acest

BRATISLAVA - Gata cu alcoolul! Ați exagerat în timpul sărbătorilor de Crăciun și de Revelion cu consumul de alcool? Mulți se angajează în acest sens să nu mai bea în noul an. În articolul nostru, veți găsi informații despre ce vă va aduce abstinența și cât de repede se va recupera ficatul .

Pentru a saluta noul an, de obicei bem un pahar de șampanie. Dar, de obicei, nu rămâne doar așa. În ajunul Anului Nou, mulți beau mai mult alcool decât este bine pentru ei. Și din moment ce majoritatea oamenilor știu asta, promit să nu mai bea alcool - cel puțin pentru o vreme. În Marea Britanie, chiar și campaniile de încetare a consumului de alcool sunt lansate de două ori pe an. În perioada „Ianuarie uscat” și „În mod sobru în octombrie”, cetățenii sunt încurajați să nu bea sau să fie moderi timp de cel puțin o lună.

Fie că este vorba de o decizie individuală sau de o campanie - mulți dintre cei care călcă pe frâna cu alcool vor să dedice câteva săptămâni de detoxifiere ficatului lor. Sau vor să vadă cât de greu le este să renunțe la un pahar de alcool.

Dar cum afectează încetarea consumului de alcool organismul, metabolismul și bunăstarea generală? Și cât timp ar trebui să ne abținem pentru a avea loc o schimbare tangibilă?

Sursa: pixabay

Ce aduce o zi fără alcool?

Dacă el nu începe ziua fără alcool cu ​​maimuța din seara precedentă, nu veți simți modificări fizice din cauza mini-abstinenței. Cu toate acestea, cu siguranță vă va fi dor de un pahar de vin sau bere și veți considera apa minerală doar ca un înlocuitor insipid. Cu toate acestea, acesta nu este încă un semn al dependenței de început, ci doar o pauză în obiceiul plăcut de zi cu zi.

Specialiștii spun că pentru persoanele cu consum normal de alcool, dacă se pot abține să nu-l bea de două ori pe săptămână, nu sunt dependenți. Cu toate acestea, dacă totuși credeți că nu trebuie să beți sau să vă chinuiți să nu cumpărați o băutură alcoolică seara la cel mai apropiat magazin, ar trebui să vă gândiți să o consumați. Deoarece alcoolul joacă deja un rol important în viața sa de zi cu zi și este expus riscului de dependență.

Ce va aduce o săptămână fără alcool?

Oricine a consumat alcool în fiecare zi înainte poate experimenta primele modificări ale corpului în prima zi, care vor crește în timpul săptămânilor. Va avea un somn mai bun și mai profund și performanțe mai mari. Când ficatul este eliberat de alcool, acesta descompune imediat grăsimea acumulată. Trigliceridele scad după câteva săptămâni, cu colesterolul durează mai mult. În general, însă, ficatul nostru se recuperează foarte repede.

Sursa: pixabay

O lună fără alcool

În acest sens, există cifre din Regatul Unit pentru perioada menționată, în care campania menționată are loc în prezent. Studiile efectuate de Universitatea din Sussex în cadrul „Ianuarie uscat” din 2018 au arătat ce ar aduce într-o lună abandonul berii, vinului și alcoolului dur. După 31 de zile, participanții au câștigat mai mult control asupra consumului de alcool, au avut mai multă energie, o piele mai frumoasă și mai puțină greutate. În plus, au experimentat un somn mai bun, scăderea tensiunii arteriale și o capacitate mai mare de concentrare. „Am auzit de la mulți participanți că se simt mai sănătoși și mai fericiți. Și că nu au nevoie de alcool pentru a se distra și a se relaxa " a spus Richard Piper de la Alcohol Change UK, care a inițiat campania din ianuarie.

Experții mai spun că ficatul suprasolicitat ne obosește. Cel care renunță la alcool este, prin urmare, mai vigilent, în stare mai bună și oferă mai multă performanță. Alcoolul perturbă și metabolismul celular. Cei care scapă de consumul de alcool au caracteristici mai pronunțate și o piele mai fină.

Alcoolul conține o mulțime de calorii inutile. Oricine renunță la două unități de 200 de calorii pe zi va economisi 12.000 de calorii pe lună. Acest lucru ar însemna teoretic o pierdere în greutate de două kilograme.

Un an fără alcool

Ficatul este ca nou. Chiar și leziunile hepatice severe cauzate de alcool pot fi vindecate prin abstinență completă. Întregul metabolism, inclusiv procesele digestive și arderea grăsimilor, este mai rapid. Combinat cu o creștere a performanței datorită somnului mai bun și a activității mai bune și a stării mai bune, obțineți o senzație generală mai bună din corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să omiteți complet băuturile alcoolice din viața dvs., țineți cont de regulile pentru consumul adecvat al acestora. Bărbaților le este permis să bea jumătate de litru de bere sau un sfert de litru de vin pe zi. Cu toate acestea, femeile sunt mai greu de descompus alcoolul. Prin urmare, ar trebui să bea doar jumătate din ceea ce este permis de bărbați pe zi.