Alergăm, înotăm, mergem cu bicicleta, ridicăm sarcini și practicăm diverse alte sporturi. Fiecare dintre noi are motivele noastre pentru sport. Vrem să avem fitness, mușchi puternici sau mari. Probabil că majoritatea oamenilor încep să facă sport pentru a obține o figură fermă și sculptată.

poate

Neglijarea pe termen lung a mișcării, munca sedentară și dieta slabă de calitate ne lasă urme. Timpul trece repede și nici măcar nu ne cunoaștem și vedem în oglindă o persoană complet diferită decât am văzut acum un an sau doi. Apoi ne amintim și încercăm să reparăm repede. Cumpărăm îmbrăcăminte sport, imprimăm o dietă de pe internet și începem să „săpăm”.

Într-un astfel de scenariu, lucrăm mai întâi la rănire decât la reducerea greutății. Dacă corpul se află într-o fază de odihnă și pasivitate de mult timp, activitatea sportivă bruscă îl poate șoca. Dacă nu am jucat de mult timp sau nu am jucat niciodată, o sarcină mică trebuie aleasă la început și treptat, adăugată încet.

Ce se întâmplă dacă dorim rezultate cât mai curând posibil?

Pe lângă reglarea meniului, care ar trebui să ne fie adaptat, în loc să copiem planurile de dietă ale oricăror vedete, ar trebui să alegem și o activitate sportivă adecvată. Unul care nu ne face rău și în același timp aduce rezultate timpurii.

Unul dintre ei este Pilates

Acest exercițiu este potrivit pentru toată lumea. Practicând în mod corespunzător exerciții individuale, nu numai că aduce modificări în figură, dar, în multe cazuri, ajută la îmbunătățirea consecințelor nefaste ale absenței fizice, cum ar fi durerile de spate, durerile de gât, durerile de cap etc. Acest exercițiu a fost conceput pentru a face parte dintr-o unitate de exerciții a implicat și a antrenat toți mușchii corpului.

Cel mai mare accent se pune pe centrul său, care stă la baza fiecărei mișcări din sport și din viața de zi cu zi. Ignoranții acestui exercițiu își pot pune o întrebare; ce fel de sport este în care doar ridici brațele și picioarele? Avocații centrelor de fitness pot susține că acest lucru este ineficient, deoarece nu se folosește nicio sarcină în timpul exercițiului. Alții vor spune că nici măcar nu poți transpira. Oamenii de genul asta probabil nu au practicat sau încercat niciodată Pilates. Și dacă da, s-au antrenat incorect. În același timp, este un exercițiu care are ca rezultat o îmbunătățire cuprinzătoare a fitnessului, abilităților și formei corpului.

După un curs de Pilates practicat corespunzător, veți intra la duș cu o transpirație de înaltă calitate. Deși se practică într-un ritm moderat, datorită accentului pus pe execuția și simțirea corectă a exercițiilor individuale, se practică fără pauză. Și credeți-mă, veți descoperi mușchii și grupurile de mușchi de pe corpul dvs. pe care poate nu le-ați implicat în viața de zi cu zi. Și se poate face. Se poate întâmpla ca, după un ceas bine antrenat, să aveți un mușchi muscular în ziua următoare în locuri ale corpului în care nu v-ați aștepta niciodată.

În timpul exercițiului, sarcina este distribuită corespunzător pe întregul corp, astfel elimină riscul de rănire, ce poate apărea într-un alt sport, în care, de obicei, sarcina este direcționată izolat către anumite părți sau mușchi ai corpului. Dacă antrenorul îți spune în sala de gimnastică că îți vei antrena spatele și te lasă să tragi fulia, vei antrena trei mușchi din spate din câteva zeci.

Pilates este conceput pentru a angaja cât mai mulți mușchi și grupuri musculare posibil în timpul fiecărui exercițiu. Prin urmare, cheltuim mai multă energie decât poate părea la prima vedere. Acest lucru înseamnă că, cu cât este mai mare consumul de energie, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă și implicarea mai mare și mai frecventă a mai multor mușchi simultan, cu atât figura este mai bună. Prin urmare, am face dacă decidem să începem să facem sport, ar trebui să aleagă Pilates. Fie ca activitate principală sau cel puțin compensatorie, auxiliară.