Vacanța de vară este o aruncătură de băț aici și odată cu ea veșnica problemă a femeilor dacă vor „lucra” în costum de baie după un an. Pune-ți mâna pe inimă, toată lumea reușește să câștige un kilogram, mai ales în timpul iernii, iar după ce ai purtat un costum de baie, sunt de obicei ore de adevăr. Vara, soarele, plajele sau înotul sunt probabil cel mai bun stimulent pentru a începe o dietă, deși nu toate sunt 100% garantate. Dar cum să supraponderali o femeie care este supraponderală ar trebui să-și găsească rapid drumul într-o multitudine de diete „recomandate” pentru a pierde în greutate într-o vacanță deja planificată și plătită. Această febră dietetică, care își propune să slăbească rapid și bine, domină de obicei femeile între martie și sfârșitul lunii iunie. Deci, dacă nu ai început încă să lucrezi la tine, ai ceva de făcut.

slăbești

Când reduce efectul de yo-yo

Înfometarea sau diferite diete drastice vor permite pierderea rapidă în greutate, dar nu vor elimina grăsimile subcutanate, vor deshidrata doar corpul. În același timp, mușchiul este pierdut, corpul bolborosește, doar grăsimea rezistă. După încheierea unei astfel de diete, există un efect rapid de yo-yo. La dietele de reducere, atunci când reduceți aportul de alimente, reduceți aportul de calorii, dar reduceți și aportul de nutrienți și vă echilibrați corpul.

Și este doar o chestiune de timp scurt să renunți la dietă. Trebuie amintit că dieta nu trebuie să fie înfometare și suferință. Dietele drastice au un lucru în comun - sunt evenimente unice, extremă și după sfârșitul lor și, eventual, pierderea în greutate, veți fi în curând la greutatea inițială și adesea chiar mai mare. Patru tipuri de diete ar trebui evitate, deși veți fi tentați de viteza cu care slăbesc. De aceea, uitați de eliminarea unei diete în care anumite alimente sunt complet eliminate, de ex. fără grăsimi sau proteine ​​deoarece o dietă dezechilibrată duce la o problemă de sănătate. Cu o dietă rapidă, pierzi două kilograme sau mai mult pe săptămână, dar se termină cu un efect de yo-yo. Puteți lua încă 800 de calorii pe zi pe o dietă drastică, dar acest lucru nu este suficient pentru a vă acoperi nevoile zilnice de energie, iar corpul dumneavoastră este expus riscului de malnutriție. Și întrucât nu există un arzător universal de grăsimi, dieta consumatoare de grăsimi este inutilă. Doar suficient exercițiu regulat va contribui la ardere.

Sfaturi pentru dietele de top:

Dieta cu fructe oferă organismului ceea ce are cel mai mult nevoie - vitamine!

Momentul optim pentru a ține această dietă este mai puțin de o săptămână și este necesar să beți cât mai mult lichid, adică apă curată, resp. ceai de plante neindulcit. Avantajul acestei diete este că îl puteți regla după bunul plac și puteți mânca doar fructele care vă plac.

În fiecare zi trebuie să mănânci cel puțin 1 kg de fructe și să adaugi activitate fizică - alergare, patinaj, ciclism etc. Dieta cu fructe este potrivită pentru cei care au nevoie să slăbească în cel mai scurt timp posibil sau pur și simplu să curețe corpul. Cu toate acestea, nu este recomandat celor care au probleme cu digestia, vezica biliară sau pancreasul. După dietă, ar trebui să mănânci doar supă de legume și fructe pentru câteva zile, dar fără alimente grase. Dieta cu fructe include micul dejun: de ex. banane, pepene galben, ceai de plante neîndulcit, apă pură, croissant integral cu unt. Pentru prânz salată de mere, kiwi, banane etc., apă minerală nesaturată, ceai de plante cu apă, croissant integral cu iaurt și pentru cină salată de fructe de fructe populare, apă minerală nesaturată, apă, ceai, croissant integral cu iaurt.

Dieta cu varză

Poate că ați auzit totul despre dieta cu varză, dar rămâne faptul că este una dintre dietele eficiente, deși poate fi destul de solicitantă și poate mai puțin gustoasă. Cu toate acestea, ar trebui să suportați săptămâna de dietă (nu mai mult). La fel ca în cazul oricărei diete, varza merge mână în mână cu o activitate fizică crescută, altfel nu are sens. Consumul de supă de varză este pe ordinea de zi în fiecare zi, precum și câteva fructe, legume, apă și ceai de plante. Această compoziție a dietei trebuie consumată toată săptămâna, cu posibilitatea adăugării sub formă de croissant integral cu puțin unt. Pentru a pregăti supa de varză veți avea nevoie de 200 până la 300 g de varză albă, 200 ml smântână, 200 g cartofi, 300 g unguent, 1 lingură piure de roșii, 1 ceapă mare, 20 g făină simplă, rascu și sare . Se prajesc ceapa tocata marunt in unguent, se adauga varza tocata, sarea si rasca. Se prăjește totul, se pudrează cu făină, se prăjește din nou, se toarnă apă peste el, se adaugă cartofi tăiați felii și se fierbe până se înmoaie. Postgust cu piure de roșii și smântână. În cele din urmă, putem adăuga pătrunjel tocat.

Dieta cu orez

Se recomandă păstrarea dietei cu orez timp de cel puțin două săptămâni, datorită efectului rezultat. Alegerea orezului este individuală, după gust, dar este ideală pentru cerealele integrale, bogate în substanțe nutritive. De asemenea, este necesar să urmați un regim de băut și o activitate fizică sporită. Puteți bea doar apă pură, apă minerală și ceai de plante neîndulcit. Porțiile de orez sunt infinit de mari. Dieta include micul dejun cu croissant integral și iaurt, sau fructe (măr, kiwi, banană) și un prânz format din orez, preparat în orice mod, și legume înăbușite cu salată. O dată pe săptămână, se recomandă prepararea cartofilor după dorință pentru prânz în loc de orez. Încercați de ex. orez cu ierburi, pentru prepararea căruia aveți nevoie de 3 ardei, 1 țelină, 200 g ceapă, 2 căței de usturoi, 3 ulei PL, 150 g orez, 60 g parmezan, 1 cub de bulion de legume, puțin busuioc și cimbru.

Tăiați mărunt ardeiul, țelina, ceapa și usturoiul, prăjiți-l, adăugați orez, prăjiți-l scurt, adăugați bulion de legume din bulion, busuioc și cimbru. Lăsați-l să fie acoperit și fierbeți la foc mic timp de 10 minute, apoi puneți-l într-un cuptor fierbinte și coaceți timp de 10 minute. Presărați parmezan ras înainte de a servi.