necesar

A putea pregăti o versiune sănătoasă a chiftelelor tale prăjite preferate nu va strica niciodată. Vă va plăcea preparatul simplu și nepretențios pe care îl au aceste chiftele de ton. Veți avea nevoie de un minim de ingrediente pe care le aveți în mod normal acasă - și un prânz sau o cină gustoasă este acolo.

Chiftelele de ton sunt o sursă excelentă de proteine

Tonul este o sursă excelentă de proteine. Datorită acestui avantaj, este un aliment excelent pentru persoanele care se angajează activ în exerciții fizice sau pentru persoanele care urmează o dietă.

Chiftelele de ton conțin mult datorită tonului acizi grasi omega-3, care au efecte benefice asupra sănătății inimii, creierului, ochilor, îmbunătățesc pielea și combate inflamațiile cronice.

Pe lângă acizii grași omega-3, mai găsim și în el acizi grași omega-6, unele vitamine și minerale. Vitaminele sunt vitamina A, vitamina B12, vitamina B6, niacină, tiamină și riboflavină. Mineralele sunt fosfor, potasiu, magneziu, seleniu și sodiu.

De ce sunt necesare proteine ​​pentru corpul uman?

Corpul uman nu poate funcționa bine fără proteine. De ce avem nevoie de ele și în ce alimente să le găsim?

Proteinele sunt elementul de bază al organelor, mușchilor, parte a hormonilor și a enzimelor. Se regenerează și formează celule și regenerează țesuturi. Așadar, aportul de proteine ​​din dietă este esențial. Avantajul lor este că, după o masă plină de proteine, te simți mai plin pentru mai mult timp.

Sursele de proteine ​​sunt vegetale și animale. Este ideal să combinați ambele surse. Sursele de proteine ​​animale includ carne, pește, fructe de mare, ouă, lapte și produse lactate. Sursele vegetale de proteine ​​includ soia, leguminoase, muguri, nuci, semințe, ciuperci, quinoa, mazăre verde, broccoli sau spanac.

Lipsa de proteine ​​inhibă dezvoltarea, încetinește și oprește creșterea, reduce greutatea corporală și reduce capacitatea de lucru.

Autor rețetă: Veronika Barová