Poate ai astăzi o zi în care nu te descurci bine, te simți prost în corpul tău, greutatea nu s-a mișcat niciun gram și chiar nu știi ce faci greșit. Poate că este doar o stare de spirit și trebuie doar să o dai cu piciorul corect. Și Ivanka știe asta foarte bine, așa că a știut. Ea s-a ocupat de ea și vă va dezvălui acum cum să vă forțați să vă urmăriți obiectivul, care vă poate aduce și o întoarcere a energiei pierdute

Povestea mea cu Fitshaker a început acum 3,5 ani, când m-am alăturat pentru prima dată apelului de Anul Nou.

Chiar și atunci, stilul meu de viață a început încet să se schimbe în bine, m-am îndrăgostit de exercițiile zilnice. De atunci, am fost implicat în fiecare provocare pentru că o combinație de exerciții mi se potrivește, o doză incredibilă de motivație m-a împins înainte și m-am simțit plin de energie. Am reușit să slăbesc și să-mi mențin greutatea.

Punctul de cotitură a venit anul trecut după nuntă

Atunci mi-am spus că nu mă voi ocupa deloc de greutate până la Crăciun, voi mânca de toate, nu mă limitez deloc.

Habar n-aveam că aș putea să mă îngraș 8 kg în 3 luni.

Nu m-am simțit bine în propriul corp, nu am vrut să mă văd în oglindă. Așteptam cu nerăbdare provocarea de Anul Nou, dar convingerea și determinarea mea nu erau suficient de puternice pentru a persevera. Adevărat, pentru prima dată, nu am reușit să dau greș. Când am văzut cu ce fel de antrenori te poți antrena, mi-am spus că nu voi da asta și nici nu am încercat-o. Greșeală uriașă.

În plus, tocmai am regretat și am regretat, cu cât am mâncat mai puțin, cu atât greutatea a crescut. Nu am înțeles unde ar putea fi greșeala. Am vrut să slăbesc peste noapte și știam că nu este posibil.

fost

Greutatea mea s-a stabilizat în cele din urmă între 58-60 kg la o înălțime de 163 cm.

Luna noastră de miere se apropia încet și nu am făcut nimic cu mine în primele 4 luni. Soțul meu se exercită și se întărește de câțiva ani, mi-a fost rușine să-mi imaginez cum l-aș privi în costum de baie.

Apelul la costum de baie se apropia la acea vreme și mi-am spus că aceasta este ultima mea șansă, dacă vreau să spun cu adevărat și vreau să fac ceva cu mine. Nici măcar nu mă interesa să slăbesc foarte multe kilograme. Era vorba în principal de sănătate, de recuperarea energiei pierdute. Odată cu Challenge to Swimsuit a venit în cele din urmă mentalitatea corectă, determinarea de a persevera și motivația. Exercițiul m-a pornit din nou și a început să mă distrez.

Am început yoga sau Pilates dimineața și am practicat după calendar după-amiază. Am împărțit dieta în cinci porții mai mici și am încercat să echilibrez. În cele din urmă, rezultatele au fost cercetate. Fără burtă umflată, din ce în ce mai multă energie în fiecare zi. Eram fericit și aștept cu nerăbdare sărbătoarea pe care am luat-o eu și soțul meu înainte de sfârșitul provocării. În timpul provocării am reușit să slăbesc 4 kg, Am mai lăsat încă 1 kg în vacanță.

Dar cu cât am devenit mai conștient de esența măsurării. În perioada Apel pentru costum de baie, măsurătorile mele au scăzut cu 20 cm. Nu am vrut să cred, dar în cele din urmă m-am simțit grozav în corpul meu.

După Apelul pentru costum de baie, am început cu apelul de Anul Nou și încă nu înțeleg cum aș fi putut renunța la început. Mi-au plăcut toți antrenorii.

Am înțeles că cel mai important lucru este mentalitatea și perseverența.

Stabilirea obiectivelor și calea clară. Și rezultatele vor veni. Acum știu asta O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială. Mișcarea este o parte integrantă a acestui lucru. Mulțumim întregii echipe Fitshaker pentru munca lor grea și motivația constantă. Nu-mi pot imagina o zi fără calitatea de membru și să mă mut cu tine.

Cu aceasta vreau să motivez și să susțin toate femeile că, chiar și după eșec, este posibil să se întoarcă. Este important să realizezi acest lucru și să lupți pentru obiectivul tău. Pentru că numai noi îl putem și îl putem schimba.

Așa cum susține Ivanka în povestea ei - chiar și după un eșec, poți să te întorci. Te vei întoarce și tu? Vei începe de unde ai rămas? Amintiți-vă obiectivul dvs. și mergeți greu pentru el;-).

Nu trebuie să așteptați o nouă provocare, începeți de azi. În sala noastră de gimnastică online Fitshaker.sk puteți alege dintr-o serie de programe, chiar și provocări mai vechi și vă puteți îndrepta:

Dacă inspirația nu ți-a fost suficientă, citește mai departe:

Marguerite nu a slăbit nici măcar 1 kg. Vedeți totuși cum s-a schimbat!

Amy se bucura de vacanța de vară. Datorită transformării sale, nu s-a mai ascuns în spatele unui prosop!

Lui Ivanka nu i-au plăcut de la început unele tipuri de exerciții în provocare. În timp, s-a îndrăgostit de ei

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 26/11/2019 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická