TOP 6 miezul nopții zece pentru scăderea în greutate
Știm cu toții acest lucru - ne ținem sub control pofta de mâncare toată ziua, încercăm să mâncăm sănătos, echilibrat și variat și, dacă vrem să slăbim, sau cel puțin să nu ne îngrășăm, facem și dieta. Dar apoi vine - seara și noaptea. Televiziune, filme, seriale, mișto. o jgheab! Pentru seara, noaptea și zeci de televiziune, este important ca acestea să crape, să aibă un gust puternic și să poată fi „mâncate” mai mult timp.
CITEȘTE ȘI:
Nu lăsați eforturile dvs. de-a lungul zilei să vă zădărnicească eforturile de-a lungul zilei cu raiduri nocturne pe frigider și răsfățați-vă cu una dintre următoarele bunătăți cu liniște sufletească:
1. Castraveți acri - nu numai că au un gust puternic care vă va satisface poftele agitate de noapte, dar și un minim complet neglijabil de calorii, chiar dacă mâncați întreaga ceașcă! Puteți obține castraveți fie îndulciți cu un îndulcitor artificial (în ei valoarea energetică este cu adevărat neglijabilă), fie cei cu zahăr (există, desigur, mai multe calorii).
2. Legume picante - tăiați rondele cu adevărat subțiri de cohlrabi, salată verde și ridiche albă. Întindeți roțile pe o farfurie sau tavă mare și presărați condimente după propriul gust. Este important ca roțile să fie subțiri, astfel încât să puteți lua mai mult timp în filmul palpitant și ca gustul lor să fie suficient de interesant pentru a alunga dorința pentru o altă masă.
3. Roșii cherry - ușor înțepător, ușor dulce - și puteți mânca o cutie întreagă de un sfert de kilogram. La 250 de grame, doar 54 kcal sunt ascunse, astfel încât linia dvs. cu siguranță nu va fi pusă în pericol, chiar dacă le luați la miezul nopții.
4. Șuncă - răsfățați-vă cu 100 de grame de șuncă cu un procent ridicat, fără remușcări (adică 95-98%). Împreună cu aceasta, veți obține aproximativ 20 de grame de proteine și doar 100 de calorii. Șunca de acest tip nu conține grăsimi sau zahăr, deci nu reprezintă un obstacol în calea slăbirii. Acordați atenție doar conținutului de sare - aportul excesiv al acestuia duce la reținerea fluidelor în organism, deci dacă mâncați alimente dietetice, dar sărate, greutatea poate prezenta o valoare ușor mai mare a doua zi - dar este dată de apă, nu gras, deci fii calm.
5. Brânză - același lucru este valabil aici ca și pentru șuncă. Zero grăsimi și zahăr, dar o mulțime de proteine, le fac un aliment super dietetic, care este excelent pentru expulzarea poftelor gourmet de noapte. Din nou, ai grijă la sare - sunt foarte multe în torturile de brânză!
6. Cazeină - Cazeina este o proteină din lapte care este digerată și absorbită mult timp, astfel încât să poată alimenta mușchii cu substanțe nutritive pe tot parcursul nopții. Dacă nu doriți să cumpărați cazeină micelară pură sub formă de supliment alimentar (este foarte bine folosită de organism), aveți brânză de vaci degresată, brânză, iaurt grecesc 0% sau light light (cazeină din aceste surse, corpul nu poate procesa atât de bine). Versiunea degresată nu contează aici, spre deosebire de iaurturi, deoarece nimic nu este adăugat la produse. Doar gustul și caloriile lor sunt îndepărtate din grăsimi - și acestea sunt atunci când vine vorba de slăbit, în primul rând.