Ți-ai luat și un angajament pe care vrei să-l renunți în noul an? Iată câteva sfaturi pentru dietele care sunt garantate să funcționeze.

acestea

Top 5 diete pentru 2020

În fiecare an, promiți că vei renunța în cele din urmă la acele creme, câteva bare de ciocolată și raiduri de seară pe frigider? Dar cumva nu reușești și kilogramele rămân exact acolo unde nu vrei să le vezi? Încercați una dintre dietele pe care nici modelele de top, nici vedetele de clasă mondială nu și le pot permite. Care sunt cele mai bune pentru 2020?

1. Postul intermitent

Acest mod de a mânca este puțin neconvențional, dar probabil că funcționează excelent. Lucrați eficient cu insulina și cortizolul, care sunt responsabile de arsură, dar afectează și funcția sistemului digestiv. Ziua din timpul acestei diete este împărțită în două părți de bază. Perioada, când poți mânca și când nu. Cel mai comun sistem constă în 16 ore fără hrană și 8 când vă răsfățați. În practică, acest lucru înseamnă de obicei că vă împărțiți aportul caloric în două mese principale, cel mai ideal model fiind micul dejun și prânzul.

2. Antiinflamator

Acest mod de a mânca câștigă în prezent popularitate. Baza dietei dvs. constă în alimente care combate în mod natural inflamațiile din organism. Acestea sunt ghimbir, curcuma, somon, roșii sau broccoli. În acest fel, după câteva săptămâni, ar trebui să lucrați nu numai pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, fitness, ci și kilogramele vor scădea natural.

3. Dieta smoothie

Smoothie sau dieta cu supă este ceva care într-adevăr ajută la exprimarea rapidă. Nu vă puteți răsfăța cu nimic în afară de mâncăruri mixte timp de 7 zile. Mesele trebuie împărțite astfel încât dimineața să mâncați fructe și după ora 12.00 să amestecați doar legume în diverse combinații.

4. Keto

Deși această dietă nu este nimic nou, are din ce în ce mai mulți susținători de la an la an. Principalele sale puncte sunt că vă veți concentra pe aportul redus de carbohidrați, adică veți reduce cartofii, pastele, făina sau zahărul rafinat și, dimpotrivă, veți crește aportul de proteine ​​sub formă de ouă, carne și grăsimi sănătoase. Se bazează pe principiul extragerii de energie din depozitele depozitate de grăsime corporală.

5. Mediteranean

Stilul de viață al italienilor, grecilor sau spaniolilor este un lucru pe care alte națiuni încearcă să îl abordeze în multe feluri. Iar mâncarea este una dintre ele. O mare parte din dieta mediteraneană constă în alimente locale proaspete - pește, uleiuri, ierburi, nuci. Dacă urmați raportul corect de substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că jumătate din farfurie este alcătuită din legume, un sfert de carbohidrați și un sfert de proteine, veți ajunge și la cifra de vis.