Motivator popular Tony Sentmanat - de la un membru al unei unități speciale, prin SWAT la o personalitate de fitness populară pe rețelele de socializare.
Astăzi, Tony este deja un „veteran” ... cel puțin în ceea ce privește serviciul patriei. Cu toate acestea, nu s-a relaxat în zona de antrenament și, dimpotrivă, se antrenează intens.
Instruire
Poate combina dinamism, forță, rezistență și, datorită videoclipurilor sale de antrenament, își împinge și fanii. Antrenamentele sale nu se referă la culturism. Deloc. Mai degrabă, o încărcătură decentă de poveri pentru nebunia masculină adecvată.
Instruirea se concentrează pe:
- dimensiunea masei musculare și funcționalitatea acesteia
Încercarea de a scoate oamenii din greșeală că un corp muscular trebuie să fie automat lent și să aibă flexibilitate.
Cum poate arăta un astfel de antrenament?
Cu acest tip de antrenament, puteți combina antrenamentul în sala de gimnastică, unde vă puteți antrena pe mașini clasice oferite de echipament și, bineînțeles, antrenament cu instrumente specializate.
Cu gantere, puteți exersa în special exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni, bancuri și greutăți.
Când vă antrenați în aer liber sau cu diverse instrumente, încercați să folosiți cauciucuri, un ciocan greu sau frânghii. Amintiți-vă că există un risc mai mare de rănire cu mișcări dinamice. Și în timpul acestui antrenament, practicați adesea exerciții dinamice cu greutăți și, prin urmare, dificultatea este chiar mai mare.
Antrenamentul este adesea axat pe depășirea propriilor limite și atingerea maximului. Strângeți din corp cât mai mult posibil. De exemplu, vrei să alergi pe o bandă de alergat? Bine, dar îmbracă-te cu o vestă grea antiglonț. Practic, antrenamentul tău și culoarea acestuia îți limitează doar imaginația.
Dieta și suplimentarea:
Îi plac alimentele bogate în proteine în timp ce combină surse animale și vegetale. Desigur, există carbohidrați, care sunt principala sursă de energie, iar dieta este completată de grăsimi sănătoase.
Proteine, care, potrivit lui, sunt potrivite pentru lipsa de proteine din dietă sau ca înlocuitor rapid al dietei, atunci când nu aveți timp sau condiții pentru a pregăti o dietă.
Suplimente multivitamine iar grăsimile sănătoase, a spus el, sunt benefice și le puteți simți beneficiile în timpul antrenamentelor intense.
Publicitate: TACTIC - un brand conceput pentru cei mai exigenti! Încercați produsele noastre.
Parametrii de bază ai caracterelor: