Vara este în plină desfășurare și dorește să adune ciuperci, zmeură, afine, dar și afine. Dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră, tratați-vă cu aceste fructe în cât mai multe cantități posibil. Fructele mici de pădure sunt sănătoase și au foarte puțin zahăr, deci sunt potrivite și pentru diete. Un sărut violet și un zâmbet de afine la adio aparțin în mod clar zborului. Se amestecă de 5 ori un smoothie de afine, conform acestor rețete.
De ce afinele?
- întărește imunitatea,
- reduc stresul și în același timp îmbunătățesc starea de spirit,
- au un efect benefic asupra creierului și memoriei,
- îmbunătățiți vederea,
- dacă aveți probleme cu colesterolul, atunci afinele sunt o alegere excelentă, precum și cu niveluri ridicate de zahăr din sânge - scade odată cu consumul regulat,
- Gripa, virozele sau bolile respiratorii nu vor avea nicio șansă,
- proprietățile pozitive se manifestă și în GIT (tractul gastro-intestinal), în legătură cu acesta acționează împotriva diareei sau vărsăturilor,
- sunt, de asemenea, pline de antioxidanți care previn radicalii liberi și reduc astfel riscul de cancer, deoarece reduc cantitatea de substanțe care acționează asupra mutațiilor ADN din spatele acestuia,
- eficient împotriva convulsiilor, care se datorează în principal conținutului de magneziu,
- ajuta la retragerea nicotinei.
Smoothie de afine cu banane și iaurt
Ingrediente:
- 1 banană,
- o mână de afine,
- 1 PL fulgi de ovăz,
- 100 g iaurt grecesc,
- 1 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi,
- 1 KL med.
Abordare:
Amestecăm bine toate ingredientele și le servim într-un pahar mai înalt.
Sfatul nostru: Dacă vă grăbiți dimineața, turnați calm un smoothie într-un agitator de băuturi proteice, de exemplu, și savurați-l în drum spre serviciu.
Smoothies de afine cu zmeură și căpșuni
Ingrediente:
- 200 g afine,
- 100 g zmeură,
- 100 g căpșuni,
- 250 ml apă.
Abordare:
Pune afine, zmeură și căpșuni proaspete spălate într-un blender, toarnă apă peste ele și amestecă. Acest smoothie simplu fără lactoză vă va reîmprospăta, va sprijini sănătatea și chiar digestia. Datorită valorii calorice reduse, este potrivit în timpul pierderii în greutate.
Smoothies de afine cu semințe de chia
Ingrediente:
- 150 g afine,
- 2 PL semințe de chia,
- 100 g iaurt alb,
- 200 ml lapte (vacă, nucă de cocos, orez sau soia),
- 5 frunze de mentă sau caprifoi.
Abordare:
Pune afinele într-un blender, adaugă semințe de chia, iaurt, lapte și amestecă bine smoothie-ul. Se toarnă smoothie-urile terminate în pahare și se adaugă frunze de mentă spălate deasupra.
Smoothies de afine cu pepene galben și mango
Ingrediente:
- 150 g afine,
- 150 g pulpă de pepene roșu,
- 70 g de mango copt,
- 150 ml de apă.
Smoothie de afine cu înghețată de vanilie
Ingrediente:
- afine,
- lapte,
- coaja de lamaie rasa,
- suc de lămâie,
- zahăr,
- inghetata de vanilie.
- Twix, Bounty sau Raffaello De asemenea, puteți prepara dulciurile preferate acasă
- Mese de înfrumusețare din spate care vă vor fermeca Chiar și în acest fel puteți aranja cu ușurință un colț de frumusețe acasă
- Smoothie de afine pentru a te ajuta sa slabesti - Retete de smoothie
- Iată 11 lucruri pe care ar trebui să le întrebați în 2019 dacă doriți să vă schimbați viața
- Sühan din Brave and beautiful este îndrăgostit din nou. A împachetat un alt iepuraș