Brățara nu este doar un accesoriu frumos, ci și un bun ajutor în descompunerea obiceiurilor proaste.
Foto: Profimedia.sk, Arhivă
Începi și în fiecare dimineață, hotărând să mănânci sănătos astăzi, să nu fumezi, să nu bei cafea și să o rupi cu prima ocazie? Așa că alegeți mai întâi o brățară drăguță.
Într-adevăr, există un truc pentru a ne confunda pilotul automat interior, obligându-ne să urmăm tiparele învățate, adesea nedorite. Brățara ta preferată te va ajuta. Și nu contează dacă este din aur, argint, piele sau plastic. În cel mai rău caz, este suficientă o bandă de cauciuc mare. Este deosebit de important ca acesta să poată fi mutat cu ușurință de la încheietura mâinii la o mână.
Pilot automat insidios
Ai fi uimit de câte lucruri funcționează un organism ca pilot automat, adică se comportă în funcție de tiparele și programele învățate. Dacă au dreptate, de exemplu, că urcăm scările, bem un smoothie și trebuie să facem un duș cu gheață dimineața, este bine. Fixarea obiceiurilor proaste este mai rea. Creierul se conectează foarte repede, turnăm nuci la televizor, cumpărăm o delicatese în cantină înainte de ședință, o țigară aparține paharului de vin, o ceașcă de ciocolată fierbinte aparține răcorii ...
Din fericire, creierul are și darul neuroplasticității, adică abilitatea de a face noi conexiuni neuronale și de a șterge vechile obiceiuri proaste. Dar este nevoie de o voință puțin fermă. Și aici brățara te va ajuta.
Opreste-l
Este important să nu facem nimic mecanic, ci să simțim și să ne dăm seama ce se întâmplă cu noi, de ce facem asta sau aia, cum reacționăm. Și concentrează-te asupra schimbării pe care vrem să o facem. De exemplu, nu mă pot controla și mănânc în exces, reacționez necorespunzător, nu-mi pot controla emoțiile, asta mă aprinde mereu, asta mă doare ... Pur și simplu alege-ți slăbiciunea și pune o brățară pe mână. Ori de câte ori există un moment critic, conștientizați-l și, în loc să treceți la pilot automat, mutați brățara din mână în mână. Chiar dacă ați răspuns deja incorect, este important să vă dați seama de acest lucru. Dacă faci acest lucru în mod repetat, brățara te va încetini mai întâi, în timp vei fi mai bine și mai bine controlat până vei scăpa de prostul obicei.
Și odată ce dovedești că, în loc să greșești jetoanele, schimbi doar brățara, laudă. Mângâie, pune-ți gura pe mână, mai ales pentru a o combina cu ceva plăcut. Veți vedea că nu va dura mult și brățara va putea totuși să rămână pe aceeași mână.
Trucul de băut
Puteți folosi și trucul încheieturii mâinii în relațiile interumane. De exemplu, pentru a nu exploda când te sună adolescentul sau partenerul tău sau să suni un tip căruia nu îi pasă de tine. Pur și simplu când apare această dorință, mutați brățara și vă puteți aminti.
Brățara va fi folosită și de persoanele care uită să bea în timpul zilei. Pentru că este important nu numai să beți cantitatea optimă de apă pe zi, ci și să o beți continuu, în doze mici. Aruncarea unui litru de apă dintr-o dată înainte de culcare nu va aduce beneficii corpului dumneavoastră.
Așadar, ia opt brățări confortabile și de fiecare dată când bei un pahar cu apă, trece la o mână până le înlocuiești pe toate. Acest lucru vă va ține băutura obișnuită sub control.
Brățară pedepsitoare
Desigur, în epoca modernă de astăzi, aplicația din telefon va ajuta și la regimul de băut. Sau o brățară electronică, care, totuși, are o utilizare mult mai largă în ceea ce privește corectarea prostului obicei. Folosește un principiu similar cu cel în care vrem să învățăm un câine să latre sau să alerge vânatul. Când începe, primește un impuls electric neplăcut, așa că în timp se va răzgândi.
Brățara Pavlok, care are un slogan, funcționează similar "Nasul voia ta". Funcționează alegând prostul obicei de care vrei să scapi, găsindu-l în meniul brățări inteligente și selectând o penalizare. De exemplu, dacă ajungeți la o cutie de țigări, brățara vă va „lovi”, astfel veți obține un șoc electric slab cu o forță de aproximativ 340 volți. Cu toate acestea, există și o alegere de vibrație sau bip, care avertizează că facem ceea ce nu vrem din nou.
Brățara poate fi utilizată nu numai pentru a elimina obiceiurile proaste, ci și pentru a-și îndeplini angajamentul de a vă deplasa mai mult, de a vă culca mai devreme, de a alerga, de a face mișcare ... Puteți stabili mai multe obiective și vă puteți monitoriza rezultatele prin intermediul aplicației.