exces

Ți-ai dat seama vreodată că ai în față un castron plin cu mâncare, mesteci fiecare mușcătură absent, te gândești la ceva complet diferit și dintr-o dată totul a dispărut ca o clipire? Poate că fiecare dintre noi a experimentat ceva similar, iar cel mai trist lucru este că mulți nu sunt capabili să pună capăt acestui comportament distructiv. Epidemia de obezitate se desfășoară într-un număr mare de țări dezvoltate, din Statele Unite până în Regatul Unit și, deși ne dăm seama cu toții că este timpul schimbării, nu este întotdeauna atât de ușor. Pofta de mâncare este condusă de hormoni și, dacă consumați junk food mult timp, le poate slăbi funcția. Așadar, aparent mor de foame în fiecare moment și te gândești la mâncare mai mult decât sănătoasă, vii acasă, te umpli cu tot ce a mai rămas în frigider și câteva minute mai târziu nu-ți vine să crezi că ai făcut-o din nou. Ești frustrat de acest lucru și acest sentiment te obligă să mănânci și mai mult. Spuneți că mâine veți mânca doar alimente sănătoase împărțite în porții mici frecvente, dar la final veți „curăța din nou frigiderul” și veți începe să vă gândiți: „cum pot să schimb asta?”

NU mâncați micul dejun!

Reevaluați carbohidrații

Relaxați-vă și bucurați-vă de masă

Mănâncă mâncare sănătoasă

În cele din urmă, am găsit o recomandare mananca pe "farfurii albastre" sau cu tacâmuri și fețe de masă în așa-numitele culori reci (albastru, gri, violet sau chiar negru), care îți vor reduce în mod natural pofta de mâncare și trebuie să spunem că aceste informații au într-adevăr o bază științifică. Cu toate acestea, pentru a vă asigura că funcționează pentru dvs., va trebui să încercați singur. De exemplu, puteți pune supă de pui într-o farfurie albastră și, pe lângă micul dejun, s-ar putea să nu vă simțiți nici măcar la prânz.: D