În vara anului 2019, a reușit să facă Slovacia vizibilă pe o hartă crossfit. Matúš Kočar a participat la evenimentul de top - CrossFit Games. Și nu a fost doar o călătorie pentru el. La categoria „Adolescent” a ocupat un excelent loc al doilea. Eu și Matúš am vorbit despre pregătirea sa pentru competiția din SUA, despre crossfit și haltere, în care este campionul junior al Slovaciei.
La început, spuneți-ne cum ați reușit să faceți crossfit și de ce v-a plăcut această activitate?
Fratele meu m-a dus la crossfit. Fac arte marțiale de judo de când eram copil, de aproximativ zece ani. Treptat, m-am oprit și am supărat exercițiul. După un timp, fratele meu a venit la mine și m-a sunat pentru antrenament. Am încercat primul antrenament crossfit și mi-a plăcut foarte mult. M-am regăsit în ideea principală de crossfit, care este funcționalitatea.
Obișnuiam să mă antrenez într-un centru de fitness clasic. Cu toate acestea, acest lucru mi-a venit foarte auster și nimic. Când am venit la sala de sport Different Athletic, am văzut că pot fi în formă, alergând, înot și haltere.
Credeți că acest tip de antrenament este potrivit pentru toată lumea? Recent s-a confruntat cu critici crossfit.
Personal fac un crossfit competitiv, care nu este pentru toată lumea. Necesită mult timp, tehnică, efort mental și fizic. Cu toate acestea, îmi place că crossfit-ul în sine nu este definit în niciun fel și poate fi făcut de oricine și toată lumea va găsi stilul care le convine. Dacă Attila Végh și mama mea ar veni la „sală”, amândoi ar face antrenament funcțional, adică crossfit, dar toată lumea ar avea pregătire creată special pentru ei înșiși.
Știu că oamenii obiecționează adesea, de exemplu, la „eliminarea pull-up-urilor”, despre care au absolut dreptate. Părerea mea este că trebuie mai întâi să cunoașteți o curbă cu adevărat strictă și abia apoi să încercați să „eliminați”. Parcă vrei să fugi și nici măcar nu poți merge corect.
Acum un an ați reușit să obțineți un mare succes - ați ajuns la prestigioasele Jocuri CrossFit și ați adus acasă un mare loc pe locul 2.
Da, am fost în SUA la CrossFit Games acum o vară. Am reușit să ajung pe locul doi la categoria TEEN. De fapt, am fost cel mai bun sportiv din Europa, câștigătorul a fost din SUA.
Ce este exact jocurile CrossFit?
Este cea mai mare competiție de crossfit din lume. Pentru noi este ca olimpiadele. M-am calificat acolo în primăvara anului 2019, doar 10 dintre noi am fost selectați. A fost o călătorie dificilă și în ceea ce privește obținerea de finanțare pentru călătorie.
Scopul acestei competiții este că nu știm în ce ne aflam. Trebuie să venim acolo gata pentru un maraton de alergare sau o baie lungă. Trebuie să fim pregătiți în multe privințe. Disciplinele la care vom concura nu vor fi cunoscute decât cu o zi înainte de competiție. Chiar nu știm în ce ne băgăm. Antrenamentul mental este, de asemenea, foarte important într-un crossfit profesional. Ideea a fost că, chiar dacă obținem ceva pentru care nu am fost pregătiți, trebuie să ne ocupăm de asta și să lucrăm cu ceea ce știm.
Cum să te califici pentru o astfel de competiție?
Prima parte se numește Deschis - este o calificare care durează cinci săptămâni. În fiecare săptămână, organizatorii publică un antrenament, un set de exerciții care sunt măsurate în funcție de timp. Până la sfârșitul săptămânii, trebuie să înregistrăm exercițiul și să-l publicăm pe pagină, unde ne notăm și scorurile. La sfârșitul acestei perioade, judecătorii vor verifica dacă totul este în conformitate cu regulile. Apoi vor aproba sau vor respinge videoclipul.
Sportivii cu cel mai bun scor avansează în runda regională și concurează aici cu un principiu similar. Cu toate acestea, exercițiile sunt mai solicitante și timpul pentru a le finaliza este mai scurt. Ulterior, primii zece sportivi din întreaga lume vor ajunge în finala Jocurilor CrossFit din fiecare categorie.
Vrei să fii cel mai bun în crossfite? Nu poți avea slăbiciuni, spune antrenorul Erent
Antrenorul tău Radovan Erent ne-a spus într-un interviu că ești complet calm la CrossFit Games, păreai că nu ți-e frică. În același timp, a concurat cu cei mai buni din lume.
Am avut respect pentru ei, dar nu mi-a fost frică de ei. Cu toate acestea, am mers la „Jocuri” și mi-au plăcut. Nu m-am dus acolo cu faptul că voi termina ultimul sau primul. Știam că, indiferent cum am ajuns, principalul lucru era să pun totul în ea.
Adversarii au fost surprinși și m-au întrebat de unde vin și unde sunt până acum. Le-am spus că fac crossfit de doi ani. Nu au crezut. Aveam un cap foarte bine stabilit pentru antrenament. Timp de doi ani mă pregăteam pentru momentul când am venit la „Jocuri”. Aveam în cap că tot ceea ce făceam acum mă aduna. Fie că a fost somn, fie că a fost dieta sau exerciții fizice. Pe locul doi se afla ceea ce făceam de doi ani.
În ceea ce îl privește pe Matthew ca protejat, lucrurile foarte bune se reunesc în el. Desigur, el are un dar genetic - trebuie să obțineți așa ceva în coroană. Cu toate acestea, are și un cap bine reglat și este un muncitor foarte mare. Fărâmă, firimituri și firimituri, a trebuit să-l încetinesc de multe ori în timpul antrenamentului. Am avut probleme să-l oprim. El a urmărit tot ce ne-am propus și a fost concentrat.
- Radovan Erent, antrenor la Atletism diferit
Descrieți-ne cum arată antrenamentul dvs. normal.
Antrenamentele mele sunt afectate de perioadă. De exemplu, iarna suntem mai concentrați pe câștigarea forței, în timp ce vara lucrăm mai mult pe fitness, alergare sau înot.
Dar standardul arată cam așa: haltere (piață, aruncare), partea de forță (genuflexiuni, deadlifturi și gimnastică strictă), exerciții suplimentare (exerciții clasice de „potrivire”), antrenament (parte de fitness) și lucru „accesoriu” (exerciții suplimentare părțile slabe, cum ar fi antebrațele, vițeii, abdomenul, pur și simplu pe lucruri care rămân în urmă sau care trebuie întărite).
Pe lângă crossfit, totuși, faci și haltere. De ce ai ales acest sport?
Crossfit este foarte strâns asociat cu haltere. Mulți sportivi de elită crossfit stau la baza halterofililor. Anul trecut am reușit să câștig Campionatele Mondiale de juniori la haltere din categoria de până la 81 kg. O iau ca pe o mare oportunitate de a mă îmbunătăți.
Ce parte a antrenamentului tău crossfit este haltere?
Sunt zile în care am o bară în mâini tot antrenamentul, sunt zile în care nici măcar nu o prind. Nu este prioritatea mea numărul unu, dar îmi place și să particip la concursuri de haltere. Cel puțin încerc să concurez în fața unui public. În plus, am doar trei încercări - nu ca „gyme”, deci este un plus pentru mine.
Ce mănâncă un atlet de crossfit? Vă puteți permite, de asemenea, niște junk food?
M-a ajutat foarte mult când antrenorul mi-a explicat ce poate face junk food cu corpul. Dacă mi-ar spune doar să nu-l mănânc, nu ar avea acel efect. Dieta mea este gratuită. Știu că trebuie să mănânc multe legume, știu cât trebuie să mănânc. Știu cum ar trebui să fie micul dejun și cina mea, reglez eu chiar restul. Desigur, chiar înainte de competiția din SUA, am numărat totul. Cu toate acestea, în timpul antrenamentelor regulate, nu pun un accent atât de extrem pe el. Urmez principiile principale, cum ar fi să nu mănânc la culcare și altele asemenea.
Trebuie să știi când, ce și cum să mănânci. Dacă am gust pentru un burger sâmbătă după antrenament, îl voi avea. Dacă l-aș fi avut marți înainte de antrenament, nu aș fi făcut atât de mult și aș fi simțit-o.
Cum te regenerezi?
Pentru mine, cea mai mare formă de regenerare este somnul. Încerc mai mult de opt ore înapoi. Este o prioritate. De asemenea, folosesc sauna pentru regenerare. Pe lângă beneficiile fizice incontestabile, este și regenerarea mentală. Este minunat să rămâi singur o oră și jumătate. Îmi voi munci capul, transpirați. Pentru a rezuma, baza pentru mine este mâncarea, somnul și sauna.
Nu i-a așteptat pe ceilalți și a acționat: Darkyňa a donat o mie de euro tânărului sportiv
Recent, donatorul Jana Košová v-a sprijinit financiar prin intermediul Fundației SOŠV. El i-a atras atenția printre mulți concurenți care au participat la Grant Show de anul trecut! nu s-a luptat printre finaliști. Cum percepeți acest sprijin?
Îl văd ca pe o mare oportunitate de a continua ceea ce fac. Mă gândesc deja la cum să fac față banilor. Aș dori să le folosesc în pregătirea pentru următoarele jocuri CrossFit. Bilete, taxe de intrare și lucruri similare.
Mă uit la Crossfit de mult timp, și eu mă dedic. L-am văzut că are rezultate bune. În 2019, a reprezentat Slovacia la Jocurile Crossfit - echivalentul Campionatelor Mondiale de Crossfit. A câștigat o medalie de argint la categoria sa de vârstă a juniorilor de la 16 la 17 ani. De asemenea, a devenit campionul Slovaciei la haltere. El lucrează din greu pe sine, pentru antrenamente în două faze, merge zilnic 30 km până la Trnava. În opinia mea, Matúš este un sportiv exemplar, mai ales când vine vorba de muncă grea și acces la antrenamente. El încearcă și am vrut să-i susțin eforturile. Recompensează-l și încurajează-l să facă mai multă muncă. Este tipul potrivit. Am vrut să-i arăt că are sens să muncesc din greu.
- cadou Jana Košová
Pe măsură ce concurăm în următoarele jocuri CrossFit, întrucât vei concura printre adulți, te așteaptă mai multă competiție. Cum te pregătești pentru această provocare? Există câteva exerciții noi care vă așteaptă, indiferent dacă sunt aceleași pentru toate categoriile?
Capul meu este în jos anul acesta, mă concentrez pe Open 2021. Mă voi apropia de sala de sport, este obiectivul meu numărul unu. În plus, vreau să concurez în competiții mai mici și să aflu cum sunt printre seniori.
Nu există nicio diferență în antrenamente în categorii, greutățile și exercițiile sunt aceleași. Cu toate acestea, există o concurență mai mare. Adversarii mei mai în vârstă au un avantaj în forță. Trebuie să lucrez la asta. Dar, de exemplu, sunt foarte bun la asta. Deoarece sunt mai mic, am și un avantaj în exercițiile de gimnastică. Dimpotrivă, sunt mai rău la bara.