Alenka este un om zâmbitor plin de energie pozitivă. Mai presus de toate, ea este câștigătoarea noastră în categoria peste 70 kg. În cea de-a doua întrebare, mi-a pus un zâmbet pe față când am aflat că Alenka se afla în provocarea exactă a acestui premiu. Și din moment ce visele și dorințele trebuie îndeplinite, suntem fericiți că Alenka a fost împlinită doar ea 😊.
Alenka, felicitări pentru un prim loc frumos din categoria ta. Cum te-ai simțit când ai aflat că ești câștigătorul nostru în categoria peste 70 kg?
Iti multumesc din nou. Când am văzut numele Alena K. în rezultate, la început nici nu am crezut. M-am dus complet la provocare și am vrut să slăbesc, asta era prioritatea mea. Am luat în calcul faptul că am participat și la competiție de la început folosindu-l mai târziu ca motivație, dar am uitat de asta în timpul provocării și așteptam mai mult la final at.
Ți-ai câștigat abonamentul anual Fitshaker, ți-a plăcut acest câștig? O veți folosi din plin 😊?
M-am dus după ce am câștigat. Într-adevăr 😀. Când am văzut premiile care erau în competiție, mi-am spus că exact asta vreau (deși toate premiile au fost grozave). E minunat că l-am câștigat.
Cum a funcționat apelul în trimiterea dvs.? Ați exersat cinstit în fiecare zi și în fiecare videoclip?
Trebuie să recunosc că nu a fost prima mea provocare. M-am alăturat ei anul trecut la inițiativa unui prieten, dar nu am terminat-o din cauza bolii. Am plesnit provocarea costumului de baie. De aceea am intrat la maxim în această provocare, am adăugat yoga sau pilates la fiecare videoclip și intervalul Jankin Toning la fiecare yoga și pilates, de care m-am îndrăgostit înainte.
De multe ori nici nu am vrut să merg la practică, știi sigur, obosit de la serviciu, copii, gospodărie. Mi-am spus că aș face și așa am făcut. În cele din urmă, am fost mândru de mine că am reușit, iar sentimentul după exercițiu a fost întotdeauna un semnal clar că a fost decizia corectă 😊. În timpul meu liber mă dedic dansului oriental, am adăugat și exercițiilor lecții de cursuri de dans pe care le conduc și câteva ore de antrenament ale grupului nostru de dans.
Aveți un antrenor preferat sau un antrenor pe care îl așteptați cu nerăbdare în provocare?
Așteptam cu nerăbdare toate videoclipurile, dar partea de sus a fost (și încă este) Dianka. Yoga cu Nikol și Pilates cu Andrejka fac deja parte din antrenamentul meu în fiecare zi. Încep chiar să mă împrietenesc cu Olinka, HIIT-urile ei au fost o mare provocare pentru mine.
Cum arăta dieta ta zilnică în timpul provocării? Ce bine și sănătos ai pregătit în timpul zilei 😊?
Nu am editat prea mult meniul, pentru că sunt vegetarian, așa că îl am deja. Mi-am adăugat propria provocare la această provocare - nu mâncați dulciuri cumpărate, și l-am păstrat, cel puțin în timpul apelului 😀.
Ei bine, hai să ajungem la meniu: am mâncat mai ales micul dejun la micul dejun, diverse terci: fulgi de ovăz, hrișcă, spelt, ne-a plăcut foarte mult granola de mic dejun de la Fitshaker acasă. La ora zece la serviciu un măr, nu mă ocupam prea mult de prânzuri, mănânc în sala de mese la serviciu, le sunt foarte recunoscător că oferă și mâncăruri vegetariene. Pentru cină, ouă, brânză de vaci și mai ales o grămadă mare de legume. Îmi plac dulciurile, am încercat câteva rețete noi, în special brioșe, nu le-am copt des până acum, dar semințele de nuc sau mac sunt deja coapte foarte des la noi.
Câți kg și cm ai reușit să dai jos în timpul provocării?
Am început provocarea la 77,9 kg și am terminat la 72,6 kg. Am pierdut la 4 cm de talie și șolduri, la 5,5 cm de abdomen, sâni, coapse și viței 2 cm.
Continui să te antrenezi cu noi? Fitshaker a devenit o parte a vieții tale 😊?
De când am câștigat abonamentul anual, trebuie. Nu, nu trebuie, dar Vreau și cu siguranță voi rămâne. Așteptam cu nerăbdare apelul la costum de baie din 2020, am început în categoria sub 70 kg. Fitshaker face parte din viața mea și sunt foarte recunoscător că s-a întâmplat.
Îl menținem și pe Alenka în actuala provocare în curs de desfășurare thumb. Așteptăm cu nerăbdare să avem un accesoriu atât de grozav 😊.
Dacă doriți să încercați cum este să vă antrenați acasă însoțiți de antrenorii menționați sau de alții, încercați provocarea noastră de Anul Nou, care începe luni, 11 ianuarie 2021:
Vezi și alte transformări ale femeilor care au negat și au lucrat la un corp mai sănătos:
Petka (-7,2 kg): „Exercițiile fizice au devenit rutina și timpul meu zilnic pentru mine, pe care cu siguranță nu le voi lua”.
Monika (-10 kg în 2 luni): „Mi-am spus, avem 2020 și voi slăbi 20 kg anul acesta”.
Janka (-6 kg) „Cred că combinația dintre toate acestea, pe care am învățat-o mulțumită lui Fitshaker, mi-a adus rezultatul final.”
- Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
- Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
- Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat la 26/05/2020 și clasificat ca: Transformări Autor: Veronika Kašická
- Am vrut să slăbesc fără o dietă drastică, dar nu am putut să o fac deloc
- Voia să slăbească din cauza sărbătorii Sfârșitul tragic al timpului nou
- Am vrut să slăbesc, așa că am început să mănânc lumea Fitness
- Vrei să slăbești până în vară? Alătură-te provocării de 60 de zile! Fitshaker
- Vrei să slăbești în sfârșit în noul an Alătură-te provocării de 50 de zile! Fitshaker