celebritățile

# Un stil de viață sănătos a devenit o parte integrantă a multor oameni. Dacă nu practici sport, parcă nici nu ai exista și nu ai ieși complet din punct de vedere al tendințelor. Doar alergatul devine din ce în ce mai mult un sport popular și o modalitate de a petrece timpul liber și de a pierde în greutate în același timp. Chiar și celebritățile mondiale au căzut pentru el, așa că nu este de mirare că această tendință se răspândește masiv.

Fie că sunteți avansat în alergare sau invers, abia începeți cu el, ar trebui să știți următoarele lucruri interesante despre acest tip de sport. Unele dintre ele vă vor surprinde cu siguranță.

Cel mai bun moment pentru a alerga

Deși mulți cred că cel mai bun moment pentru a alerga este când sunt liberi și au gust, acest lucru nu este în totalitate adevărat. Mai mulți experți sunt de acord că cel mai prost moment pentru a alerga este dimineața. Corpul nu este încă cald și pregătit pentru o astfel de încărcare. Rezultatul poate fi nu numai răni, ci chiar atacuri de cord.

Efect imediat și cel mai pronunțat imediat după alergare

Probabil că vă vom dezamăgi, dar nu este o pierdere de kilograme. Alergatul are un efect pozitiv asupra întregului nostru corp. Cu toate acestea, efectul aproape imediat pe care îl puteți observa după alergare este sentimentul de fericire. Această mișcare eliberează hormoni precum serotonina, adrenalina sau dopamina și, nu în ultimul rând, endorfine.

Longevitate

Dacă tânjești după o viață lungă, fii atent. Oamenii de știință de la Universitatea din statul Iowa au arătat că alergarea prelungește starea de pe această planetă. Potrivit acestora, fiecare oră pe care o petreceți activ alergând vă va prelungi viața de până la șapte ori, adică cu 7 ore.

Rularea suportului pentru performanță

Alergatul este un mod ideal de a-ți curăța capul. Nu vrem să spunem că aveți la ce să vă gândiți lângă el. Dimpotriva. Când efectuați această activitate, încercați să vă concentrați pe ... nimic cât mai mult posibil. Poate fi mai greu, dar este posibil. Dacă îi adăugați muzică, veți fi surprinși de ce rezultate veți începe să produceți în timp.

Fruct ca SOS în ameliorarea durerilor de alergare

Dacă corpul nu este obișnuit cu stresul, este normal să reziste și să reacționeze. Una dintre modalități este și crampele, pe care le puteți obține în timp ce sau chiar după alergare. Puteți evita cu ușurință acest lucru cu trusa de prim ajutor de acasă. Ajungeți la banană, deoarece conține mult magneziu.

Vântul te poate ajuta și pe tine

Cu siguranță rulează cel mai plăcut când avem vântul la spate. El ne conduce înainte. Pe de altă parte, alergarea împotriva vântului este utilă atunci când pierdeți în greutate, deoarece trebuie să cheltuiți mai multă energie, cu atât ardeți mai repede calorii.

Când aflați cât puteți arde, lăsați dulciurile deoparte

Îți amintești primul tău salariu de la brigadă? Banii câștigați sunt greu de cheltuit și punem pariu că ați recalculat și cât ați avut nevoie pentru a câștiga pentru un anumit lucru. Funcționează similar la rulare. Conform celor mai frecvente calcule ale antrenorilor de fitness, o femeie poate arde aproximativ 300 de calorii într-o alergare de o jumătate de oră. Înainte de a mânca o bomboană, încearcă să vezi câte calorii conține și apoi ia în considerare rapid dacă are sens să o mănânci.