fizice

Daniel Mitera și Erika Malá împreună cu echipa potrivită din Michalovce (Foto: fitkomi.sk - Fotografie Juraj Pavuk)

#Erika Malá este nutriționist, Daniel Mitera antrenor de fitness. Un tânăr cuplu și-a început propriul centru de fitness Fitkomi, unde îi ajută pe oameni să trăiască astfel încât să se simtă fericiți în corpul lor.

Erika s-a concentrat întotdeauna pe exerciții și pe o dietă sănătoasă, dar nu s-a gândit niciodată să-și câștige existența în această zonă. Când a venit timpul să decidem ce cale să mergem în viață, alegerea a fost clară. Astăzi totul funcționează și Erika și-a publicat chiar propria carte Sănătate de mâncat! plin de rețete și sfaturi interesante despre alimentația sănătoasă.

Daniel s-a antrenat, de asemenea, în formare de la vârsta de treisprezece ani. Era interesat de sporturile pe care le practica și, de asemenea, de modalitățile de îmbunătățire a esteticii corpului său. Prin studiile sale în străinătate, relația sa cu sportul a fost consolidată și mai mult și după ce s-a întors acasă a început să se antreneze.

„O mulțime de oameni sunt motivați de o dietă sănătoasă prin exerciții fizice. Cred că este mult mai înțelept și mai reușit să combini decât să te separi. Adesea, nici măcar nu se află cât de rău s-a simțit în propriul corp până nu se mișcă și îl ajută într-o stare ideală. Exercițiul sau antrenamentul de forță, care este organizat și efectuat corect din punct de vedere tehnic, este cea mai sigură și mai eficientă formă de mișcare pentru a atinge forța, estetica sau alte obiective potrivite. adaugă.

Poți începe oricum

Începuturile sunt dificile. Știm cu toții acest lucru bine. Dar aceasta este doar faza inițială. Știm din propria noastră experiență că, dacă nu facem ceva într-o zi dată, atunci deloc. Prin urmare, nu ar trebui să amânăm exercițiul până mâine. „Fiecare obicei pe care începem să îl practicăm ne va conduce să îl continuăm. Este ideal să începem încet și treptat în ceva care ne place sau ne interesează. Baza este să începeți! Fie că sunt 20 de genuflexiuni în fiecare dimineață, mergând la serviciu sau antrenament de grup cu un prieten " spune Daniel.


Suntem ceea ce mâncăm

Și cel mai important, cât mâncăm. În calitate de antrenor de stil de viață sănătos, Erika întâlnește adesea întrebarea dacă se poate mânca ceva fără să se îngrașe. „Teoretic, da. Cu toate acestea, nu vreau să răspândesc dezinformarea, așa că voi observa imediat că acest proces de slăbire/creștere în greutate este foarte complex și individual pentru fiecare persoană. " De aceea este bine să vă cunoașteți propriul corp și nevoile acestuia.

Nu toate meniurile care lucrează cu cunoștințele sau prietenii noștri vor fi eficiente și în cazul nostru. „Am avut clienți care au mâncat foarte puțin și s-au îngrășat și clienți care au mâncat mai mult decât se recomandă în general, dar creșterea în greutate a fost o problemă pentru ei. Trebuie concentrat în în special cu privire la câtă energie primim de la alimente, fie că o primim din surse sănătoase și de calitate, cât și la activitatea fizică care ne va ajuta să o ardem. Dacă nu doriți să vă îngrășați, concentrați-vă pe consumul de legume și proteine ​​în special. " recomandă.

Nu doar o nebunie de moment

„Oamenii explică adesea alimentația sănătoasă ca pe ceva ce trebuie să urmăm dacă vrem să slăbim și să arătăm bine”. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Să luăm un exemplu. Vara se apropie și încă vrem să arătăm cât mai bine în costum de baie. Așadar, ajungem la decizia de a face ceva în acest sens. Începem să mâncăm sănătos și există și exerciții fizice. Dar de îndată ce ajungem la rezultatul dorit, întreaga problemă a unei diete sănătoase se termină.

Aceasta nu este abordarea corectă. Dacă vrem cu adevărat să ne împrietenim cu o dietă sănătoasă, va dura mai mult. "Mulți oameni nu își dau seama de importanța fiecărei mese pe care o procesăm corpurile noastre. Nu știu cât de bine se pot simți schimbându-și stilul de viață, pentru că nu l-au experimentat niciodată ”.

Trădător cu dieta lovo

„În engleză, înseamnă stilul de a mânca zilnic, indiferent dacă este bun sau rău. Deci, toată lumea are o dietă, chiar dacă consumă un pachet de jetoane pe zi ". Avem concepții greșite despre dieta ca atare în Slovacia. „Dieta evocă ceva drastic pentru oameni, după care vom arăta bine o vreme, dar în același timp ne vom simți groaznic. Din propria mea experiență, cunosc diferite diete care nu au funcționat niciodată, deoarece se bazau pe o cantitate mică de alimente sau pe o dietă nesustenabilă. " Explică Erika.

Daniel are, de asemenea, o părere despre dietele pe care le cunoaștem în regiunea noastră. „Sunt nesustenabile, extreme, foarte unilaterale și pot provoca multe tulburări alimentare și de percepție. Atunci nici exercițiul nu va ajuta. Stilul meu de a mânca se bazează pe mâncare reală, ascultându-mi propriul corp și ținând cont de raportul corect de substanțe nutritive. Avantajul pe care îl avem amândoi cu Erika este că știm deja compoziția și valoarea nutrițională a alimentelor pe care le consumăm. " adaugă.