despre

Răsfățați-vă cu antioxidanți

Până în prezent, oamenii de știință au descoperit peste 4.000 de antioxidanți. O dietă bogată în antioxidanți poate susține în mod semnificativ sistemul imunitar. Ar trebui să mănânci legume în fiecare zi pe tot parcursul anului și chiar mai mult iarna. Ar trebui să vă îmbogățiți dieta în special cu legume și fructe viu colorate, cum ar fi. sfeclă roșie, dovleac, roșii, ardei, morcovi, rau, spanac, portocale, kiwi și mere. Nu uitați usturoiul, care are proprietăți antivirale și antibacteriene. Imunitatea poate fi, de asemenea, susținută de unele tipuri de ciuperci, cum ar fi ciupercile de stridii, shitake, maitake și reishi. Dacă simțiți că un virus se târăște asupra dvs., nu veți strica nimic cu un bulion excelent de pui de casă.

Nu uitați să mâncați regulat

Nu trebuie să uităm aportul regulat de alimente de calitate și variate. Mănâncă în principal în timpul zilei, aproximativ la fiecare trei ore. Nu este nevoie să mănânci în exces. Mai bine mănânci mai puțin, dar cu atât mai bine. Pentru micul dejun, răsfățați-vă pentru a încetini carbohidrații cu proteine ​​de calitate (de exemplu, fulgi de ovăz cu iaurt sau lapte, nuci și semințe) și puteți mânca produse de patiserie cu grăsimi, brânză și multe legume. Pentru prânz, delectați-vă cu proteine ​​și legume (cum ar fi carnea și o salată mare). Cina poate fi similară cu masa de prânz (legume + proteine).

Limitați zahărul

Dacă nu te poți controla și mănânci regulat alimente bogate în grăsimi și zahăr seara, nu te descurci bine. Zaharul nu ar trebui sa faca deloc parte din dieta ta zilnica. Ar trebui să-l consumați într-o formă limitată. Zahărul privește în cele din urmă o persoană de energie naturală. Nevoia de a consuma dulci este doar o chestiune de obișnuință. Înlocuiți dulciurile cu fructe uscate sau proaspete sau folosiți mierea ca supliment alimentar.

Mișcarea este baza

Promovarea imunității înseamnă, mai presus de toate, promovarea unui stil de viață sănătos. Ziua ar trebui să includă și activitate fizică regulată (cel puțin 30 de minute pe zi) în aer curat. Dacă sportul obișnuit nu este ceașca ta de cafea, încearcă cel puțin plimbări regulate. Mai ales persoanele cu locuri de muncă sedentare ar trebui să se mute. Mulți sportivi de agrement se simt foarte bine, după activitate sunt plini de endorfine, bucurie de viață, sunt mai duri și mai rezistenți la virușii obișnuiți.

Întărire

Dacă vă învățați corpul despre schimbările bruște de temperatură fără a vă pune în pericol sănătatea, veți sprijini vigilența vaselor de sânge, care pot reacționa mai flexibil. Un duș alternativ sau o saună obișnuită îți vor pregăti corpul pentru diferențele de temperatură, astfel încât să fii mai rezistent la tranzițiile de temperatură, dar și la boli și răceli. Nu începeți imediat cu dușuri lungi de gheață. Trebuie să încărcați corpul treptat. Începeți cu apă călduță și lucrați din partea inferioară a corpului, faceți duș cu ea timp de 2 până la 3 minute. Scoateți treptat apa fierbinte și adăugați apă rece.

Somn bun
Somnul este foarte important în funcționarea generală a corpului și în toate procesele din corp. Dar trebuie să se fi întâmplat în viața ta că te trezești dimineața după somn și totuși ești obosit, de parcă ai fi mâncat în exces sau „ai mâncat prea mult” toată noaptea. Pentru a experimenta o noapte de somn netulburat noaptea, încercați să evitați să mâncați dulciuri, inclusiv fructe, noaptea, dormiți într-o cameră întunecată fără lumină, nu aprindeți lumina chiar dacă trebuie să mergeți la toaletă noaptea, nu privi Televizor înainte de culcare, mențineți temperatura mai mică a dormitorului ca în alte camere ale apartamentului și culcați-vă cât mai curând posibil. Majoritatea proceselor regenerative din corp au loc de la 23:00 la 1:00.

Încearcă să nu te stresezi

În zilele noastre, este foarte dificil să eviți stresul. Se confirmă științific că emoțiile negative de lungă durată afectează în mod direct funcționarea imunității noastre și morbiditatea ulterioară. Chiar dacă stresul nu poate fi evitat complet, faceți orice vă poate relaxa și vă poate face fericiți până la punctul în care uitați de grijile cotidiene. Puteți încerca pictura, broderia, cititul, cuvintele încrucișate, fotografia, mersul pe jos, exercițiile de fitness, yoga sau meditația.

Nu uitați să beți

Corpul uman este format din până la 80% apă. Când corpul este deshidratat, acesta prezintă semne de oboseală, iritabilitate, dureri de cap, nereguli și lipsă de energie. În lunile de vară, organismul necesită în mod natural aport de lichide. Dar chiar și în lunile de iarnă, nu trebuie să uităm de aportul regulat de lichide. Cu toate acestea, regimul de băut nu înseamnă consumul regulat de băuturi îndulcite și cafea. Apa curată obișnuită sau ceaiul vă vor ajuta mai mult corpul să vă mențină cald.

Îmbracă-te

În lunile reci, nu trebuie să uitați de hainele calde de calitate, care vă vor ține de cald. Lăsați acasă tricouri scurte care dezvăluie cruci sau minifuste. Timpul lor va veni din nou vara. Este mai bine să scoateți bluzele și ciorapii. Cea mai practică modalitate este de a acoperi hainele și de a scăpa treptat de ele în funcție de vreme. Este întotdeauna mai bine să fii îmbrăcat ca o ceapă decât să înghețe doar cu o jachetă elegantă subțire.

EpiCor® pentru imunitatea copiilor

Copiii noștri trebuie, de asemenea, să își întărească imunitatea. Șederea copiilor în grup în săli închise, adesea supraîncălzite sau insuficient ventilate facilitează răspândirea infecțiilor, care sunt apoi transmise treptat membrilor familiei sub formă de ștafetă. Cum să vă pregătiți pentru o răceală neplăcută, gripă sau infecție respiratorie și astfel să protejați imunitatea copilului dumneavoastră? Foarte simplu! Este ideal să combinați plimbările în aer curat cu activitatea fizică care ajută la prevenirea bolilor și, în același timp, construiește în mod natural sistemul imunitar al copilului. La fel de importantă este o dietă sănătoasă și echilibrată, care ar trebui să includă, în special, legume, fructe, produse lactate și leguminoase. Sistemul imunitar poate ajuta, de asemenea, la întărirea suplimentului nutrițional RINIMUN® SYRUP care conține substanța activă EpiCor®.

rinimun_sirup_doublepack_face.jpg

Studiile clinice arată că EpiCor® scurtează durata gripei, reduce severitatea simptomelor, întărește semnificativ sistemul imunitar și reduce numărul de zile cu simptome clinice de gripă și răceli cu până la 26%. EpiCor® susține imunitatea mucoasei - crește anticorpii secretori IgA care ne protejează de infecții și activează imunitatea nespecifică, așa-numita Celulele NK - celule ucigașe naturale, dar susțin și imunitatea dobândită.

În plus față de susținerea imunității, EpiCor® ameliorează și simptomele rinitei alergice. Cumpărați supliment nutritiv RINIMUN® SYRUP pentru copilul dumneavoastră într-un pachet dublu nou și chiar mai avantajos, într-o ediție limitată, cu un cadou - un ou, din care un adorabil dinozaur va ieși după ce se înmoaie în apă. În ou, copiii dvs. pot găsi 6 specii diferite de dinozauri, așa că construiți treptat o familie de dinozauri.

Pachetul dublu RINIMUN® SYRUP este suficient pentru 48 de zile și este potrivit pentru copiii de la 3 ani. RINIMUN® SYRUP conține, de asemenea, zinc, vitaminele C și D3, care contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Doza recomandată este de 5 ml o dată pe zi. RINIMUN® SYRUP este potrivit și pentru utilizarea pe termen lung. Prețul de consum recomandat pentru un pachet dublu limitat de RINIMUN® SYRUP într-o farmacie este de 15,75 EUR.