tipuri

Nu trebuie să obțineți mișcările unui ucigaș de frică în fiecare pub în care intră. Boxul este despre o mișcare intensă, abordarea unui băiat de exerciții cardio, în timpul căreia veți transpira cu siguranță câteva tricouri. Nu aveți neapărat un partener real atunci când boxați, încercați să încercați așa-numita „cutie umbră”. Chiar dacă nu lovești cu adevărat pe nimeni, arderea caloriilor va fi o bucurie. Puteți arde până la 800 de calorii într-o oră de antrenament.

Canotaj
Plănuiești să-ți iei partenerul într-o excursie romantică cu barca pe lac, dar starea ta nu este cea mai bună, iar canotajul pe barcă îți va duce mușchii la muncă? Începeți cu antrenamentele, acest sport poate fi practicat și iarna, este un așa-numit antrenament „de interior”, unde puteți vâsla frumos în căldura centrului de fitness pe mașini concepute pentru acest tip de sport. În timpul unei vâsle de jumătate de oră, un bărbat care cântărește aproximativ 80 kg arde aproape 400 de calorii, iar grăsimea corpului arde 12,5 calorii pe minut. Este o arsură rapidă datorită implicării aproape tuturor mușchilor de pe corp, spate, brațe și picioare ca și în cazul genuflexiunilor.

Coarda de sărituri
Aici, la rândul lor, bărbații pot înnebuni ca niște copii mici și, în același timp, își construiesc rezistență și picioare puternice. Este un exercițiu distractiv în care nici măcar nu își dau seama cât de repede se „topesc” caloriile din corpul lor, într-un minut sunt eliminate până la 13 calorii la o intensitate de 100 până la 120 de salturi. Această săritură distractivă arde mai multe calorii decât joggingul, deoarece un număr mult mai mare de părți musculare sunt implicate în sărituri.

Lupta cu frânghia
Apucă frânghia grosieră și trântește-o la pământ cu toată puterea. Nu este un fleac? Desigur, nu este ușor și fiți pregătiți ca calul să vă apară pe mâini, dar veți fi mulțumiți de minus 10,3 calorii pe minut de palme, care nu trebuie aruncate deloc. Atâta timp cât îți vor dura mâinile, vei arde la fel de multă energie.

englezi
Acest sport nu este destinat oricărei fete, este un exercițiu care este una dintre cele mai bune metode pentru arderea grăsimilor și exercitarea întregului corp. Pentru un englez, tipul obișnuit poate arde aproximativ 1,43 calorii, dar tu decideți cât de mult ardeți cu adevărat. La o intensitate de zece engleze pe minut, sunt 14,3 calorii și asta este deja o performanță destul de decentă.