Nu este suficient să mâncați în exces și mai ales nu este sănătos.

toți

Distribuiți articolul

Toată lumea îți invidieză silueta subțire, dar ți-ai dori să câștigi cel puțin un kilogram? Mâncarea excesivă nu este soluția potrivită. Pentru persoanele cu arsură excelentă și o figură slabă determinată genetic, creșterea în greutate este mult mai dificilă decât pentru alții, pierderea în greutate. El scrie doma.nova.cz.

Chiar și persoanele slabe pot avea un atac de cord

Dacă sunteți extrem de subțire, ar trebui să fiți examinat pentru o problemă de sănătate. Poate fi o tulburare a glandei tiroide, absorbția afectată a nutrienților și altele asemenea. Cu toate acestea, slăbiciunea singură nu este nesănătoasă, dar uneori poate complica viața. Slăbiciunea extremă poate preveni sarcina sau pur și simplu nu arată bine.

Mâncarea excesivă nu este răspunsul. De asemenea, este posibil să aveți probleme cu colesterolul și să aveți un atac de cord. Cu toate acestea, nu trebuie să vă fie frică să consumați uleiuri vegetale sau fructe uscate. Amestecul de musli cu nuci sau fructe oferă furnizorului carbohidrați și fibre de calitate, iar tabuul nu este chiar ciocolată de calitate.

Dietele speciale cu proteine ​​vă vor ajuta

Dietele cu conținut scăzut de energie pot fi adăugate și la dieta obișnuită, care sunt de fapt ajutoare care sunt uneori folosite de oamenii săraci în loc de alimente. Au o compoziție de calitate de proteine, minerale și vitamine. Cei care doresc să se îngrașe le pot obține ca o zecime. Le puteți obține în farmacii sub formă de supă, cocktailuri, budinci sau bețe.

Oferă-ți un zece în plus

Concentrați-vă asupra consumului uniform de alimente sub forma a 10.000 kilojoule pe zi, ceea ce este norma pentru o persoană care lucrează fizic. În mod normal, o femeie ar trebui să ia opt mii de kilojoule, un bărbat ceva mai mult. Chiar și cei care doresc să se îngrașe ar trebui să mănânce regulat, inclusiv două până la zece pe zi, să-și facă timp pentru mese și să nu rateze mesele principale individuale.

Avantajul lor este că își pot permite să mănânce diverse nuci și semințe ca sursă de acizi grași nesaturați și calciu. Este, de exemplu, în migdale sau alune.

Somnul suficient este, de asemenea, important, iar exercițiile fizice pentru a crește volumul muscular pot ajuta, de asemenea. Aveți un plan de antrenament personalizat întocmit în sala de gimnastică.