alimente

Sănătatea începe cu o nutriție de calitate. Încercați să adăugați aceste alimente în dietă și să oferiți corpului nutriția de care are nevoie.

1. Avocado

Acest fruct în formă de pară are doar aproximativ 160 de calorii și conține la fel de multe fibre ca o felie de pâine integrală. Oferă vitaminele C și B6, potasiu, antioxidanți și o treime din doza recomandată de acid folic.

AVOCADO, o delicatesă de neînlocuit și o vitamină bombă într-una.

2. Țelină

Noi studii arată că țelina poate lupta împotriva bolilor mintale. Compușii de lutolină și diosmină, care apar în mod natural în țelină, ar putea fi eficace împotriva bolilor mintale precum boala Alzheimer.

3. Ardei iute

Acestea conțin capsaicină, care, pe lângă faptul că este responsabilă de senzația lor de arsură, are multe efecte de vindecare. Un plus major este capacitatea sa de a proteja organismul împotriva dezvoltării cancerului. Un studiu publicat în Cancer Research a constatat că Capsaicina are o capacitate unică de a ucide celulele canceroase.

4. Arahide

Grăsimile bune din produsele cu arahide îmbunătățesc echilibrul insulinei și protejează împotriva bolilor de inimă. Un alt aspect pozitiv al arahidelor este conținutul de fibre. Fibrele insolubile conținute în arahide sunt importante ca prevenire a constipației și a hemoroizilor, în același timp, încetinește absorbția colesterolului din intestin, deci scade nivelul său în organism. "

5. Cereale din cereale integrale

Cine ia micul dejun în mod regulat de ex. pâinea integrală este aproape pe jumătate mai puțin amenințată de bolile de inimă, diabetul și obezitatea. Fibra solubila în cerealele integrale, se formează în intestine într-un material asemănător gelului care împiedică colesterolul și grăsimile saturate să pătrundă în sânge.