Transformarea lui Janka i-a încântat pe mulți dintre voi deja în grupul nostru de pe FB 😊. De aceea am „tachinat-o” pentru o conversație frumoasă. Janka este un om cu adevărat energic, pentru că ne-a trimis și răspunsurile la întrebări cu viteza fulgerului. Ar fi bine să nu vă amânăm mai mult cu această introducere, când vă așteaptă o conversație atât de grozavă.

Janka, transformarea ta este uimitoare 😊. Dar fiecare schimbare are un început, care a fost al tău? Când ai spus - intru, am nevoie de o schimbare?

Bună ziua, vă mulțumesc foarte mult pentru oportunitatea de a vă împărtăși sentimentele și povestea dvs. așa:-). În 2016, am mers la sală și am căutat ceva de diversificat, când l-am descoperit pe Fitshaker. Nu am fost niciodată genul care trebuie să slăbească, greutatea mea a fost de 57 kg și nu am avut de ce să mă ocup de ce și când mănânc.

A venit însă prima sarcină, +25 kg (am mâncat tot ce nu am reușit să scap 😂). După ce am născut, am început să mă antrenez din nou cu Fitshaker și am slăbit 5 kg. Cu toate acestea, voința mea slabă m-a biruit, am încetat să mă antrenez, dar a venit o altă provocare și am început din nou. Cu toate acestea, am rămas din nou însărcinată și am îngrășat încă 15 kg ...

După a doua naștere, nu am purtat aproape nimic, am mers la sarcină, a doua bărbie mi-a crescut 🙈😂 și m-am simțit ca un hipopotam. Încă mâncam și mâncam, eram fără energie. Odată mi s-a întâmplat asta în timp ce mergeam în oraș, fermoarul mi s-a rupt pentru că tocmai l-am pus așa. Atunci am spus destul, până la urmă, trebuie să fac în sfârșit ceva cu mine. În decembrie, am căutat un nutriționist și mi s-au întocmit meniurile, iar în ianuarie, când a început apelul de Anul Nou, am început să meargă. Îmi place foarte mult, am brusc energia de a da, Brusc am reușit mai bine totul în jurul copiilor și gospodăriei și mai ales am strigat o vreme:-).

janka
Janka înainte de ambele nașteri, când cântărea 57 kg.

Când ai început să observi schimbări în tine? Împrejurimile le-au remarcat și, dacă da, care au fost reacțiile?

Toți cei din familia mea, cărora le-am spus că voi slăbi și îmi voi schimba stilul de viață, doar au râs de mine, pentru că știau că sunt un mare împingător și că voința mea puternică nu este suficientă pentru a-l duce la un sfârșit de succes. . Și asta a fost un alt lucru care m-a lovit foarte mult. Primele schimbări au venit după o săptămână, brusc m-am simțit mai bine. Dimineața am putut sări din pat și să funcționez normal.

Nu primele modificări vizibile au venit la aproximativ o lună după începerea exercițiului. De când am uitat să fac o poză, am folosit un centimetru și arătau numere frumoase, așa că am văzut diferența doar pe hârtie. Chiar și cei din jurul meu au început să simtă că am slăbit, m-au lăudat și mi-a plăcut. În cele din urmă, o schimbare a fost vizibilă și am avut o altă motivație pentru a merge mai departe:-).

Decembrie 2019, Janka după două nașteri.

Care a fost obiectivul pentru care ați mers la provocare și ce procent ați reușit să îndepliniți?

Când am început provocarea de Anul Nou, aveam numărul 60 kg în cap. Ei bine, cum am slăbit treptat, Am aflat că greutatea este doar un număr și că, în principal, trebuie să văd o schimbare de cifră… Am mers de la o greutate de 77 kg, astăzi am 63 kg, dar în principal am pus un deal cm. De exemplu. de la abdomen -19 cm, de la talie -13 cm și aștept cu nerăbdare acest lucru. Dintr-o dată toate lucrurile mele sunt mari și picioarele mele sunt mai puternice.

Desigur, sunt doar la jumătatea a ceea ce vreau să realizez, așa că am o mulțime de muncă în față, chiar dacă știu deja că nu voi înceta niciodată să practic, fapt pentru care îi mulțumesc în special lui Fitshaker:-).

Februarie 2020, la început, Janka cântărea 77 kg.

Există cineva special care te-a susținut tot timpul și căruia ai vrea să-ți mulțumesc public în acest fel 😊?

Sigur, este prietena mea Gabriela Kocmalová, care a mers la apelul de Anul Nou cu mine și am rezolvat întotdeauna totul cu ea ... M-a încurajat mereu, pentru care îi mulțumesc foarte mult:-).

Aveți un antrenor preferat sau un antrenor pe care îl așteptați cu nerăbdare în provocare?

La Fitshaker, toți antrenorii sunt minunați Mereu îi așteptam cu nerăbdare pe Diana și Jana. Acestea sunt iubitele mele, exercițiile lor sunt mega super și cuvintele de moda ale lui Jany, nu are nevoie de comentarii ☺! M-a prins mereu ca: „Când mâncai, nu te durea. "

Greutatea lui Janka în fotografie 71 kg.

Cum arăta dieta ta zilnică în timpul provocării 😊? Ce bine și sănătos ai pregătit în timpul zilei?

Mi-am pus la dispoziție meniul de către un nutriționist și l-am urmat strict timp de 3 luni, dar acum mă inspir în principal din rețetele de la Fitshaker. Nu mi-a plăcut niciodată cu adevărat mâncarea dulce, dar am încercat lucruri noi. Ziua mea a început cu un pahar de apă caldă cu lămâie, la micul dejun diferite terci, dar mai ales legume, pâine sau clătite. La ora zece erau întotdeauna fructe sau smoothie, prânzurile diferite, în special carnea în moduri diferite, legumele și garniturile, olovrantul și cina erau mult mai ușoare:-).

Deși este o provocare, rămâi cu noi pentru a continua antrenamentul? Fitshaker a devenit o parte din viața ta?

Fitshaker m-a lovit foarte mult, după provocarea de Anul Nou nu am încetat să mă antrenez. Fac exerciții fizice cel puțin o oră pe zi în fiecare zi, Am adăugat o bicicletă staționară și recent alerg și continuu provocarea costumului de baie ... Exercițiile fizice au devenit o parte din viața mea datorită lui Fitshaker, pentru care sunt foarte recunoscător și, deoarece nu este posibil să merg la sala de sport pentru doi copii, va face parte din mine pentru foarte mult timp ❤.

Greutatea actuală Jankina: 63 kg.

Dacă ești o mamă ca Janka și îți place să te antrenezi, dar nu poți ajunge la sală, Fitshaker este soluția. 😊

Iată câteva alte mari transformări care te pot lovi cu piciorul:

Transformarea lui Alenka: „Datorită ambelor provocări, am slăbit 15,5 kg”.

Transformarea lui Simonka: „Mă trezesc mai bine dimineața și adorm seara”.

Erika (-13 kg): „A fi sărac nu este întotdeauna regula alăptării. Nu am pierdut un kilogram atât de mult ".

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat pe 21/07/2020 și inclus în categoria: Transformări Autor: Veronika Kašická