cum să mănânci, să te relaxezi și să nu-ți faci griji

din Katarína Mikulová

Când părul este slab, uscat, fragil sau chiar cădea, este de obicei un semnal către corp că ceva nu este în regulă. Pe lângă îngrijirea părului, sunt importante și o dietă variată, relaxarea și eliminarea toxinelor din organism.

totul

Nutriție

Ce este un par? Este un lanț lung de proteine ​​care este compus în proporție de 95% dintr-o proteină numită keratină. Din acest motiv, consumul unei diete bogate în aminoacizi este foarte important și, de asemenea, pentru mineralele, oligoelementele și vitaminele care hrănesc foliculul pilos.

Fructe, legume, cereale și semințe

După cum am dezvăluit într-un articol anterior despre zvonurile de proteine, nu trebuie să trecem la o dietă din carne pentru a obține toți aminoacizii necesari din corpul nostru. Chiar și o dietă pe bază de plante ne înzestră perfect cu o gamă întreagă de aminoacizi, dar trebuie să ajungem la întreaga gamă de fructe, frunze și rădăcini pe care le cunoaștem.

Dacă mâncăm suficiente legume, fructe, cereale, semințe și nuci, corpul nostru va produce foarte repede exact aminoacizii de care are nevoie, deci nu va fi o problemă să producem cheratină, proteina de bază a părului.

Cine ar dori încă să încerce o dietă cu carne, este recomandat să mănânce în special pește și ouă de găină pentru păr frumos.

Zinc, fier, magneziu, siliciu

Patru minerale sunt extrem de importante pentru părul sănătos. Dacă aveți probleme cu părul, unghiile și pielea, este foarte probabil să vă lipsească unul dintre aceste oligoelemente. Deși abundent în natură, corpul uman suferă adesea de o deficiență. Poate aveți o monotonie în bucătărie și tot cumpărați aceeași mâncare - să o schimbăm împreună și să scriem pe lista alimentelor care ar trebui să fie cumpărate cu siguranță, astfel încât părul (dar și pielea și unghiile) să fie frumos și sănătos.

Magneziu poate fi găsit din abundență în curmale, banane, caise uscate, mure și toate verdele bogat în clorofilă.
Fier are un conținut ridicat de spanac, caise uscate, produse din fulgi de ovăz, melasă, soia și leguminoase.
Zinc găsite abundent în ciuperci, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, pești, semințe de mac, drojdie de bere, gălbenuș de ou, leguminoase.
Siliciu are cea mai mare ocupare în cereale integrale, oi, orz, grâu și secară.

Diversitatea resurselor și ocuparea tuturor elementelor sunt foarte importante. În timp ce zincul favorizează creșterea părului, fierul previne căderea părului, siliciu se deshidratează și altele asemenea.

Întreg ALFABETUL de vitamine

Părul are nevoie de toate vitaminele din grupele A, B, C, D și E pentru frumusețea și vitalitatea orbitoare. În timp ce vitamina A reglează producția de sebum, vitaminele B au grijă de circulația corectă a sângelui, previn îngrășarea timpurie, asigură-te astfel încât ferm, strălucitor și nu cade - vitamina C ajută la refacerea structurii părului, D previne subțierea părului și E crește rezistența acestuia.

Unde se găsesc toate aceste vitamine Ca de obicei, cea mai bogată sursă este din nou o varietate de fructe și legume: legume cu frunze bogate în clorofilă, leguminoase, cereale integrale, nuci, semințe, citrice, roșii, alge marine, soia, ceapă, arpagic și cereale toate felurile.

Mai puțin stres și mai multă odihnă!

Nu este doar un zvon - dacă trăim într-un carusel, mai devreme sau mai târziu se va reflecta cu adevărat în părul nostru. Motivul este furnizarea insuficientă de sânge a scalpului, care se micșorează sub agitația adrenalinei, iar aceste contracții recurente duc la începerea părului înainte de planurile ciclului său de creștere.

Frica slăbește rinichii și părul cade .

Medicina chineză combină chiar părul cu energia rinichilor, iar noi slăbim rinichii cu anxietate și frică. Dacă suferim de anxietate prea des, ne putem slăbi prea mult rinichii.

Cu toate acestea, slăbiciunea renală apare nu numai sub influența emoțiilor, ci și sub influența dietelor nesănătoase, a dietelor prea bogate în proteine ​​animale, precum și a lua medicamente, a bea alcool, a bea prea multă cafea și a fuma..

Multe doamne au probleme cu părul imediat după ce au luat medicamente sub presiune sau au luat antidepresive. Uneori corpul poate reacționa atât de sensibil la medicamente încât părul arată complet. Deoarece nu trăim în basme și suntem de obicei expuși la stres în fiecare zi, ar trebui să acordăm o atenție și mai mare relaxării regulate și, de asemenea, detoxifierii sub formă de aport de fructe crude, legume și, de asemenea, apă pură și ceaiuri din plante.

Deci dragi doamne. Chiar dacă coama ta nu pare a fi dintr-o revistă de modă în acest moment, nu cădea în mâhnire și autocritică inutilă. O îngrijire suficientă, nutriție și în special dragoste pentru tine va face o minune completă cu părul tău, iar peste o lună, două sau trei te vei bucura de creșterea părului complet nou, strălucitor și puternic. Ne ținem degetele încrucișate!

Sfat Vitarian: Asigurați-vă că sunteți sănătos!

De asemenea, poate fi cauzată căderea părului dezechilibru hormonal sau boala unuia dintre organele din corp. O dietă sănătoasă este atât de esențială încât ajutăm organismul să facă față oricărei probleme interne. Faceți un examen medical complet cu un medic înainte de a începe să cumpărați produse cu cofeină. Dacă se găsesc probleme pancreatice sau dizarmonie hormonală, părul cade cel mai probabil din acest motiv. Femeile care alăptează, mamele tinere Si deasemenea femeile însărcinate pot avea probleme cu părul pentru o lungă perioadă de timp, deoarece nutrienții își părăsesc corpul în beneficiul bebelușului. Este o stare temporară, dar o dietă bogată și variată este o necesitate.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.