fără

Pierderea câtorva kilograme este uneori o mare provocare pentru fiecare dintre noi. Dacă faci mișcare, urmezi o dietă, ai un somn bun, zile fără stres și tot nu poți pierde în greutate, probabil că faci ceva greșit. Puțini oameni știu că alimentele pe care le consumăm zilnic sunt deosebit de importante pentru pierderea eficientă în greutate.

Vi se poate părea foarte ușor, dar adevărul este că cel mai important lucru atunci când pierdeți în greutate sunt lucrurile mici pe care le facem aproape zilnic și de care nu este conștient. Tot ce aveți nevoie sunt câteva mici modificări ale dietei, stilului de viață și veți reveni în formă după câteva săptămâni, fără o dietă drastică.

Cu aceste tipuri, kilogramele în plus nu vă vor mai deranja.

# Mănâncă legumele pe care le conțin cantitate mare de fibre. De exemplu, impulsurile sunt o alternativă excelentă, mai ales că tratamentul termic nu pierde fibrele.

#Daca iti place sucuri de fructe, fii atent la conținutul de zahăr conținut în suc. Încercați să diluați sucurile de fructe cu apă (o jumătate de pahar de suc și o jumătate de pahar de apă), este un truc minunat să descompuneți până la 85 de calorii.

# Ispita deserturi dulci ni se întâmplă aproape de fiecare dată când mergem să ne vizităm bunica, la o petrecere sau la o cafenea. Nu trebuie să ștergeți complet dulciurile din meniu. Dar puteți face un lucru foarte util. În loc de întreaga porție, nu aveți decât o bucată de desert. Dacă urmați acest truc, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

# Cu toții ne plac mâncarea bună și de calitate. Dacă vrei să slăbești, dar în același timp nu vrei să fii scurtat de mâncăruri fantastice, fă asta. Înlocuiți unele materii prime, care sunt enumerate în rețetă, ca alternativă mai sănătoasă. De exemplu, înlocuiți uleiul clasic de floarea-soarelui cu nucă de cocos.

# Nu ratați mese regulate. Dacă rămâi fără hrană câteva ore și apoi îți dorești literalmente, îți vei distruge metabolismul la maximum. Îl încetiniți inutil, ceea ce duce la o digestie mai lungă a alimentelor asociate cu depozitarea mai multor grăsimi.

# Chiar și atunci când sunt treaba prin casa uneori plictisitor și devin doar o datorie pentru noi, rețineți că ardeți calorii chiar și cu aceste lucruri obișnuite. De exemplu, cu plantele de udare obișnuite puteți arde până la 102 calorii

elb.amazonaws.com

# Recent, s-a descoperit că gumă de mestecat (cel puțin o dată pe zi), care nu conține zahăr, poate îmbunătăți funcționarea metabolismului cu până la 20%.

# Beți înainte de a merge la antrenament sau de a merge ceașcă de ceai verde. Ceaiul verde sprijină eliberarea acizilor grași, absoarbe antioxidanții și, de asemenea, ajută la arderea eficientă a grăsimilor care se găsesc în corpul nostru.

#Evita milkshake dulcelom. Indiferent dacă îl conștientizați sau nu, după ce ați băut această băutură, pofta de mâncare vă va crește.

# Daca este posibil, Mănânc în restaurante și evita mâncarea rapidă. Dacă încercați să slăbiți, cea mai bună mâncare pentru dvs. este exact ceea ce pregătiți acasă. În restaurante, nu știi exact în ce ulei s-a prăjit mâncarea, în ce făină s-a folosit și de multe ori nici nu știi dacă este un semifabricat.

# Incearca-l seminte de in. Sunt o alternativă excelentă pentru a îndepărta rapid foamea. În plus, conțin numeroși nutrienți de calitate și ajută la eliminarea caloriilor inutile.

elb.amazonaws.com

#Nu utilizați margarină. Înlocuiți-l cu ulei de măsline sau nucă de cocos. Margarina conține o mulțime de grăsimi, care sunt mai greu de descompus în corpul nostru.

#Bea multa apa. Metabolismul dvs. va funcționa mai bine și energia va fi eliberată mai repede din corp. În plus, apa ajută corpul să ardă mai repede caloriile și ajută sistemul digestiv să funcționeze mai bine.

# Puteți alunga apetitul puternic bomboane mentolate, care nu conțin zahăr.

#Dacă conduci cu viteză, nu poți digera alimentele corect. La mestecat temeinic hrana corpului tău digeră mai bine toți nutrienții și, în plus, ajută sistemul digestiv.

# Să o facă cel puțin o dată pe an analize complete de sânge. Mulți oameni suferă de colesterol ridicat sau de zahăr din sânge și nici măcar nu știu acest lucru. Sănătatea este primordială chiar și atunci când slăbești, cu siguranță nu trebuie să uiți asta.

# Dacă mâncați o bucată de fruct sau un pahar de lapte înainte de masa principală, veți mânca o porție mai mică. Creierul primește informații că o bucată de mâncare a intrat deja în stomac. Senzația de apetit durează în medie aproximativ 20 de minute. Deci, înainte de a bea un pahar de lapte și o mare parte din el apetitul dispare.

# O salată bună poate fi o alternativă excelentă aperitive. Dacă mâncați o salată înainte de masa principală, se aplică regula de mai sus. În plus, oferiți organismului o doză dublă de nutrienți.

elb.amazonaws.com

# Utilizați dacă puteți piper picant. Vasele picante nu numai că ajută metabolismul să funcționeze bine, ci te împiedică să mănânci dincolo de porția clasică.

#După ce ai venit acasă de la serviciu sau de la școală, ia act de ceea ce ai mâncat toată ziua. Apoi alegeți în consecință mâncare pentru cină.

#Încearcă să fii în permanență în mișcare. Dacă nu lucrați în alt oraș, încercați să mergeți la locul de muncă, folosiți scările în locul liftului și mergeți la magazin. Astfel de mici modificări pot ajuta foarte mult nu numai să slăbească, ci reprezintă o alternativă excelentă la starea generală de sănătate.

# Dacă vă este foame, nu aveți imediat o porție mare de fel principal, schimbați acest gust cu o salată. Alegeți una în special salată, unde există legume cu un conținut ridicat de fibre, care te vor satura și, în același timp, îți vor furniza organismului nutrienții necesari.

# Când alergi, nu trebuie să oferi performanță maximă tot timpul. Este suficient dacă crești viteza în ultimele câteva ture sau minute. Acest mare truc ajută întărește mușchii, în același timp, arzi multe calorii.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie întotdeauna doar o dietă strictă și un exercițiu lung. Uneori este suficient să omiți câteva lucruri pe care altfel le faci zilnic. Ce trucuri eficiente pentru slăbit folosești? Spuneți-ne despre ele.