Mulți dintre cei care doresc să renunțe la fumat odată pentru totdeauna se tem că, dacă reușesc să renunțe la acest obicei prost, se vor îngrășa. Și acest fapt bântuie mulți oameni, ceea ce le face foarte greu să renunțe la fumat. Cu toate acestea, chiar și în acest caz există ajutor și, prin urmare, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să evitați îngrășarea după terminarea țigărilor.

fumat

Fumatul în sine prezintă multe riscuri pentru sănătate, dar este o dezbatere cam îndelungată. Un fumător greu arde cu adevărat o anumită cantitate de calorii fumând țigări, dar această valoare nu este extremă, mai exact aproximativ 200-300 de calorii pe zi. În plus, însă, fumatul în acest fel afectează și activitatea metabolismului, care funcționează mai repede, iar nicotina conținută în țigări reduce pofta de mâncare. Datorită fenomenelor menționate, țigările provoacă într-adevăr pierderea în greutate și, prin urmare, nu este neobișnuit ca un fumător care taie cu țigări să câștige aproximativ un kilogram în primele sau primele luni. Cu toate acestea, numai dacă cineva duce un stil de viață nesănătos combinat cu o dietă nesănătoasă.

Tocmai din cauza sfârșitului acestui prost obicei este necesar să schimbăm stilul de viață într-o anumită măsură. O modalitate de a evita creșterea în greutate după renunțarea la fumat este să începeți exercițiile fizice în mod regulat. După cum am menționat deja, fumatul susține într-o oarecare măsură funcția de metabolism, dar după renunțarea la fumat, metabolismul începe să încetinească, atâta timp cât îi lipsește o doză regulată de țigară. Și exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor care semnifică creșterea în greutate. Este ideal să faci mișcare cât mai des posibil, de cel puțin 4-5 ori pe săptămână. În plus, exercițiile fizice sunt un mijloc excelent de ameliorare a stresului și a dorinței de a începe din nou fumatul. O altă modificare necesară pe care trebuie să o faceți este ajustarea meniului. Este necesar să opriți toate alimentele nesănătoase, în special alimentele bogate în calorii. Mulți fumători caută consolare în alimente imediat după renunțare, ceea ce se poate termina cu obezitate, deci este necesar și sensibil să îndepărtați toate lucrurile nesănătoase din frigider și din casă, care vă pot atrage să consumați.

Clasarea produselor conform testelor noastre