar vorbim despre ea și ca o cabină cu infraroșu.
Temperatura din cabina cu infraroșu nu este prea mare - variază între 45-60 ° C iar umiditatea este între 30 până la 50%.
Supraîncălzirea profundă a corpului și a mușchilor este cauzată de radiațiile infraroșii.
Atunci când se utilizează o cabină cu infraroșu, procedura de încălzire și răcire rapidă ulterioară nu se practică, ceea ce contribuie la creșterea apărării corpului.
BIO SAUNA
Sauna bio este o combinație între o saună finlandeză și o saună cu aburi.
Temperatura aerului este în jur 60 ° C. Umiditate în jur 30%.
Această saună este potrivită pentru persoanele cărora nu le plac temperaturile ridicate în saunele clasice finlandeze sau nu se descurcă foarte bine cu o umiditate foarte mare în saunele cu aburi.
SAUNA IERBALĂ AROMATICĂ
În sauna aromatică pe bază de plante se află temperatura aerului ambiant 60-70 ° C iar umiditatea se mișcă 25%.
Întregul spațiu este saturat cu abur cu parfumul plantelor medicinale - uneori este o plantă, alteori un amestec de plante.
Inhalarea unui astfel de aer relaxează căile respiratorii. *
CUBE MINE - KELLO SAUNA
Această saună este sub forma unei cabane nordice de bușteni și este situată în cea mai mare parte în aer liber.
Este construit din lemn special dintr-un copac kello molid iar interiorul saunei este realizat din lemn unic abasii.
Cuptorul pentru saună încălzește interiorul saunei la o temperatură de 60 până la 100 ° C
Umiditatea din plantă este între 15 - 40%.
Starea în această saună îmbunătățește fluxul de sânge către vasele de sânge și piele și are un efect benefic asupra întregii circulații sanguine
MINIEREA PĂMÂNTULUI
Un tip special de saună este doar pământul meu.
Temperatura aerului este în jur 100 ° C iar umiditatea este scăzută în jur 15%.
Este o casă mică din piatră, care este parțial scufundată în pământ și este căptușită cu lemn prețios. abasii.
La fel ca sauna Kello, este situată mai ales în aer liber.
SAUNE MOISTE - ROMÂNE, TURCĂ
Al doilea grup de saune sunt așa-numitele saune umede. Există și alte câteva, de ex. Saune romane sau băi de aburi în stil turcesc. Practic, acestea sunt saune în care temperatura aerului ambiant este între 30-65 ° C, cu toate acestea, ele se disting umiditate foarte mare.
În incintă veți găsi diverse opțiuni de răcire - dușuri reci, dușuri aromate, ploi tropicale, ceață rece, piscine și căzi de răcire.
Desigur, există un spațiu pentru relaxare cu șezlonguri.
CALDARIUM
Este o baie romană clasică din piatră, în care căldura este radiată uniform de pe pereții de piatră și de pe podea.
Temperatura aerului aici este între 37-45 ° C.
Umiditatea este la acest nivel special de saună 75 - 100%.
Efectul aerului cald și al umidității sale ridicate contribuie la circulația uniformă a sângelui în piele și, în același timp, ajută la curățarea pielii și a căilor respiratorii. Caldariumul ameliorează tensiunea musculară și ajută la ameliorarea stresului.
Acestea sunt băi de aburi de tip turcesc, care au efecte stimulante asupra corpului uman.
Temperatura aerului este la 38 ° C
Umiditatea în cameră este în raza de acțiune 27 - 70%.
Rămânerea în tepidarium ajută la activarea sistemului imunitar fără stres extrem asupra circulației sanguine.
LACONIUM
Este Laconium sauna cu temperatura scazuta
Temperatura aerului din acesta este în intervalul 55-65 ° C.
Aceasta este o alternativă potrivită pentru persoanele care au probleme cu circulația sângelui și nu pot fi expuse la o sarcină atât de grea pe care ar trebui să o facă într-o saună clasică.
Laconiul ajută la relaxarea mușchilor și la eliminarea substanțelor toxice nocive din organism.
BAIE DE ABURI
Acesta este așa-numitul baie de aburi cu 100% umiditatea și temperatura aerului în jur 45 ° C.
Aburul fierbinte are un efect benefic asupra bolilor respiratorii, a problemelor reumatice și îmbunătățește semnificativ circulația sângelui către piele.
SĂRĂ SAUNĂ
Temperatura internă într-o astfel de saună este în intervalul 26-32 ° C.
În sauna cu sare, climatul mării este realizat printr-o combinație de căldură și oxigen ionizat îmbogățit cu extracte marine. În acest fel, întregul organism este eliberat, regenerat și în același timp intens perfuzat.